注意!不到10点就困,却总在凌晨3、4点醒?别忽视身体的“警告”

如果环境温度过低，大脑神经长时间处于兴奋状态，可能会引发失眠。理想的睡眠环境温度应在21到24摄氏度之间。2.使用手机的时间过长。2022年7月19日，《生命时报》曾发布一篇探讨手机影响睡眠的文章，其中提到韩国崇信女子大学之前进行过一项研究。研究表明，每天多使用一个小时的手机，导致夜晚醒着的时间延长，失眠的可...

旅游在外,为什么换了床就睡不着?

有的旅行者力求在短时间内打卡不同地点,行程密集,容易导致身体过度疲劳。这些因素皆可能导致失眠。外出旅游时,常因行程需要而作息时间不同平常,导致生物钟改变。有时需要早睡早起,就寝时间太早,却还没到平时困意的时间点,在床上等待入眠时,可能会越等越难入睡,甚至越等越焦虑,从而导致失眠;有时可能到了平常的就...

为什么一到凌晨3、4点就醒了?和哪些因素有关?老实告诉你

很大的一个问题就是生活的压力太大,导致精神上的压力太大,从而引起失眠。整日劳碌奔波,生活中的琐碎的事情都会令人产生失眠的情况。饮食不规律。白天的时候饮食不规律,就会给你的身体造成无形的压力,就像是晚上睡觉之前爱吃夜宵,还是很油腻的那种。那么这个时候你的身体的消化的压力一定很大,睡不着或者是睡不安稳是...

今明两天或再现地磁暴!网友:这就是我睡不醒的原因?

此前,太阳耀斑、地磁暴等话题不断冲上热搜,引发关注讨论。一些网友表示,地磁暴给自己身体带来了或多或少的影响。“我最近好困,有点时间就想睡觉”“我睡不着的原因找到了”“不光嗜睡还嗜吃,这正常吗?”“我睡不醒的原因找到了……”“地磁暴嗜睡”的词条,曾一度冲上热搜。专家回应,即使像今年5月发生...

经常睡到凌晨三四点就醒,还睡不着了?医生:不排除4个原因

同时,睡眠时间与2型糖尿病之间也有着明显的关联,睡眠时间不足会导致机体对胰岛素的敏感性降低,使得胰岛素出现抵抗作用从而导致患糖尿病的风险增加,所以,睡眠质量至关重要,但是现在不少人发现自己时常三四点钟就醒,而且醒了以后发现自己还睡不着严重影响自己的睡眠时间,具体是什么原因。

睡不好、睡不醒、睡不着……他们被困在睡眠障碍里

在黄晓寒看来，频繁地使用手机是造成入睡困难的重要原因(www.e993.com)2024年11月13日。“我在门诊接诊的很多大学生都曾坦言，他们睡不着就喜欢玩手机。然而经常越玩越兴奋，就导致了主动熬夜。”黄晓寒说，此外，不健康的生活习惯、繁重学业带来的精神压力，不理想的睡眠环境也是年轻人睡不好的重要原因。如何拥有一个好的睡眠环境呢？西南医院医学...

秋乏睡不好,试试这样做!这几条Tips做到睡好觉

正因睡眠和吃饭、呼吸一样,为人体所必需。如果出现了经常睡不着、眠浅易醒、多梦或者早醒的现象,专家建议可以先从生活方式上加以如下调整:1、规律作息,白天不要补觉。每天固定起床和睡觉的时间,身体更容易建立规律的“生物钟”。如果工作日实在繁忙,挤压了夜间7个小时的睡眠时间,我们可以尝试中午眯上一小会儿...

经常早醒不仅仅是睡眠问题,还可能是6种疾病预警,别忽视!

这是因为人在抑郁时,大脑里的神经化学递质五羟色胺含量会明显降低,而这个五羟色胺对睡眠有着一定作用,一旦含量不足,睡眠时间就会变短,患者会出现早醒症状。③胃食管反流患有胃食管反流的人,晚上睡觉的时候胃部的食物和液体会反流到食道和咽喉,进而引起食管的灼烧感和咳嗽,这也是此类患者早醒最常见的原因之一...

一个经常“早醒”的人,要警惕4种病

烧心的不适让人睡不着,即使没有感觉烧心,食道中的酸也会触发反射,扰乱睡眠。呼吸问题季节性过敏、感冒都可能导致夜间辗转反侧或早醒,其他因素也会使气道狭窄,如鼻中隔偏曲、鼻息肉、扁桃体肥大。除了疾病,衰老以及不良生活习惯也会让你早醒:激素改变...

【提醒】长期睡前玩手机会付出什么代价?这5个危害万万没想到

3.影响睡眠质量四川大学华西医院睡眠中心主治医师孙元锋2023年在接受四川手机报采访时介绍,手机蓝光有警觉效应,会延迟入睡时间、影响睡眠质量。“所谓睡眠质量差,就是梦多、睡不踏实,易醒。”由于手机蓝光导致褪黑素分泌异常进而影响睡眠,在医学上叫“昼夜节律失调性睡眠障碍”。