健康饮食顺序是什么?喝白粥会引起血糖升高?健康指南→

加上更多支链淀粉,消化酶更容易发挥作用,导致短时间内有更多的单糖被吸收。所以,喝粥就会导致餐后血糖明显升高。杂粮里面的碳水化合物含量一般相对比较低,相同的容积或者相同的体积的情况下,杂粮粥比白粥里面的糖分更少,而且杂粮里面的纤维素相对比较多,喝了以后会延缓吸收。建议每天摄入自己三个拳头大小的主食,总量...

很多病是“补”出来的!这些是“伪养生”,不要再做了!

热量和热量是不一样的,比如同样热量的牛奶和碳酸饮料,碳酸饮料里空有热量,却只含有极少甚至不含有对健康有益的维生素、矿物质等营养物质。⑩5、主食多点全谷物平常主食中三分之一可以换成全谷物、粗杂粮。天然的全谷杂粮、淀粉豆类、薯类,都有一部分“抗性淀粉”,而抗性淀粉也不容易消化吸收,热量相对较低。而且...

一天中有2个“发胖时刻”,再饿也要“管住嘴”!终于知道原因了|...

人们常说“过劳肥”,北京大学人民医院内分泌科主任医师蔡晓凌曾通过医院微信公号刊文解释,压力过大,会导致肾上腺皮质激素分泌升高,而这个激素会导致血糖升高,血糖的升高会刺激胰岛素分泌,导致人体产生饥饿感,增加高糖等食物的摄入。另一方面,压力过大,人们往往没有心思去挑选适宜的食物,同时也不能规律运动,久而久之就...

管不住嘴?绿瘦:4个饮食方法,轻松吃瘦

1、少吃高能量食物高能量食物是指热量密度较高的食物,如油脂、糖分和淀粉质等;这些食物容易导致体内能量过剩,进而转化为脂肪储存起来。因此在减重期,绿瘦营养顾问建议少吃高能量食物,在选择食物时,可以查看食品包装上的营养成分表,了解每100克或100毫升所含的热量。此外,在避免食用过多的油炸食品、甜食和饮料等高...

打破佳节胖三斤的魔咒,中秋就这样吃→

在此,曾青山提醒,无糖月饼只是无蔗糖,实际上还是会用麦芽糖醇、木糖醇等来代替蔗糖,这些糖醇不易被吸收,吃得多了会引起肠道蠕动增加,导致腹胀、腹泻。此外,即便是无糖月饼,月饼皮的面粉、馅料中的莲子、豆沙、果仁等仍会转化为葡萄糖,因此也不能毫无限制地多吃。

减肥不吃主食可以喝汤

番茄汤通常由番茄制成,番茄中含有一定的膳食纤维以及多种维生素成分,这些物质可以促进肠胃道蠕动加快,有助于体内代谢废物排出体外(www.e993.com)2024年11月7日。对于减肥人群而言,适当的饮用番茄汤,能够在一定程度上避免出现便秘的情况发生,也能够避免过多热量聚集在体内引起肥胖症状发生。

不吃主食就能瘦?这些误区没搞清 再努力减肥都白搭

1.不吃主食:米饭、面条等主食中的碳水化合物经过消化吸收后转化为葡萄糖,为人体提供能量。不吃主食导致能量摄入减少,身体只能依靠脂肪、蛋白质等其他营养物质供能,容易引发免疫力下降、贫血等症状,严重时会有焦虑、抑郁等负面情绪,影响正常生活与工作。

别让这些错误的饮食观念偷走你的健康

据研究显示,80%的疾病都是由饮食引发的。你有没有想过,那些看似无关紧要的饮食习惯,其实可能正在悄悄地改变你的健康?观念认知决定行为习惯,三类常见的错误饮食观念,快来自测一下你有没有?主食类主食只吃粗杂粮才好粗粮含有的膳食纤维丰富,有助于肠道蠕动,但一次性食用过多,也会对肠胃产生不良刺激。

调查发现:60岁过后,最聪明的“活法”不是吃喝、睡觉,而是这8点

平时洗完脸后一定会拿毛巾把脸擦干净，但是毛巾因为长期不换，卧室清洁不到位会导致细菌滋生，尤其是毛巾比较粗糙，擦拭脸会破坏皮肤表层，导致脸部发炎，出现闭口小痘痘。所以大家擦脸时尽可能选择一次性洗脸巾，轻轻按压，吸走水分。3、经常吃高温食物经常吃一些温度很高的食物，会导致糖化终产物生成，...

春节“多吃不胖”攻略,请查收

很多人在宴席上只吃菜、不吃饭,直到酒足菜饱之后,才想起来是不是要上主食的问题。叶艳彬表示,其实空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物,不仅影响消化,摄入的蛋白质还会被浪费,并产生代谢废物,也不符合“平衡膳食、合理营养”的观念。点餐时,建议先点主食和蔬菜类,不能只点肉菜。从营养和健康角度来...