胡思乱想睡不着?可能是大脑……

可能是大脑……失眠对身体健康和心理健康都有较大影响长时间睡眠不足可导致免疫力下降、代谢紊乱罹患心血管病、糖尿病、高血压、癌症等疾病的风险增加还可造成脱发、皮肤病、肥胖、抑郁等问题换季时节失眠多发23时到早上5时,通常人应该是睡着的状态,如果长期这段时间入睡困难、眠浅多梦、过早觉醒、...

睡觉躺床上总胡思乱想怎么办?试试这些小妙招缓解!

如果对自己失眠的问题已经产生担忧,要注意顺其自然,不盲目暗示自己。“今晚我一定要努力睡觉”“不许胡思乱想了”等心理暗示,会让我们对睡眠更有压力。睡眠是自然而然的事情,越控制睡眠,越容易失眠。可以通过正念呼吸、身体扫描等放松训练的方法,使身体放松、内心宁静,帮助改善睡眠。

95岁南怀瑾:养生秘诀就2个字,不是睡觉,不是锻炼,而是……

肌肉酸软、睡不好,动不动就感冒、咳嗽、人不舒服?湿气重,头发掉得多,越睡越累,不知养身从何养起?每当遇到这些问题,就会胡思乱想起来,我年岁还不算老,怎么越来越差了,这么下去,身体迟早要垮。其实真的错怪了,不是我们不努力,而是95%的人,根本就缺少一套科学、高效的中医养生方式!用错了中医养生知识,...

失眠胡思乱想是什么病

1.抑郁症:抑郁症是一种精神障碍类疾病,患者会出现情绪低落、兴趣减退等症状,还会伴有思维迟缓、悲观厌世等现象。因此在晚上睡觉时就容易胡思乱想,而且也会因为各种事情纠结、烦躁,无法安然入睡。需要遵从医嘱使用盐酸舍曲林片、草酸艾司西酞普兰片等药物治疗。2.焦虑症:属于一种精神性疾病,主要表现为莫名恐惧、坐立不...

致累了的你:最好的休息,不是睡觉,而是…

这就是精神疲劳造成的。我们以为自己在休息,大脑却一刻也没闲着,不断产生着种种杂念。这种隐性的“大脑徘徊”,才是导致我们疲惫的真正原因。积极心理学之父的米哈里.契克森米哈赖,曾把休闲方式分为两种:一种是被动式休闲,是指做那些不需要思考的事情,比如刷手机、看电视、玩游戏……...

到底谁有病?男生被父母“哄骗”进精神病院住院83天 出院后带父母...

莫楠说,在精神病院里,每天都在大量睡觉,一天能清醒的时间就是下午2点到晚上8、9点(www.e993.com)2024年11月10日。他觉得不正常,于是做了个试验,将吃的药偷偷吐掉,吐了药后,每天清醒的时间长了,无所事事之下开始胡思乱想,想出去后还能不能继续学业,想成了精神病人就没办法考公了,想未来的路怎么走?想如何离开这里?想了很多很多,索性继续...

该用什么拯救你,我的好睡眠?

睡眠时间短,但能睡着→抽空补觉睡眠浅→尽量保持睡眠环境的安静和舒适。如果你目前的睡眠调整好了,那我再送你三招。养成良好的睡眠作息,远离睡眠烦恼。睡觉前避免胡思乱想,才能倒头就睡。每天进行适度运动,增加睡眠压力。如果上述办法都不能帮助你解决问题,那你可能需要到医院来搞定它。

3.21世界睡眠日丨你的睡眠好吗?收好这份睡眠知识帖

人们在睡前往往喜欢胡思乱想,导致难以睡着。面对这种情况,专家建议通过写字、记录来集中感官,使活跃的脑区平静下来。在写到烦恼忧愁的事情时,要及时停止、翻页,避免忧心的事物打扰睡眠。相应的,可以写自己受感动的、积极的小事,带着感恩和幸福的情绪入睡,会睡得更好,更容易做美梦。

失眠总是来敲门?这几个小妙招帮你轻松入睡!

比如,老年人因为身体活动量和动脑均减少,平时在家经常“打个盹”,进而导致早醒,这是正常的;如果“主观上”认为自己睡眠不足,就是一种假性失眠。实在睡不着,需要“硬睡”吗?尽量保证自己只在感到困倦的时候才上床,如果在床上躺了20-30分钟仍无法入睡,或者一到床上就开始胡思乱想,这时候建议离开床铺,进行...

怎样能睡个好觉

心事重重睡不好,身体很容易出问题,如果老伴真的生了大毛病,你怎么照顾他呀?”“是呀是呀!”阿娟说,“我现在也想明白了,人老了总归要生病的,我们这个年纪呀就不要胡思乱想了,还是多想点开心的事情,放松自己,想吃就吃,该睡就睡吧!”说罢,我们俩都笑了。心病解决了,这觉也睡踏实了。