为什么我跑得腿疼?小腿疼痛的5个最常见原因

导致应力性骨折的原因有很多，其中过快地提升训练量和训练强度是最常见的原因。骨密度低或者维生素D水平低，也会提高应力性骨折的风险，此外饮食和女性跑者的月经周期紊乱也可能是诱因。在临床诊断上，这种疼痛不是整个小腿的均匀疼痛，而是在某个区域特别疼痛。早期，X光可能很难发现应力性骨折，需要进行更高级的影像...

跑步后膝盖疼?最关键问题在跑步姿势上!怎么跑才对?

跑步膝盖受伤主要是因为跑步过程中磨损和冲击力超过了骨骼肌肉的能力,或者是增加的强度超过了骨骼肌肉的生长速度。因此,避免跑步伤膝盖的做法就是减少磨损和冲击力,提高骨骼、肌肉的强度。如果我们能够用标准、正确、完美的姿势进行跑步运动,那么我们的膝盖就会得到很好的一个保护,跑完步之后只有肌肉酸痛,而膝盖则一点都...

徐矿总医院康复科:体外冲击波治疗 不让你的膝盖提前“退休”!

○膝关节疼痛一般多见于中老年人,风险因素包括年龄增长(关节保护功能下降)、过度运动(造成损伤)、肥胖(加重膝关节负担)等。○年轻人也可能因遗传、外伤等原因患有膝关节疼痛,比如:家族史、膝关节损伤史(如扭伤、骨折、韧带损伤等)、关节过度负荷运动(如跑步、跳跃等)、肥胖、长期重体力劳动等。○膝骨关节炎的女...

女星张雨绮发文回应受伤,网友:看着都疼

这个动作会让脚趾和足弓部位持续紧张,增加胫骨前肌和足背部肌肉的负担,时间长了可能因为劳损引起疼痛,甚至引发跟腱炎。同时,为了稳定踝关节,穿着人字拖时往往需要小腿代偿发力。时间一长,可能会因为肌肉过度紧张而导致小腿变粗。薄底凉鞋大家知道,我们的脚底并不是平的,有个天然的缓震结构,也就是由肌肉和韧带支...

【跑步】快问快答,带你了解跑步常见疑问和误区

肌肉痉挛一般发生在小腿后侧肌肉,症状可轻可重。轻度肌肉痉挛一般仅表现为肌肉有紧绷感,只要停下来进行局部按摩就能缓解。中等程度的肌肉痉挛,表现为局部肌肉牵拉痛明显,甚至不能行走,这时需要进行踝关节背屈牵拉,也就是使劲向上勾脚,坚持30秒到1分钟,症状一般就能缓解。严重的肌肉痉挛可能导致肌肉或肌腱断裂,需要尽早...

医聊| 上海“半马”在即,有人说“跑步so easy”?那可不一定!

如果发生在小腿外侧可能与肌肉过度劳损有关而发生在内侧可能是小腿骨(胫骨)骨膜反复牵拉诱发的无菌性炎症可以使用小腿前方肌内效贴贴扎防护注意跑姿的调整以及选择合适的跑鞋和鞋垫脚后跟脚后跟发力疼痛可能是发生了跟腱炎跑步人群中的跟腱腱病...

跑步不热身,当心鹅足腱“作祟”,膝盖痛!

鹅足腱滑囊炎常见于以下原因:1、重复性活动,如蹲下、上楼梯和其他经常重复的工作或家务活动。2、不正确的体育训练技巧,如缺乏拉伸、突然增加跑步距离或过多的上坡跑步。3、肥胖。4、膝关节骨关节炎。5、膝关节内翻(即,“O型腿”姿势,膝盖向内倾斜)。

跑步时足弓疼痛 多由这4种情况所致

主要涉及到胫骨后肌腱和胫骨前肌腱,它们都从小腿延伸到脚部,与足弓上方的舟骨相连。当它们出现炎症后,也会引起足弓疼痛。这两组肌腱在控制足弓的内旋幅度方面发挥着重要作用,所以当被过度使用时容易出现炎症。为了预防胫骨肌腱炎,跑者需要增强整个后链的肌肉,包括臀肌、核心肌肉、腿部肌肉以及足部肌肉。必要的时候,可...

你跑步时有哪些不良体态?本周六湖南省人民医院可免费评估

跑步时外八字的主要原因是核心力量不足、腿部肌肉紧张;也可能是先天小腿过度外旋引起的外八字步。外八字跑会导致脚踝、小腿以及膝关节的异常应力作用,增加膝关节、踝关节受伤风险。什么的跑步姿势是正确的拥有合理跑姿的目的,是耗能少、效率高、预防受伤。也就是让我们跑得“更快,更远,不受伤”。合理的跑姿,...

如果跑步姿势不对,到底危害有多大?

外八字步态跑。平时外八字走路的人,要注意下自己有没有外八字脚跑步。跑步时外八字的主要原因是核心力量不足、腿部肌肉紧张;也可能是先天小腿过度外旋引起的外八字步。外八字跑会导致脚踝、小腿以及膝关节的异常应力作用,增加膝关节、踝关节受伤风险。