跑步太多会掉肌肉吗?
这主要与跑步过程中使用的肌纤维有关。在长跑过程中,更多调用到的是红肌,它也被称为1型或慢肌纤维。红肌的毛细血管丰富、线粒体密度大、氧化能力强,与耐力直接相关,但形态相对较小且纤细,因此多数长跑运动员的肌肉看起来没有那么发达。如果经常进行单次用时较短的力量训练,则会增大另一种肌肉类型——白肌,又...
肌肉型小腿如何减肥
如果真的像运动员的肌肉型小腿一样,大家就不会想减掉它了。大部分人说的“肌肉型小腿”,是指小腿表面有一层很难去掉的脂肪,捏上去比较硬,一般是由于身体的循环代谢不好造成的,就是一种浮肿的感觉。肌肉型小腿如何减肥?1.坚持慢跑每次跑三公里,一周跑三次。速度不快地进行慢跑(长跑),持续1个小时,速度上...
体育从未真正纯粹,兴奋剂的战争没有尽头_零度角_网易奥运
血液中的红细胞越多,意味着输送给肌肉的氧气就越多,运动员的耐力也就越好。另一种常见兴奋剂——丙酸睾酮,作为合成类固醇类兴奋剂的一种,则具有增强肌肉和骨骼的作用;在主动或被动减体重时,它能帮助运动员保持肌肉体积。然而,这些赌注的背后都蕴藏着巨大的风险:1998年9月21日,“花蝴蝶”格里菲斯-乔伊纳死于心脏...
从哈兰德的大腿说起,足球运动员真的不需要死肌肉吗?
“当你以这种方式抬腿时,腿部的每一块肌肉都在发力,”运动科学专家、AdvancedCoachingAcademy创始人菲尔-利尔尼说,“你可以在健美运动员的舞台上看到这种情况,他们把脚抬离地面,所有的肌肉都分离开来,然后他们把腿猛地放在地板上,以保持这种分离状态。”指导过很多奥运运动员和足球运动员的体能教练尼尔-帕斯利表示:...
我们人类,天生就会长跑
当然更常见的说法是:“任何需要奔跑的运动员,都会让双腿承受巨大的负荷。”英国“运动损伤公告”网站写道:“跑步时,每迈出一步,单腿承受的冲击力相当于体重的两倍还要多。就像反复锤击可以敲碎岩石,如此频繁的冲击必将对骨骼、软骨、肌肉、肌腱和结缔组织造成破坏。”美国骨科医学会的一份报告则宣布,长距离耐力跑“...
杭州中小学生的田径赛,没有国家二级运动员水平,初中组的100米决赛...
随着一项又一项的区纪录被打破,一个又一个的比赛成绩达到国家二级运动员水平,不少优秀的孩子已经被“盯”上了(www.e993.com)2024年10月12日。杭州市保俶塔实验学校四次打破4*100米纪录“破纪录了,又破纪录了,又又又破纪录了!”周末两天,杭州市保俶塔实验学校的田径队,在西湖区第53届中小学生田径运动会上,接连打破了初中组的4*100米接力...
成都铁人三项冠军,三角式运动衣被喷惨了,比吴艳妮更不像运动员
二,21世纪的运动,12世纪的思维其实,作为一名拥有百万粉丝的网红运动员,冯竟爽并非徒有其表。“铁人三项”分别为天然水域游泳、公路自行车、公路长跑,赛场上的冯竟爽可不是一名只会喊“宝子们,小礼物走一波”的傲娇公主,而是一名争分夺秒,只为取得最后荣誉的专业运动员!
跑步的几个坏习惯 你还在犯错吗?
跑步不适硬抗虽然跑步好处多多,但我们毕竟不是专业的运动员。尤其是中老年人,机体更是不能承受过度运动,有一些有强烈健身需求的中老年人,为了健康,经常勉强自己做身体承受能力之外的事。比如强忍不适,高强度的跑步训练,殊不知突然过快、过猛的跑步可能会带来骨骼肌或关节损伤。所以超过20千米的跑步最好每隔...
提升马拉松成绩,别再局限于送髋!掌握这点才是王道
所谓弹性就是被拉长后,能够回弹的能力,就如同皮筋一样,肌肉在被拉长后,同样具有回弹力,爆发力训练恰恰就可以有效训练肌肉循环拉长缩短能力,这样就可以有效利用软组织(肌肉、肌腱)在拉长过程中所储备的弹性势能,从而减少肌肉直接收缩的能量消耗,提高跑步经济性。
都说运动减肥,这2个世界冠军却在比赛中被拍到肚腩!还在餐厅偶遇
过重的肌肉也是伤病的“罪魁祸首”羽毛球是一项耐力运动,所以顶尖职业选手的身材更靠近自行车手、长跑运动员和足球运动员。理想的羽毛球运动身材拥有很低的体脂,肌肉精瘦,双腿有力,柔韧性极强。有些球员想通过增肌增重以加强力量,但最终往往会出现伤病问题。