睡觉躺床上总胡思乱想怎么办?试试这些小妙招缓解!

睡前空闲冒出这些念头其实,并非白天不出现这些念头,而是注意力集中在了手头正在做的事情上,比如一边开车一边听歌,吃饭要看下饭剧,上洗手间也要带手机……未处理的念头被延迟到了晚上,在睡前时间空余的情况下出现在脑海,让人辗转难眠。躺下与睡觉没建立联系也有些人是给睡觉建立了错误的联系——准备休息时开始不...

胡思乱想睡不着?可能是大脑……

可能是大脑……失眠对身体健康和心理健康都有较大影响长时间睡眠不足可导致免疫力下降、代谢紊乱罹患心血管病、糖尿病、高血压、癌症等疾病的风险增加还可造成脱发、皮肤病、肥胖、抑郁等问题换季时节失眠多发23时到早上5时,通常人应该是睡着的状态,如果长期这段时间入睡困难、眠浅多梦、过早觉醒、...

睡眠是最好的补药?睡不着的人,平时多吃三种便宜货,失眠不会来

夜晚睡觉前最忌讳胡思乱想,因为胡思乱想不仅会导致大脑活跃,无法入睡,还会为你带来很多的情绪。假设你在睡觉前一直想工作中的烦心事,会让你整个人变得心烦意乱,这个时候别说是睡觉了,恨不得立马起床做点什么。同理,让你生气的事情、让你开心的事情,和一些需要长时间思考的事情,在睡觉前都不要去想,因为这些事...

致累了的你:最好的休息,不是睡觉,而是…

这就是精神疲劳造成的。我们以为自己在休息,大脑却一刻也没闲着,不断产生着种种杂念。这种隐性的“大脑徘徊”,才是导致我们疲惫的真正原因。积极心理学之父的米哈里.契克森米哈赖,曾把休闲方式分为两种:一种是被动式休闲,是指做那些不需要思考的事情,比如刷手机、看电视、玩游戏……一种是主动式休闲,是指...

晚上失眠白天睡觉是什么病

1.精神类疾病:常见包括抑郁症、焦虑症等,由于这类人群长时间处于抑郁状态,容易胡思乱想,可能导致入睡困难、睡眠维持时间短暂等情况,继而有此表现。应及时就诊,在专业医师指导下应用盐酸舍曲林片、草酸艾司西酞普兰片等药物治疗。2.脑部病变:例如颅内肿瘤、颅内感染性疾病等,都可能压迫脑组织,影响正常生理功能,也会对...

怎样能睡个好觉

睡不着的主要原因,是大脑还处于高度紧张的工作状态,解决问题的关键就是让自己真正放松下来(www.e993.com)2024年11月10日。我们都有过这样的体验:坐大巴车出去旅游,路程往往几个小时,同车厢的人如果不交谈,车辆前行一摇一晃,空调嗡嗡作响,很快就让人进入昏昏欲睡的状态;老师在课堂上讲课,如果讲得单调乏味,让学生提不起注意力,那重复音量的声音...

@“睡眠困难户” 这么做有助于睡个好觉

王喜今告诉记者,如今失眠越来越常见,引起失眠症的原因有很多,其中包括心理因素:有些人遇到一些急性的应激事件,心理承受能力差,容易胡思乱想,就会出现焦虑、紧张等情绪,这些情绪问题也会导致短期的失眠;环境因素:室内光线过强、室温过高或过低、湿度过大或太干燥、睡眠环境嘈杂等也会影响睡眠,从而导致失眠;饮食因素:如...

在女儿家睡午觉,睡醒见女婿打23个未接电话,明白原因我撒腿就跑

后来，老伴离世，我独自一人居住。孤独的生活让人难以忍受，待在家里总是让我不由自主地回忆起老伴，然后陷入胡思乱想。为了逃避孤独，找点安慰，我去女儿家的频率更加增加了。老伴走后，女儿家里再也没有人忙碌地做家务，所有的事情都由女儿独自承担。而我保持了原有的习惯，每天都要去女儿家坐一坐，有时候蹭...

关于睡眠,你想知道的都在这里

4.睡不着或是半夜醒来的时候不要反复看时间，以免引起情绪的焦虑。5.放松身体状态。实在睡不着、胡思乱想的时候，可以离开卧室，做一些放松的事情，比如读书、听轻音乐等。6.根据自身体力，白天适量运动。户外活动和光照有助于加深睡眠，但睡前2小时尽量避免剧烈运动。7.创造良好的睡眠环境，舒适、安静、黑暗...

刷到一个“绿帽新闻”,结果越看越不对劲,我老婆咋全对上号了!

所以,这就是避孕套被冲下去,又自己漂浮上来的原因?是妻子林媛和别的男人用过的?她背叛了自己?我脑子里嗡嗡的,洗澡的心思也没有了,用洗衣服的手套把那玩意儿捞了起来,然后用垃圾袋装好,藏在了马桶的后面。事情没调查清楚之前,我不想跟妻子林媛因为误会产生隔阂。结婚七年,我们俩的感情很好,夫妻生活也很...