身体最好的3种病,确诊患上倒是好事?有些老人早就检查出来了
老年人尤其需要多补钙,若是钙不足就很容易引发骨质疏松症,一些食物中就含有丰富的钙元素,老年人平时可以经常食用,久而久之老年人的身体就不缺钙了。当然其他的营养物质也需要多补补,比如维生素、蛋白质都是老年人急需的,多吃一些蔬果等食物就能实现补充营养的目标,而且老年人不能挑食应该各种食物都吃一点。结语...
很多人的饮食中缺少这3种关键营养素!一文教你补充
钙缺乏主要引起骨骼病变,儿童时期易出现佝偻病,成年人则发生骨质软化症、骨质疏松症。除了骨骼病变,缺钙的儿童常会出现夜惊、盗汗、厌食等症状,成年人经常性的倦怠、乏力、抽筋,老年人高血压等也与钙的缺乏有关。一般成人钙推荐摄入量为800毫克/天。不过,我国居民钙摄入普遍偏低。奶类及奶制品是首选,不仅含钙丰富...
预防骨质疏松,从儿童开始
临床上,儿童骨质疏松症也并不鲜见,3个月~2岁小儿因生长迅速、维生素D缺乏引起的佝偻病为其中一个表现,2岁以上者则主要是因为早产儿或多胎儿先天缺钙后天补钙不足,以及户外活动极少、偏食挑食严重的孩子。饮食,提高骨量的基础钙是骨骼中的主要矿物质,它直接影响骨骼的强度。统计显示,我国绝大多数人都处于缺钙状态...
长期不吃主食对身体会有哪些不良影响?
例如,缺钙会导致骨质疏松,缺铁可导致贫血,缺碘可导致甲状腺疾病,缺维生素A可导致夜盲症,缺维生素B1可导致脚气病,缺烟酸可导致癞皮病,缺维生素C可导致坏血病,孕妇缺叶酸可导致婴儿发育畸形等。提醒大家,不要盲目跟风一些网红“健康饮食法”。以“生酮饮食减肥法”为例,生酮饮食要求饮食中碳水化合物含量非常低、蛋白质...
镁是保护心脏、防痴呆的必需元素,常吃这几类食物就能补
身体缺“镁”时,会发出7个信号镁是体内含量最为丰富的矿物质,对于细胞内稳态、器官功能有非常重要的意义。体内的镁元素主要是通过膳食、肠道吸收、肾脏排泄以及骨骼储存等来对镁需求之间的动态平衡进行调节。老年人随着年龄的增加,身体的消化机能、肠道吸收率会逐渐下降导致镁摄入量减少,在这种情况下细胞内的镁元素...
提醒!镁是保护心脏、防痴呆的必需元素,常吃4类食物就能补!
身体缺“镁”时,会发出7个信号镁是体内含量最为丰富的矿物质,对于细胞内稳态、器官功能有非常重要的意义(www.e993.com)2024年9月15日。体内的镁元素主要是通过膳食、肠道吸收、肾脏排泄以及骨骼储存等来对镁需求之间的动态平衡进行调节。老年人随着年龄的增加,身体的消化机能、肠道吸收率会逐渐下降导致镁摄入量减少,在这种情况下细胞内的镁元素...
年轻人减肥流行生酮饮食法 为啥说别随便尝试?
1.限制各种营养素摄入会出现营养缺乏极端限制碳水化合物会影响饮食质量,通常也会减少果蔬、全谷物和豆类的摄入,从而导致缺乏维生素、矿物质、膳食纤维和这些食物中的植物化学物质。在没有多种维生素补充剂的情况下,可能会出现营养缺乏症,同时低膳食纤维含量不利于肠道健康,容易便秘。
【903营养】警惕没有预兆的骨质疏松症!
②钙、磷、镁、锌:钙是骨的主要矿化成分,是防治骨质疏松症所必需的营养品。磷与钙结合可形成骨矿物质,骨矿中钙与磷比值约为2:1。镁可以促进新骨质结晶形成,同时还具备将维生素D转变成活性D3的功能。锌可增加维生素D的生物化学反应。③蛋白质:蛋白质的缺乏会使软骨细胞和成骨细胞合成有机物的能力减退,从而影...
世界骨质疏松日|骨质疏松症是老年人的“专利”?预防骨质疏松,别一...
当维生素D含量低的时候,人体的血钙会偏低,从而激发甲状旁腺激素分泌过多,导致甲状旁腺功能亢进,促进骨吸收,容易引发骨质疏松,这是老年人骨质疏松症的一个重要发病机制。另外,缺乏维生素D的人会有无力感,容易跌倒,增加骨折风险。充足的日光照射对提高维生素D水平很有帮助。皮肤在阳光紫外线的照射下产生的维生素D,即...
牛奶是癌症“加速器”吗?医生提醒:想要身体好,尽量避免3种喝奶方式
牛奶是最为人熟知的钙来源之一。钙是维持骨骼和牙齿健康所必需的矿物质,对于儿童和青少年的骨骼发育尤为关键。此外,成年人也需要足够的钙来预防骨质疏松症。3维生素D的补充:牛奶通常被强化为维生素D的良好来源。维生素D对于钙的吸收和利用至关重要,有助于维持骨骼健康。此外,维生素D还与免疫系统调节、心血管健康等...