早上几点起床比较健康?是5点还是7点?50岁以上不妨看看

还是需要看季节,看人,看年龄。当然,养成规律的作息习惯,也是保持身体健康的秘诀之一。建议大家尽量在5-8点之间起床,冬季可以不用起得太早,六七点左右起床,同时,每天保证6-8个小时的睡眠时间,尽量在晚上11点前入睡。早上起床后该如何做?中老年人大多患有高血压、冠心病等心脑血管疾病,夜晚睡觉时,人体的代谢较...

明明日本人不爱运动,为何却最健康长寿?这6点原因值得深思

日本人进餐比较规律,对于晚餐的进食时间也比较讲究,一般在八点之后就不再进食晚餐了,这样到了睡觉的时候,基本腹中的食物也消化的差不多了,不存在发胖、影响睡眠等的现象。3.搭配均衡除了饭吃七分饱、晚餐时间早之外,日本人在饮食营养搭配上讲究均衡营养,这也是他们值得学习的地方,这样的饮食习惯,既能补充身体所...

VR领域最值得关注的9位女神,和她们背后的时代史诗

2、每晚几点睡觉?一般凌晨三四点钟才能休息。不是我睡不着,主要是工作太忙了,白天工作,回到家里还要接着处理各种邮件等,没办法,太忙了,很无奈。3.最佩服的女性是?我很喜欢PattiSmith,她是朋克教母。我特别喜欢音乐,喜欢她的个性。4、做过最疯狂的事情是?我觉得我从2010年开始创业,度过了很疯狂的七...

李嘉诚的道与术:有一些东西非我想要 也不是我主动能选择的

2013年李嘉诚85岁的时候，还依然保持着睡觉之前看书和晚饭之后看十几二十分钟英语新闻的习惯。关于李嘉诚工作习惯的一个细节是：无论晚上几点睡觉，他一定会在早上5点59分闹铃响后起床。然后是听新闻，打高尔夫之后，再去办公室。如果浏览李嘉诚在公开场合所拍摄的照片，可以发现，绝大多数的时候，他都是一副标准的...

古人的智慧:为什么古人深夜要打更?若没有打更后果很严重

从晚上19点开始打第一更称作戊时,二更21点为亥时,三更23点为子时,四更次日1点为丑时,五更3点为寅时。这五更便是更夫一晚上的全部工作,每一个时辰都不能漏报和错报。古代的人都是日出而作、日落而息,他们在晚上基本没什么娱乐活动。那么,晚上他们睡觉了为什么还要让他们知道时间呢?这是因为老百姓第二天一早...

独家专访|朱永新 中国的「阅读传教士」

直到如今,每天早晨五点左右,当人们还在梦中酣睡时,我已经挑灯早读了;当人们起床洗漱时,我已经工作了两个多小时(www.e993.com)2024年11月22日。妈妈则给了我另一个礼物。因为妈妈在政府招待所工作,小时候,我们兄妹三人就借住在她工作的单位里。妈妈既是所长,又是招待员,还是会计、出纳、清洁工,我们三兄妹是她的特别助理。妈妈对人热情真诚,...

李嘉诚的道与术

关于李嘉诚工作习惯的一个细节是:无论晚上几点睡觉,他一定会在早上5点59分闹铃响后起床。然后是听新闻,打高尔夫之后,再去办公室。如果浏览李嘉诚在公开场合所拍摄的照片,可以发现,绝大多数的时候,他都是一副标准的笑脸。在见诸媒体的对其性格的描述中,很重要的一点,就是李特别会顾忌别人的感受,照顾到每个人的感...

《永远的小平——卓琳等人访谈录》节选

邓楠:老爷子这个人非常有规律,他是几点起床,几点吃饭,几点散步,几点干什么事,都非常有规律。他工作也非常有规律,而且劳逸结合,该工作的时候,集中精力工作,该休息的时候休息,他这个习惯是做总书记的时候养成的。做总书记的时候非常累,如果他每个星期没有放松的时候根本就不行。

全球睡眠质量不足:芬兰人睡眠充足,美国人每晚只能睡七个半小时

美国人的平均睡眠时间为七小时二十八分钟，他们通常在晚上11:51上床，早上7:28起床。日本人的睡眠时间最短，平均每晚只有六小时五十一分钟。他们的入睡时间最晚，平均在午夜12:42才开始睡觉，早上7:38醒来。研究人员表示，调查结果表明，生活在富裕国家的人们睡眠时间较短。这可能是因为这些国家的居民工作时间更长，且...

逗妹吐槽:凌晨4点已经成为过去 凌晨3点已经到来!

科比更新IG:“当我看到大家从曼巴精神中寻求激励,我就觉得我所有的努力、所有的汗水、所有在凌晨3点起床的日子都是值得的。”@团战零输出:所以到底是几点,给个准信行不行@吃饭睡觉戒微博:起来夜尿而已@本西蒙斯Simmons:我包夜,比蜗壳还精神@_夜行人:凌晨3点,4投0中...