我是如何克服焦虑的,耐心看完这27条,照着做,你会重获新生
焦虑往往来源与对未来的负面猜测,如果我们能控制住大脑不要胡思乱想,专注于当下所做的的事情,将有助于缓解焦虑,当开始分心乱想还没发生的事情时,对自己说“停,喊出来或者拍下桌子或手,强行终止,回到当下的事情上。19、大吼大吼也是一种释放压抑情绪的很好方式,你可以在不影响他人的情况下大吼几声,可以有效宣...
丧偶后,余生别爱太满,别睡太晚,别想太多
现在我不想睡太晚,因为陪我聊到很晚的人不在了,余生别睡太晚,因为梦会变短,早睡的你会逃过难过和不安。别想太多,该走的人留不住,该发生的事情一定会发生。弘一法师说:“要学会放过自己,别整天胡思乱想,这该来的,依然会来,谁挡也挡不住,不是你的,总会走,你留也留不住。众生皆苦,世人难渡,你又何...
睡不着所以胡思乱想,胡思乱想后更睡不着
近1/3的人群睡眠时长不足22%的人群睡眠质量较差而入睡困难成为人们最大的睡眠困扰零点后入睡成为了年轻人的常态……每一个辗转反侧的夜晚不知你是否也如这般思绪万千“治愈失眠的良药就是保证足够的睡眠”睡眠是我们身体和大脑恢复的重要过程对健康、情绪、记忆和免疫系统都有着深远影响一次安稳的睡...
告别睡前胡思乱想!一招教你睡个好觉
如果感到疲倦,你就需要休息;如果感到困倦,你就需要睡觉。我个人的经验是,如果手机不断诱惑你,影响你的正常睡眠,那就果断地把手机扔到另一个房间里,给自己营造一个“我必须要睡觉了”的心理暗示和有利于睡眠的环境。其实,不是我们睡不着,就是我们不想好好睡。对吧?坚持正念冥想@小刺猬志刚:数羊能否助眠?
古风故事:致命的爱与宠溺(完结)
甚至还有人传言,周璟屹的老婆不是京市人,也不是什么大家族的千金小姐,之所以能跟周璟屹结婚,无非是周家老爷子的原因,全都是周家老爷子当年在部队跟战友定下的婚姻。这些传闻不是没有根据可言的,因为周璟屹结婚跟没结婚一个样子,花边新闻照样有,有传闻说,周璟屹结婚之后基本不回家,参加商业活动也是带着各种不...
健康不“伏”输 | 【留言有礼】三伏天热不能寐? 红日药业送来“好...
睡眠不好,真的会引发血压问题吗?长期睡眠不足或睡眠质量差,会干扰身体的自然生理节律,导致交感神经兴奋,血管异常收缩,外周阻力增加,进而影响血压调节(www.e993.com)2024年9月20日。睡眠不足的人群患高血压的风险也更高,因此,保持良好的睡眠习惯,对维护心血管健康至关重要。如果已经存在高血压问题,更应重视睡眠质量的改善,同时关注血压数据变化...
刷到一个出轨新闻,我点进去看热闹,结果我老婆全对上号了!
说不定是楼上的呢?我这样安慰着自己,也就没有太过在意。来到卧室,妻子林媛果然睡着了。今天有点热,空调被早就让她踢到了一边。我有些无聊的刷着微博。突然,一条微博动态引起了我的关注。“XX的某位兄弟,你被绿了,希望你能刷到。”“昨晚在医院就诊,碰见一对露水鸳鸯,以下为信息,请自动核对。”...
郑州失眠医院:总是胡思乱想睡不着怎么办?
一、了解胡思乱想的原因要解决问题,首先要了解问题产生的原因。在睡不着的时候,胡思乱想往往是一种情绪和心理的反应。这些思绪可能是由于工作、学习、人际关系、未来规划等方面的压力和焦虑所导致。此外,身体不适和情绪失调等也可能是导致胡思乱想的原因之一。通过了解这些原因,我们可以更好地应对和处理睡眠问题。
健康中国巴渝行·每周好医声丨@所有小伙伴 奋斗了一年 你的身体...
实际上如果不能在短时间内入睡,这更容易导致失眠,因为你可能会开始胡思乱想,让大脑越发兴奋,继而影响睡眠。影响睡眠的第二个“坑”:“喝酒”助眠喝酒容易入睡,那是表象,也是假象,因为喝酒助眠的朋友最有体会,虽然更快入睡了,但通常是浅睡眠。喝酒睡着后,酒精容易抑制呼吸,导致睡不安稳,扰乱睡眠结构,半夜容易...
《甄嬛传》中的“废话文学”,竟然藏着很多人不知道的冷知识!
1.建立规律的睡眠周期,每天在相对固定的时间睡觉和起床;2.营造避光、安静的舒适睡眠环境;3.只在上午摄入含咖啡因食物;4.不吸烟、不在傍晚尤其是睡前饮酒;5.解决可能会影响睡眠质量的问题,比如可能会胡思乱想的事情、过饿或过饱、尿;