告别失眠,重拾安心——中年人的健康饮食指南
不规律的饮食和高糖食品容易导致血糖波动,进而影响睡眠质量。建议中年人在晚餐时选择复合碳水化合物,如全谷物、燕麦等,这些食物能提供持久的能量,有助于保持血糖稳定,避免在夜晚因饥饿而醒来。三、摄入富含镁的食物镁是一种能够缓解焦虑、放松肌肉的矿物质,非常适合失眠人群。绿叶蔬菜、坚果、种子、全谷物等都是镁...
中年人最新解压圣地:萨莉亚
〓在萨莉亚开展的中年女人聚会局/图源:@失眠饼干有人说,在萨莉亚独处的中年人,有种不顾他人死活的松弛感。“当大家都在消费自己完全负担得起的东西时,空气中都会飘荡着放松的气息。这里的中年人能戴帽子就绝对不洗头,能扎头发就绝对不披头散发,目的很简单,一切都是为了方便吃饭。”能在萨莉亚心平气和地吃顿饭,...
中老年人失眠睡不着,专家建议:5个办法比吃安眠药还管用!
专家解释,焦虑和压力是导致失眠的重要原因之一。学会放松和应对压力,对改善睡眠至关重要。冥想和深呼吸练习是有效的放松方法。可以尝试"4-7-8"呼吸法:吸气4秒,屏息7秒,呼气8秒。重复这个过程几次,能有效缓解焦虑。此外,白天写日记或列清单也能帮助梳理思绪,减少晚上的胡思乱想。如果实在睡不着,不要强迫自己,...
人到中年易失眠,东宝床垫让父母安心睡眠
中老年人普遍腰椎不好,在日常生活中弯腰、久坐都会引起腰酸背痛,为了让腰部保持平坦的姿势,一定要选择支撑力好、睡感偏硬的床垫。东宝床垫“爱琴海三代”采用有氧硬质棉作为填充材料,为人体腰部带来强力承托,在睡眠中呵护脊椎健康。床垫还采用了超力棉,具有柔软回弹的舒适触感,有利于贴合人体,减轻背部压力,提高床垫...
中老年人失眠多梦的常用药有什么?
针对中老年人失眠多梦,临床上的常使用的药物之一是中成药益肾养心安神片,该药源自中医经典,是以东汉张仲景治疗血虚失眠之症的枣仁汤和百合知母汤加减化裁而成,其组方中的百合可以养阴润肺、清心安神,合欢花能够舒郁、理气、安神、活络,丹参可以活血祛瘀、清心除烦,诸药合用可以有效缓解因压力过大导致的易醒症状。
失眠心悸胃肠病,中老年人许多健康问题,“心病”是元凶 听心
失眠心悸胃肠病,中老年人许多健康问题,“心病”是元凶听心心脏作为人体的核心动力源泉,其稳定跳动象征着生命的活力与健康(www.e993.com)2024年10月27日。然而,心脏一旦发生故障,后果不堪设想,尤其是心脏停止跳动超过5分钟,可能导致脑死亡,凸显了维护心脏健康的重要性。在中老年人群中,冠心病是一个尤为常见的威胁,不仅发病率高,还可能引发诸如心绞...
秋季易失眠,建议中老年:多吃5菜,安神助睡眠,一觉睡到大天亮
人的一生中,睡眠大约占了三分之一的时间,而它的质量好坏和身体的健康有着密不可分的关系,所以,睡眠是生命的需要。因此拥有好的睡眠,对健康帮助大。打开网易新闻查看精彩图片秋天来到,秋燥严重,干燥空气和降温,再加上焦虑、压力和工作负担等因素,秋季失眠问题严重,对于中老年来说更加常见。
人到中年,开始失眠!
《2020年中国睡眠指数报告》显示,中国失眠群体中绝大部分睡眠问题是由心理原因造成的,如焦虑常导致“睡不着”,神经衰弱常导致“睡不香”,而躁狂则带来“不想睡”。现代生活节奏快,焦虑已经是每个成年人的常态,失眠也就避无可避。02中年男人的失眠自救手册...
...喝普洱茶可能引起功能减退,原因及解决办法是什么?还会导致失眠...
还会导致失眠吗?卵功能减退能喝普洱茶卵功能减退是指卵功能逐渐衰退,导致女性生殖系统的食欲正常功能受到影响。这种情况通常在女性进入更年期后出现,伴随着月经不规律、潮热、心悸等症状,对女性的下降身体和心理健造成不利影响。普洱茶是一种以云南大叶种晒青毛茶为原料,经过一定工艺进行发酵而成的较低茶叶。它...
中年男人失眠睡不着是什么原因
中年男人失眠睡不着是什么原因核心提示:中年男人失眠睡不着可能是压力性睡眠障碍、焦虑症、抑郁症、慢性疼痛、甲状腺功能亢进症等疾病因素导致的,需根据具体病因进行针对性治疗。建议患者及时就医,以便获得适当的诊断和治疗。中年男人失眠睡不着可能是压力性睡眠障碍、焦虑症、抑郁症、慢性疼痛、甲状腺功能亢进症等疾病...