上楼梯膝盖就隐隐作痛?原因是什么?

错误运动模式引起膝痛的解决方案由于没有结构上的损伤,而疼痛的问题是由运动模式错误导致的,那么我们就需要通过运动来解决问题。以下是几个有效的解决步骤:步骤1:泡沫轴松解。使用泡沫轴对股四头肌、胫骨前肌、腘绳肌和小腿三头肌等区域进行30~60秒的松解,以缓解肌肉紧张和疼痛。泡沫轴松解股四头肌&胫骨前...

47岁大哥年跑量五六千公里,医生给他的膝盖开出一张“黄牌”

而导致半月板损伤的动作是当膝关节处于关节屈而胫骨固定时(也就是微蹲时,小腿又被固定住的情况下),股骨下端由于外力骤然过度旋转和伸直时出现。如骤然地做向内旋转和伸直的情况,可导致内侧可导致内侧半月板撕裂。反之亦然,同样情况的向外旋转和伸直则会导致外侧半月板发生撕裂。>>症状:·急性期(损伤三天内)...

膝盖一动就咔咔响,可能与这4种病有关

当软骨表面不再光整时,屈伸关节就能听到明显“咔咔”声,特别是上下楼梯、蹲起时,可伴有剧烈疼痛。2半月板损伤半月板是膝关节内的衬垫结构,质地较软,膝关节外伤或老化常导致半月板撕裂。如果撕裂后的半月板卡在关节间隙,随着关节屈伸与软骨相互摩擦,就会引起弹响、疼痛及卡顿感。3髂胫束挛缩随着膝关节...

为什么我跑得腿疼?小腿疼痛的5个最常见原因

这种疼痛出现的原因，可能是小腿肌肉长期处于紧张状态加上过度反复运动对小腿造成压力，肌肉不断牵扯，附着在骨骼上的肌肉和骨膜受损或者出现微小撕裂。诱发这种胫骨炎的原因可能是扁平足（内旋）或者长时间在坚硬地面上跑步训练。这种伤病是胫骨内侧应力综合征的一部分，有时候也被称作胫骨夹板。而治疗的方式则是在运动后...

走路运动膝盖疼、髌下脂肪垫炎,针刺“犊鼻穴”可以缓解疼痛吗?

脂肪垫含丰富的神经末梢,在受到炎症的化学刺激会引起膝痛。伸膝时股四头肌的牵拉、屈膝时股骨髁间受挤压均会刺激病变的脂肪组织,引起屈伸痛、下蹲痛,上下楼或走路时膝关节疼痛。此外,脂肪垫附着处的疼痛可继发股四头肌功能不全,引起下肢酸软乏力,关节不稳,髌股关节软骨面的非生理性摩擦和压迫,日久会形成胫骨和...

跑步后膝盖疼?最关键问题在跑步姿势上!怎么跑才对?

跑步之所以会导致膝盖受伤,除了跑步运动量比较大以外,最关键的是因为跑步姿势不正确,跑步姿势几乎决定了膝盖受伤的几率,例如:膝盖打直像竹竿或许大家看过一些跑者,他们腾空跨步,前脚笔直延伸成漂亮的线条,于是想要模仿这样的姿势(www.e993.com)2024年11月11日。事实上,跑步是一连串肌肉动态运作的过程,力量的收缩释放瞬息万变;上半秒还打直的腿,...

这疼那痛为什么?跑步过程中各部位的疼痛原因

一.髋部大腿前侧疼痛,迈不开腿原因是肌肉紧张僵硬、活动度受限跑前跑后拉伸髂腰肌,能有效避免疼痛。二.膝盖大腿外侧疼痛原因是臀中肌力量不足,导致扩筋膜张力缩短,髂胫束紧张。做髋外展增强肌肉力量,拉伸大腿外侧。三.臀部大腿后侧疼痛原因是激烈运动,速度过快,肌肉酸胀。

糖友小腿抽筋怎么办?这几个穴位,迅速缓解疼痛

寒主收引,在持续寒凉的环境下,气血流动会减慢,从人体结构来看,小腿肌肉距离心脏远,容易出现血液、细胞微量元素供应减少的情况,这些都会导致小腿肌肉拘挛、抽搐、疼痛的现象。而过度运动会导致体内水液大量散失,微量元素也随之减少,肌肉细胞短时间出现缺钙的情况,从而引发小腿抽筋。

膝盖“发凉”,排查一下这两种病

造成膝关节发凉最常见的原因是膝关节滑膜炎,其次是髌骨软化、髌骨关节炎等退变性疾病。这些疾病都属于自体无菌性炎症。“炎症”是人体受到内外环境刺激后出现的一种防御反应。细菌、病毒引起的炎症称为“感染性炎症”,物理损伤、化学刺激等非生物性因子引起的炎症则为“无菌性炎症”。

跑步不热身,当心鹅足腱“作祟”,膝盖痛!

这一部分的炎症我们称为鹅足腱囊炎,其功能是防止行走、跑步时下肢往外旋转。01鹅足腱滑囊炎的损伤机制鹅足腱滑囊炎是由于鹅足腱滑囊受到持续的摩擦和压力刺激导致的。当刺激发生时,滑囊会通过产生过多的液体做出反应。额外的液体导致炎症,并对膝盖附近的其他区域施加额外的压力。