【极养视界】吃得好,筋骨牢!骨质疏松可“扳倒”!
骨矿物质由磷酸钙组成,磷在支持骨骼增强和维持方面与钙一样重要。但是,饮食中过量的磷不利于骨矿物质代谢[3]。核心发现现有的大多数研究表明,过量摄入磷对骨代谢产生负面影响。小科普>>>钙和磷的稳态调节机制:钙和磷作为维持骨骼的重要微量元素,这两者在身体中的稳态调节主要通过肠道、肾脏和骨骼来维持。当...
隐性饥饿,正悄悄危害你的身体!
维生素D与我们骨骼健康密切相关,比如小儿佝偻病是因缺乏维生素D引起钙、磷代谢失常而导致的;成人的骨质疏松症也与维生素D相关[8]。而隐性饥饿对健康的伤害,最可怕的就在于“隐”,悄悄的没感觉,但是等积累到一定程度,可能就是大病一场。我们应该如何避免隐性饥饿?我们不仅要让胃吃饱,更应该让身体能够摄取到足够...
科普|安静的杀手——骨质疏松
骨质疏松症是一种由多种原因引发的全身性骨病,主要特征是骨密度和骨质量下降,骨微结构损害,使骨脆性增加,形成易发生骨折的状态。简单来说就是骨质变得松散了,出现孔隙,韧度降低了。多发于更年期女性、老年人、低钙摄入者、长期服用激素类药物者、长期缺乏运动者有家族史者:骨质疏松具有一定的遗传性,有家族史的人群。
主食这样吃 健康又营养
例如,缺钙会导致骨质疏松,缺铁可导致贫血,缺碘可导致甲状腺疾病,缺维生素A可导致夜盲症,缺维生素B1可导致脚气病,缺烟酸可导致癞皮病,缺维生素C可导致坏血病,孕妇缺叶酸可导致婴儿发育畸形等。提醒大家,不要盲目跟风一些网红“健康饮食法”。以“生酮饮食减肥法”为例,生酮饮食要求饮食中碳水化合物含量非常低、蛋白质...
65岁王阿姨不慎摔倒致骨折,竟是骨质松疏惹的祸
骨质疏松症是最常见的骨骼疾病,是一种以骨量低,骨组织微结构损坏,导致骨脆性增加,易发生骨折为特征的全身性骨病。这种病症在早期常常没有明显症状,因此很容易被忽视。然而,随着病情的发展,患者可能会出现腰背疼痛、乏力等症状,严重时甚至会发生骨折。二、骨质疏松有哪些危害?
世界骨质疏松日|骨质疏松症是老年人的“专利”?预防骨质疏松,别一...
3.弯腰驼背(www.e993.com)2024年9月2日。脊柱椎体发生楔形变,导致脊柱前倾、背曲加剧。4.骨折。骨折是老年性骨质疏松症最常见和最严重的并发症。5.胸闷气短。胸廓畸形,胸腔内脏器受压尤以肺部为甚。●一个公式,自测骨质疏松风险“骨密度”指骨骼矿物质密度,是骨骼强度的重要指标。通过骨密度可以判断骨质疏松症的风险程度。计算公式:(体重...
世界骨质疏松日|骨质疏松症是老年人的“专利”?预防骨质疏松,别一...
3.弯腰驼背。脊柱椎体发生楔形变,导致脊柱前倾、背曲加剧。4.骨折。骨折是老年性骨质疏松症最常见和最严重的并发症。5.胸闷气短。胸廓畸形,胸腔内脏器受压尤以肺部为甚。●一个公式,自测骨质疏松风险“骨密度”指骨骼矿物质密度,是骨骼强度的重要指标。通过骨密度可以判断骨质疏松症的风险程度。
...每日科普】世界骨质疏松日|警惕“静悄悄的杀手”——骨质疏松症
骨质疏松症是最常见的骨骼疾病,是一种因骨量低,骨组织微结构被破坏导致骨骼脆性增加,从而易发生骨折的全身性骨病。骨质疏松症早期往往没有明显症状,容易被大家忽视,很多患者直到发生脆性骨折之后,才知道自己得了骨质疏松症。因此,骨质疏松症也被人们称为“静悄悄的杀手”。
【903营养】警惕没有预兆的骨质疏松症!
②钙、磷、镁、锌:钙是骨的主要矿化成分,是防治骨质疏松症所必需的营养品。磷与钙结合可形成骨矿物质,骨矿中钙与磷比值约为2:1。镁可以促进新骨质结晶形成,同时还具备将维生素D转变成活性D3的功能。锌可增加维生素D的生物化学反应。③蛋白质:蛋白质的缺乏会使软骨细胞和成骨细胞合成有机物的能力减退,从而影...
花生是骨质疏松、癌症的“发物”?少吃2种花生,小心会得癌症!
但是,它主要存在于存储条件不佳的花生中。因此,如果花生被储存在潮湿、温度较高的环境中,黄曲霉菌就有可能生长并产生黄曲霉素。关于花生与骨质疏松的联系,目前科学研究并没有直接证据表明花生会导致骨质疏松。实际上,花生中的镁和磷都是维持骨骼健康的必需矿物质。然而,这并不意味着过量摄入花生就没有风险。花生...