告别膝盖痛,零伤害跑步法!做到这7点!
后脚掌落地被认为可能伤害膝盖,原因在于部分跑者在执行此动作时,可能会不自觉地过度用力或以不正确的姿势着地,犹如猛烈“砸”地面,长期下来会对膝关节造成过大的压力,进而增加受伤风险。因此,着陆时的力度至关重要。通过轻柔且受控的落地方式,我们可以显著减少每次脚掌接触地面时产生的冲击力。跑步者可通过锻炼小腿...
婴儿学走路太早,竟会导致扁平足?!这些致病因素要避开!
外部因素1缺乏运动导致维持足弓的肌肉韧带力量不够强韧2足部长期负重如过长时间的站立或者体重过大3婴儿时期学习行走的时间过早足底肌肉韧带力量过弱易引起足部骨骼结构变形4长时间穿着不合适的鞋子等因素可能增加扁平足的风险5还有一些神经系统疾病的后遗症也会引起足部肌肉张力异常而形成扁平足...
足跟痛却不是骨刺引起的?足底筋膜炎才是元凶!
今天我们就来说一下足跟痛的常见原因——足底筋膜炎。足底筋膜足底筋膜炎是临床常见病、多发病,发病率约为10%,是导致足跟痛的主要原因,占全部足跟痛的80%。在开始之前我们先简单来了解一下足底筋膜。足底筋膜由三束组成,分别是外侧束、中间束和内侧束,中间束起自跟骨底面的内侧结节,组织坚韧,呈带状向足趾走...
足弓塌陷,踝内侧痛,站不稳,胫骨后肌该如何训练?
胫骨后肌过度劳损还会造成胫骨后肌肌腱炎,它会造成内踝近端的肌腱处,踝关节后方的肌腱处,足舟骨肌腱骨膜结合处发生疼痛,是踝关节内侧疼痛最常见的原因。走路时疼痛感会加强,无法实现长距离行走,甚至会因疼痛而无法踮脚站立。胫骨后肌一旦出现问题,下肢力线也会出现异常,踝关节跖屈时,胫骨后肌的协同肌小腿三头肌会...
脚沾地就痛 秋冬季好发足底筋膜炎
华医金良脊柱健康中心疼痛康复专家葛泽华介绍,这可能是足底筋膜炎发作的警讯。秋冬季天气变化大,加上工作忙碌,足底筋膜更是负荷不了。适度做足部和腿部的伸展和肌力训练,有助缓解疼痛和预防复发。“足底筋膜”位于脚后跟底部,且向前延伸附着于趾骨上,能吸收双脚正常走路或跑跳着地时所产生的反作用力,与胫后肌共同...
爱穿人字拖可引起足部疾病 正确穿鞋攻略学起来
夏天来了,夹脚拖鞋成了受欢迎的鞋子之一(www.e993.com)2024年9月18日。但是夹脚趾凉拖鞋对人的健康是有害的。因为穿鞋的人在行走时脚前部因为缺少力的支撑,脚趾自然而然地要在行进中夹住鞋,慢慢蜷缩成爪形。同时,由于身体重心倾斜到前脚掌,足弓关节过度受力,这样会导致脚部疼痛并发炎,严重者形成拇指外翻。
脚后跟疼痛的原因,长期贴膏药却不好用,教你怎么解决
脚底所有的肌肉都被拉长了,来自身体的重量几乎有一大半都会压在跟骨上,剩下的均匀分布在前脚掌和脚趾,也就是这个时候跟骨所承受的压力是最大的。因此,不少功能性扁平足比较严重的朋友都会在走、站频率比较长的时候出现后跟疼痛的问题。到这里引发后跟疼痛的两种最常见的原因就说完了。
很多羽毛球伤病,竟然是因为羽球鞋的这些BUG
发作症状:脚后跟底部疼痛,并且在早上起床后疼痛明显加剧,这种疼痛通常位于脚掌后部,甚至有些疼痛会直达足弓。足底筋膜炎是由于在运动中脚部因为蹬踏地面,反复弯折形变,导致足底筋膜过度伸展、收缩造成了筋膜组织发炎甚至产生轻微撕裂。为了应对伤病,很多人会给出相应的解决方案以及时止损,比如五颜六色的肌效贴、比如...
脚是健康的“放大镜”,这些小变化暗示疾病上身
一般情况,脚麻可能是蹲久了、受压等原因所致,在几分钟内会自动缓解,但若是不明原因的脚麻,或者经常出现,持续时间很长,则要当心:①腰椎间盘突出、椎管狭窄,会因神经受压迫,引起麻木。这种麻木会从臀部沿大腿的外侧放射到小腿前内侧,最后到足趾,同时伴有腰痛。
给女人一双对的高跟鞋,她就可以征服世界
有人说,高跟鞋太高有什么,有防水台就行!错!防水台高能缓解前脚掌的压力,但同时带来的负面作用就是“路感”很不明显,尤其在上下楼梯及稍有不平的路面,容易造成意外伤害,很容易磕绊或崴脚。所以,防水台最好不要超过3cm。给女孩一双对的高跟鞋,她就可以征服世界。---玛丽莲梦露大牌高跟...