预防骨质疏松,从儿童开始
钙是骨骼中的主要矿物质,它直接影响骨骼的强度。统计显示,我国绝大多数人都处于缺钙状态——各年龄段每日的钙摄入量仅为中国营养学会推荐量的50%~70%,其中青少年时期还不到50%。在婴儿呱呱落地起的第一年里,各器官、系统发育非常迅速,而通过母乳摄取的钙只有生长所需的60%左右,所以除了正常的饮食外,新生儿每日应...
不宜长期服用的5类常用药,或会破坏身体免疫力,很多人都不知道
糖皮质激素能够调节免疫、抗炎,对于治疗肿瘤、自身免疫性疾病、过敏性疾病等有不错效果,但长期使用会引发骨质疏松、月经紊乱、高血压、肥胖、高血糖等不良反应。因此服用一定要遵医嘱,不可擅自长期服用。4、止咳药止咳药可以缓解咳嗽,不过长期使用可能会掩盖病情,延误诊断、治疗,还可能会导致耐受、上瘾等现象。5、...
关于咖啡的健康知识您了解多少?
咖啡中的某些酸性物质和咖啡因均具有收缩血管的作用,这可能使身体主要脏器的血流减少,出现缺血缺氧的情况,进而增加心脏病发作和中风的风险。此外,过量饮用咖啡还可能加速血管硬化,增加动脉粥样硬化的风险。喝咖啡会导致骨质疏松吗?喝咖啡只是骨质疏松的一个危险因素,而非直接致病因素。适量饮用咖啡并不会直接导致骨质...
女子防晒“做过头”,骨质疏松竟跟着来
误区二,骨质疏松症是因为缺钙引起的。骨质疏松症是复杂的代谢性疾病。骨骼是矿物质的“仓库”,除了钙,还含有镁、磷等。继发性骨质疏松症病因明确,常因内分泌代谢疾病引起,也可因药物作用影响到骨代谢引发。误区三,有外伤史的人更易得骨质疏松。不是直接因素。骨质疏松症主要与年龄增长、绝经后女性雌激素缺乏、...
缺钙的人喝什么茶好-骨质疏松喝什么茶
身体缺乏钙元素对我们的健有着重要的影响。钙是构建和维持骨骼健所必需的重要矿物质,同时还参与体内多种生物过程的正常运行。对于缺钙的人来说,通过饮用一些特定的茶叶,可以帮助补充身体所需的钙元素。下面是一些适合缺钙人群饮用的茶叶。1.益骨茶:益骨茶是一种具有补钙作用的茶叶,其主要成分为大骨碱和钙等微量...
世界骨质疏松日|骨质疏松症是老年人的“专利”?预防骨质疏松,别一...
当维生素D含量低的时候,人体的血钙会偏低,从而激发甲状旁腺激素分泌过多,导致甲状旁腺功能亢进,促进骨吸收,容易引发骨质疏松,这是老年人骨质疏松症的一个重要发病机制(www.e993.com)2024年9月15日。另外,缺乏维生素D的人会有无力感,容易跌倒,增加骨折风险。充足的日光照射对提高维生素D水平很有帮助。皮肤在阳光紫外线的照射下产生的维生素D,即...
喝咖啡会诱发心脏病?还会导致骨质疏松?一文解答
喝咖啡只是骨质疏松的危险因素,并不是致病因素,适量饮用咖啡并不会导致骨质疏松的发生。事实上,咖啡中的咖啡因和草酸等成分确实会影响钙的吸收,增加钙的流失,但其影响程度是十分有限。我们身体里的钙代谢存在着动态平衡,当通过尿液等渠道排泄的钙增多时,则会通过提升肠道内钙的吸收率来弥补损耗。所以,只要饮食均衡,...
【科普营养】气泡水、苏打水、碳酸饮料、巴黎水...夏天喝水怎么选?
“气泡水”会引起骨质疏松?关于气泡水和骨质疏松之间的关系,目前没有定论。没有实验能有说服力的证实气泡水会造成骨质疏松。但是有两项大型的流行病学研究显示碳酸饮料和骨密度减低以及骨折有可能有关系。流行病学领域非常有名的FraminghamHeartStudy(弗雷明汉心脏研究),研究了美国小镇Framingham的居民饮食、生活...
春天抓住补钙“黄金期” 这些蔬菜是“好帮手”
维生素K2对骨质疏松、冠状动脉钙化、心血管疾病都有一定的预防作用,特别是对维持骨骼健康有一定好处。维生素K2的主要来源:发酵豆制品、乳制品中的维生素K2含量是比较丰富的,如豆豉、纳豆、奶酪,也可以通过肠内细菌来进行合成。3.水果水果中含有维生素和矿物质,比如维生素C、钾、镁、有机酸等,对维持骨骼健康是有...
人老后各种病都来了?3种营养跟得上,有助于增强体质
此外,人体必须的矿物质元素,例如,钾、omega-3脂肪酸、镁、锌等也是老人保健必不可少的一环,而这些矿物质都可以从蔬果、鱼肉中摄取。3、钙合理补钙可以帮助老年人预防骨质疏松等常见老年病,同时避免缺钙影响胰岛素分泌,从而降低血糖值,减少患糖尿病的风险。建议,老年人每日需保持1000毫克的钙摄入量。