上楼梯膝盖就隐隐作痛?原因是什么?

错误运动模式引起膝痛的解决方案由于没有结构上的损伤,而疼痛的问题是由运动模式错误导致的,那么我们就需要通过运动来解决问题。以下是几个有效的解决步骤:步骤1:泡沫轴松解。使用泡沫轴对股四头肌、胫骨前肌、腘绳肌和小腿三头肌等区域进行30~60秒的松解,以缓解肌肉紧张和疼痛。泡沫轴松解股四头肌&胫骨前...

徐矿总医院康复科:体外冲击波治疗 不让你的膝盖提前“退休”!

○膝关节疼痛一般多见于中老年人,风险因素包括年龄增长(关节保护功能下降)、过度运动(造成损伤)、肥胖(加重膝关节负担)等。○年轻人也可能因遗传、外伤等原因患有膝关节疼痛,比如:家族史、膝关节损伤史(如扭伤、骨折、韧带损伤等)、关节过度负荷运动(如跑步、跳跃等)、肥胖、长期重体力劳动等。○膝骨关节炎的女...

为什么我跑得腿疼?小腿疼痛的5个最常见原因

这种疼痛出现的原因,可能是小腿肌肉长期处于紧张状态加上过度反复运动对小腿造成压力,肌肉不断牵扯,附着在骨骼上的肌肉和骨膜受损或者出现微小撕裂。诱发这种胫骨炎的原因可能是扁平足(内旋)或者长时间在坚硬地面上跑步训练。这种伤病是胫骨内侧应力综合征的一部分,有时候也被称作胫骨夹板。而治疗的方式则是在运动后进...

走路运动膝盖疼、髌下脂肪垫炎,针刺“犊鼻穴”可以缓解疼痛吗?

脂肪垫含丰富的神经末梢,在受到炎症的化学刺激会引起膝痛。伸膝时股四头肌的牵拉、屈膝时股骨髁间受挤压均会刺激病变的脂肪组织,引起屈伸痛、下蹲痛,上下楼或走路时膝关节疼痛。此外,脂肪垫附着处的疼痛可继发股四头肌功能不全,引起下肢酸软乏力,关节不稳,髌股关节软骨面的非生理性摩擦和压迫,日久会形成胫骨和...

膝盖“发凉”,排查一下这两种病

造成膝关节发凉最常见的原因是膝关节滑膜炎,其次是髌骨软化、髌骨关节炎等退变性疾病。这些疾病都属于自体无菌性炎症。“炎症”是人体受到内外环境刺激后出现的一种防御反应。细菌、病毒引起的炎症称为“感染性炎症”,物理损伤、化学刺激等非生物性因子引起的炎症则为“无菌性炎症”。

经常膝盖痛?当心半月板提前“退休”

1.膝关节出现肿胀,半月板损伤可引起关节积液(www.e993.com)2024年11月14日。2.靠近内侧或外侧关节间隙处疼痛,半月板损伤引起滑膜发炎还会造成疼痛。3.腿难以弯曲和伸直。4.膝盖在活动时有被“卡住”或“锁定”的感觉。没有了半月板的缓冲,我们无法跑、跳甚至走路,有时卡住后甚至寸步难行。我们常说:“好好保护膝关节,就要注意保护半月...

如何让“缓冲垫”延迟“退休”?

“首先是膝关节出现肿胀,半月板损伤可引起关节积液。其次,靠近内侧或外侧关节间隙处疼痛,半月板损伤引起滑膜发炎还会造成疼痛。还会伴随腿难以弯曲和伸直。最后,膝盖在活动时有被‘卡住’或‘锁定’的感觉。”孙鲁宁表示,没有了半月板的缓冲,我们无法跑、跳,甚至走路,有时卡住后甚至寸步难行,“我们常说,好好保护膝...

饱餐后应该坐着还是站着?最佳答案是……

按摩膝盖从中医理论上讲,早晨7~9点主胃经,胃经在中医经络里被称作“长寿经”,经过膝关节。早餐过后20分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅。04敲打小腿外侧早餐后敲打小腿外侧5分钟,有助延年益寿。可重点拍打足三里穴,能生发胃气、燥化脾湿,有利长寿。虽然只是一个小动作,但有益健康。

身上有7个止痛开关,轻轻按压可缓解疼痛,你找到了吗

4、痛经按足背很多女性都会痛经,在月经的前后腰部会酸痛,有的人痛起来都不能正常的上班正常生活。如果痛的严重的话可以通过按压足背大拇指和二拇指之间的穴位缓解疼痛。5、肩膀痛掐膝盖下面现在的人因为长期使用电脑手机,会使肩膀酸痛,这时可以按压小腿外侧靠近膝关节的一个穴位,按压至有酸胀感为止,可以有效的...

膝盖内扣的人为什么容易膝痛?

膝盖内扣的人,更容易膝痛。比如女生天生骨盆较大,造成大腿与小腿所形成的角度增加,这个角度称为Q角度。Q代表的是大腿前侧肌肉,股四头肌首字母的缩写。当Q角度大于20度时,就属于膝盖内扣。膝盖骨的上方被大腿股四头肌相连,当膝盖内扣时就会造成膝盖骨的轨迹不正确,造成膝盖疼痛...