儿童维生素A、D到底怎么补?你想知道的都在这里!
维生素D3:来自动物性食物或皮肤接受阳光照射合成两者都可被人体利用吸收,维生素D3生物活性更高、半衰期更长。因此,推荐优选维生素D3。参考文献:《中国儿童维生素A、维生素D临床应用专家共识(2024)》《中国儿童维生素A、维生素D临床应用专家共识(2020)》欢迎转发点赞文字|临床药学科陈广辉、柳梦笛、贺湘萍...
健康锦囊365|维生素D,应该这么补
维生素D是维持生命所必需的营养素,为脂溶性维生素。正常情况下,人体的维生素D有90%是由皮肤经光照合成,10%来自食物(主要是肉类食物)。随着社会经济发展和生活方式变化,特别是户外工作、活动时间的减少,全球维生素D不足或缺乏已相当普遍,约占总人口的50%—80%,已成为全球性的公共健康问题之一。虽然维生素D缺乏在人...
研究证实:中国大多数人都缺的这种维生素,能降低患癌风险
富含维生素D的食物主要有:鱼类、动物肝脏和脂肪、蛋黄、蘑菇等。一般来说,晒太阳和食物就能满足人体维生素D的需求量。维生素D是一种脂溶性维生素,较难通过尿液排出体外,如果在肝脏中过量储存,可能会带来健康风险。维生素D不缺不用补,缺了才需要补充到正常水平,并且需要在医生的指导下服用维生素D补充剂。参考文献...
易感冒?总疲劳?免疫力下降?可能缺维生素D!4个方法安全补充
1.维生素D2(麦角钙化醇):主要来自植物和酵母。2.维生素D3(胆钙化醇):主要由动物源性食物和皮肤在阳光照射下合成。维生素D在体内转化为活性形式后,能够促进钙和磷的吸收,支持骨骼与牙齿的健康。维生素D的功能维生素D在人体中具有多种重要功能,包括:1.促进骨骼健康:维生素D促进肠道对钙和磷的吸收,有...
让我们重新认识维生素D
人类虽然可以通过某些动物性食物获取到一定量的维生素D,但这个比例非常低,维生素D的主要来源,还是通过皮肤在阳光的照射下来合成。人类是白天活动,夜晚休息的生物。白天我们在阳光下奔跑打猎,或者耕地种田,能够合成充足的维生素D。夜晚来临,阳光消失,黑幕降临,我们开始分泌褪黑素,进入休息的状态。
这个维生素对女性很友好,竟然可以免费获得
--体内维生素D水平正常的孕妇:建议加强饮食和通过晒太阳获取(www.e993.com)2024年9月19日。--维生素D不足或缺乏的孕妇:建议额外口服维生素D补充剂。03如何补充维生素D?(1)免费获取—晒太阳人体约80%的维生素D来自皮肤的内源性合成。即通过紫外线照射,由皮肤中所含的7-脱氢胆固醇转化而来。
西安市第五医院科普:您了解维生素D2与D3吗?
维生素D2可通过植物性的食物进行摄取,如花生等坚果类食物,以及豆类等;维生素D3可以通过自身合成或通过动物性食物如动物肝脏、动物表皮中获取。2、生成方式不同维生素D2是由麦角固醇及酵母菌经紫外线照射,从而发生光合作用的产物,主要存在于植物中,且主要由小肠吸收,并贮存于肝脏和脂肪组织中;而维生素D3是由皮肤中...
维生素D是灵丹妙药吗?
阳光与获取维生素D在人类历史的大部分时间里,人们主要通过晒太阳来获取维生素D。事实证明,人类在这一点上有一点像植物:可以通过类似光合作用的过程,利用紫外线获得人体所需要的物质。当户外的中波紫外线(UVB)照射人们的皮肤时,会引发连锁反应,它会将人皮肤中一种被称为甾醇的化合物,转化为一种维生素D前体。这个分...
谁该补充维生素D?家有这10类人快看看
动物肝脏、蛋黄、多脂海鱼(如秋刀鱼、多春鱼、沙丁鱼等)、全脂奶等动物性食物含有一定量的维生素D3,蘑菇等菌类含有少量的维生素D2。一些营养强化食品也富含维生素D,比如维生素A、D强化牛奶,可适当选用。3.合理使用补充剂以上10类高风险人群,如果存在维生素D缺乏问题,应在专业医生指导下服用相关补充剂,强调几点:...
维生素D是灵丹妙药吗?-光明日报-光明网
阳光与获取维生素D????在人类历史的大部分时间里,人们主要通过晒太阳来获取维生素D。事实证明,人类在这一点上有一点像植物:可以通过类似光合作用的过程,利用紫外线获得人体所需要的物质。当户外的中波紫外线(UVB)照射人们的皮肤时,会引发连锁反应,它会将人皮肤中一种被称为甾醇的化合物,转化为一种维生素D前体...