20余道美味精选,普通的食材成就精致菜肴,味道更胜一筹
3、把掏空的番茄盅入笼蒸5分钟便取出来,再把鲜鲍、野米和汤汁一起盛入番茄盅里,点缀上薄荷叶即成。素三丁食材:甜玉米粒(熟)60克,豌豆(熟)50克,胡萝卜60克,食盐1/2勺,橄榄油20毫升做法:1、熟豌豆粒,玉米粒备好,胡萝卜切成小丁;2、起锅热油,加入胡萝卜翻炒至断生见软;3、加入豌豆粒、玉米...
买2块鸡胸肉,半斤西兰花,教你做经典瘦身菜,补虚益气风味棒
美国美式烤鸡胸配西兰花-通常搭配烧烤酱,简单烤制,突出了鸡肉的原汁原味。中式菜肴介绍宫保鸡丁:将鸡胸肉切丁,与花生米、干辣椒和葱段一起炒制,口味酸甜带辣。清蒸西蓝花:简单的蒸制,保留西蓝花的原味,搭配简单的蒜泥酱油调味。鸡蓉玉米汤:将鸡胸肉制成鸡蓉,与玉米粒、胡萝卜丁一起煮制成汤,鲜美可口。
三伏天“夏补”有讲究,少吃猪肉羊肉,多吃这两种肉,更适合夏天
1、将胡萝卜、黄瓜清洗干净,都切成丁备用。鸡胸肉用清水冲洗,洗的时候尽量抓揉出血水,然后用厨房纸巾吸去表面水分,切成鸡丁备用。2、鸡肉放入碗中,放少量生抽、料酒、淀粉抓匀腌制10分钟。煮锅水沸后,放入胡萝卜丁焯水约15秒捞出,玉米粒焯水10秒,捞出控水。3、起锅烧油,油热后倒入蒜末爆香,倒入腌制好的...
“中风”是吃出来的?研究发现:这类食物促进炎症,中风风险增加87%!
主食是紫米馒头以及杂蔬丁中的甜玉米粒和豌豆,其中紫米富含的花青素是抗炎的,也可以替换成玉米窝窝头、100%纯全麦无糖面包,甜玉米里富含的玉米黄质、叶黄素也是抗炎的。蔬菜是杂蔬丁中的胡萝卜和黄瓜,胡萝卜富含的β-胡萝卜素是抗炎的。水果配几颗西梅,皮富含的花青素可以抗炎,另外果肉富含的山梨糖醇可以让...
被传爆的3款减脂餐, 营养均衡, 这个吃法绝了
一、生菜鸡胸肉食材:鸡胸肉,生菜,胡萝卜,玉米粒。酱汁:一勺生抽,一勺辣椒面,两勺醋,一勺蚝油,少许胡椒粉。做法:调好酱汁备用,起锅热油后倒入鸡胸肉块,煎至金黄,胡萝卜、玉米粒、生菜焯水后用余油翻炒几下后倒入一起,用酱汁拌均即可。二、莴笋炒蛋...
1月9号入三九,有钱没钱记得吃“2肉2根1果”,为数九天做好准备
准备鸡胸肉、番茄、豌豆、玉米粒、胡萝卜、食盐、黑胡椒粉、生抽、料酒、淀粉、食用油(www.e993.com)2024年9月20日。1、番茄洗干净,用菜刀划个口子,用开水烫2分钟,捞出撕掉外皮,切成小块备用。豌豆、玉米粒洗干净,胡萝卜洗干净切丁。起锅加水烧开,放入豌豆、胡萝卜、玉米粒煮3分钟,捞出沥干水分。
番茄酱炒饭减脂食谱
番茄酱炒饭可以作为减脂餐的选择,其中的鸡胸肉、鸡蛋、胡萝卜、黄瓜和玉米粒提供了丰富的营养。需注意的是,食物本身并不能直接起到治疗作用,若想减脂还需配合运动。1.鸡胸肉鸡胸肉是常见的低脂高蛋白食材,适合减脂期间食用。其含有丰富的蛋白质,有助于维持肌肉质量并提供饱腹感。但需注意控制摄入量以避免过量热量...
慢性炎症会击垮免疫力!这份“抗炎食谱”请查收
莴笋胡萝卜炒鸡胸肉提供菜和蛋白。莴笋和胡萝卜富含的膳食纤维都是抗炎的。冬枣是加餐,6颗小冬枣就能满足每日对于维生素C的需求,维C也是抗炎的。第4天糯玉米白菜炖豆腐糯玉米富含的玉米黄质、叶黄素都是抗炎的。白菜富含的维生素C是抗炎的。
【健康】一周“抗炎食谱”,10分钟就能备好!
莴笋胡萝卜炒鸡胸肉提供菜和蛋白。莴笋和胡萝卜富含的膳食纤维都是抗炎的。冬枣是加餐,6颗小冬枣就能满足每日对于维生素C的需求,维C也是抗炎的。第4天糯玉米白菜炖豆腐糯玉米富含的玉米黄质、叶黄素都是抗炎的。白菜富含的维生素C是抗炎的。
“秋天一碗粥,不劳郎中帮”,推荐7道早餐粥,滋补养胃降秋燥
食材:大米、瘦肉、淀粉、玉米粒、胡萝卜、青豆、葱、盐、味精1、大米淘洗干净后放入锅中,加入清水大火煮沸。接着瘦肉洗净后切丝,然后放入碗中加入少许的淀粉,用手抓匀,让肉丝都沾上一点淀粉腌制一会。2、胡萝卜去皮切丁、青豆提前一晚放入水中浸泡,等米粥煮沸后,放入玉米粒、青豆以及胡萝卜丁,当米粥粘稠时,放...