早餐决定一天血糖,五类早餐一吃血糖就高,营养又稳血糖的早餐食谱...

一个正常大小的汉堡,能量大概在500Kcal,相当于3碗米饭的热量。且这个早餐组合缺乏维生素、矿物质、膳食纤维等营养,长期食用,容易让人肥胖且营养不良。另外,炸鸡含有大量饱和脂肪酸,会造成高血脂,诱发动脉硬化,对血糖没有半点好处。糖尿病人不要吃的早餐五:不可以把零食当早餐无蔗糖的饼干、糕点之类零食多数属于...

比肉热量还高的4种水果,却被拿来减脂

中国注册营养师谷传玲表示,很多减肥的人吃肉都会选瘦肉如对虾、鸡胸肉、瘦猪肉和瘦牛肉,它们每100克的热量分别是:94千卡、133千卡、143千卡、106千卡。下面这4种水果,热量比这些肉还高,吃多对减肥不利。椰子100%纯椰汁热量只有21千卡/100毫升;可椰子的热量高达241千卡/100克。因为椰肉脂肪含量高达33.49%,而且基...

“高嘌呤”肉类排行榜,鸡肉倒数第一,鱿鱼排第六,建议了解

一般来说细胞密度高的食物,嘌呤一定高。如海鲜、鱼籽、豆芽、香菇、煮肉的汤、动物内脏等,我们普通人可能不需要懂这么多的专业知识,但可以了解一下那些食物的嘌呤含量高,尤其肉类是很多人又想吃又不敢吃的食材。下面专门来介绍一下哪些肉类属于“高嘌呤”。第7名:鸡胸鸡胸肉,每100克中嘌呤含量约为208...

【科普营养】“饺子”热量高吗?吃几个不长胖?

蒸饺的热量和煮饺子差不多,基本上一个正常大小的饺子(取30g为平均值)热量大约45kcal。煎饺的热量明显更高,主要是来源于煎的时候所放的油,即便是所谓的“水煎”通常也需要让油平铺在锅底,所以煎饺的热量更高。最高的可以达到110kcal每个。02饺子的营养成分1)三大营养素比例饺子属于三大营养素都包含的一种...

揭秘8种减脂食物清单,多吃也能瘦

3.鸡胸肉:蛋白质之王鸡胸肉被广泛称为减脂期的“黄金食物”,因为其高蛋白、低脂肪的特性使其成为增肌的首选,也有助于减脂。蛋白质不但能增强饱腹感,还能支持身体的肌肉生长和修复。4.坚果:健康脂肪的来源虽然坚果的热量较高,但它们含有丰富的单不饱和脂肪酸、营养素及抗氧化物,适量食用坚果能够提供长时...

低热量高的减脂食物一览表

鸡胸肉是一种高蛋白、低脂肪的肉类食品,每100克鸡胸肉中约含有133大卡的热量(www.e993.com)2024年11月7日。其主要成分为蛋白质,有助于维持肌肉质量。适量摄入鸡胸肉可满足身体对蛋白质的需求,但不宜过量食用以减少热量摄入。2.鸡蛋鸡蛋是常见的低热量高蛋白食物之一,一个50克左右的鸡蛋大约含有78大卡的热量。鸡蛋富含优质蛋白质及多种维生素...

低热量食物有哪些

西兰花是一种低热量、高纤维的蔬菜,其所含有的水分和膳食纤维较多,可增加人体的饱腹感,从而减少其他高热量食物的摄入。此外,西兰花中的膳食纤维还可以促进肠胃蠕动,预防便秘的发生。但是不建议一次性大量食用,以免引起胃肠不适。4.鸡胸肉鸡胸肉是常见的低脂肉类食品之一,它不仅脂肪含量较低,而且蛋白质含量较高,...

减脂肉肉大盘点,鸡胸肉只能排第9

热量:60kcal蛋白质:11.1g脂肪:0.6g热量是鸡胸肉的一半,加上蒜蓉简简单单烤一下就很鲜美。富含钙,镁、铁、锌含量也很丰富,属于高营养素密度肉类。02鸭血热量:55kcal蛋白质:13.1g脂肪:0.3g注:从铁摄入不超标的角度考量,一天的鸭血摄入控制在100g以内较好。

我国癌症高发,都是鸡肉惹的祸?真正要少吃的是这3种肉

科学家们通过把生长快的鸡与另一种生长快的鸡配种,强强联合,不断培育出毕业周期越来越短的肉鸡。以前的饲料都是单一营养素,不利于小鸡生长发育,如今养殖场会根据小鸡的不同成长阶段给予不同的热量配比以及营养素的饲料。其中包括黄豆、玉米、氨基酸、维生素、矿物质等,吃得比很多人还健康。

为啥有人每餐吃两三碗米饭,依然很瘦?是吸收不好吗?

100克的鸡肉汉堡热量为292大卡。40克的汉堡热量就达到一碗米饭的热量,40克也就小半个汉堡。100克慕斯蛋糕的热量在335大卡左右。也就是说34克慕斯蛋糕就相当于一碗米饭,34克慕斯蛋糕也就2口。100克榴莲(可食部分)热量为147大卡,,两小团榴莲就就相当于一碗米饭。