改善睡眠,饮食先行!专家推荐:避免这3种食物,助你安睡!

在日常饮食中，有些食物可能会干扰睡眠。例如，含有咖啡因的饮品如咖啡、茶和某些软饮料，可能导致神经兴奋，影响入睡。此外，辛辣和油腻食物也可能引起消化不良，从而影响睡眠质量。相反，富含色氨酸的食物，如牛奶、坚果和香蕉，有助于促进睡眠。因此，合理选择饮食，避免某些刺激性食物，可以在一定程度上改善睡眠状况。

晚上睡不着脑子嗡嗡的是怎么回事怎么办

核心提示:晚上睡不着脑子嗡嗡的可能是睡眠障碍、焦虑症、抑郁症、神经衰弱、脑供血不足等疾病因素导致的,需根据具体病因进行针对性治疗。建议患者及时就医,以便获得适当的诊断和治疗。晚上睡不着脑子嗡嗡的可能是睡眠障碍、焦虑症、抑郁症、神经衰弱、脑供血不足等疾病因素导致的,需根据具体病因进行针对性治疗。建议患...

神探弗洛伊德2再续梦境迷案,揭秘人性深渊,悬疑升级全程高能

“其次,你后来提到过你所处的监狱似乎漂浮了起来,我想有这种错觉很可能是因为你的动作导致婴儿床的晃动,让你有种坐船的错觉,你向下方看隐约能看到海水,这也是错觉,是晃动的婴儿床和下面的海豚玩具让你产生了海水的错觉;再次,你说你感觉刚刚遭受了残忍的刑罚,这当然是错觉,因为所谓的下肢无法用力,只能趴在地上爬行...

救命!“身体明明很累,但我就是睡不着!”那些长期熬夜的年轻人...

另外,刘文娟强调,有睡眠障碍的人群,不要轻易使用助眠药物,这不仅会导致内分泌紊乱,还会破坏原来的睡眠结构,严重影响正常的生活。如果有睡眠障碍问题,在自我调节一段时间后仍对睡眠质量不满意,并已影响到正常的工作、生活及情绪,要尽快就医。Haveagooddream!来源:青春浙江...

晚上睡不着 VS 主动熬夜,哪个伤害更大?

人之所以需要睡觉,很大一部分原因是大脑要趁着睡觉的空档,将这一天脑内产生的垃圾和代谢物清理掉。长期熬夜属于睡眠剥夺行为,会过度激活大脑里的小胶质细胞,导致它们在清理垃圾的同时,还会吞噬大量正常的神经细胞。这可不是一件好事,会增加神经退行性疾病(如阿尔茨海默病、帕金森病)的风险。

8岁男孩被失眠折磨8年:“妈妈,我睡不着好难受啊”...

如果只是在家里或小区玩,达不到这种运动量,他还是睡不着,于是我和他规定,晚上9点半最晚10点刷完牙,关灯后在床上待着(www.e993.com)2024年11月13日。他说脑子里面有很多东西,我让他闭上眼睛,他说,闭上眼睛还是能看到很多画面,看过的动画片儿,玩过的游戏画面全都在脑子里闪现。

近3万人研究发现,擅长熬夜的人有天生优势

有些人是失眠导致的睡眠不足,这种情况要在困了之后再躺上床,若睡不着不必硬睡,躺下超过半小时还不能入睡可起床,待有睡意时再躺下。3做事有计划让一天作息张弛有度,不仅利于提升效率,还有利于保持积极心态,到了晚上,大脑兴奋度会自然降下来。▲

他俩,领证了。|熬夜|补脑|脑神经|脑细胞|脑疲劳|睡眠质量|现代人...

怪不得小S阴阳他,不是脑子吃药吃坏了,就是阳了脑雾还没好。他就从来记不清,自己说过啥,要干啥,就连吵架,情绪到了嘴边,转头就忘了吵什么事儿?与其担心这位爷,精神有问题,不如好好带他去看看脑子间歇性脑抽发病发得那么勤,这样的人,还怎么当爹?

当窦文涛已成往事(深度好文)

俩姑娘一点不嫌弃文涛这个石家庄工人家庭的孩子。每天吃完饭，一人拉着文涛一只手遛弯儿，异常和谐。「1996年的许戈辉和窦文涛」据文涛自述，他也没非分之想。有一次许戈辉睡到半夜，觉得屋外面有人，扭头去找窦文涛，就在他旁边的卧室睡了。可见友情之纯洁。由于没什么节目，文涛当时一大爱好，是去逛香港商场，狂热...

中高考来临心烦意乱睡不着?这个“锦囊”请收好

中高考来临心烦意乱睡不着?这个“锦囊”请收好马上又是一年一度的中高考了,每年一到这个时候,很多考生的压力和紧张感开始倍增,甚至有人出现头疼、失眠、心慌、出汗、睡眠质量下降、记忆力及注意力减退等情况,家长们更是担心孩子因此而影响水平发挥导致成绩不理想。