骑行运动能有效增加「睡眠深睡期」

根据史丹佛大学医学院针对一群缺乏运动且有失眠困扰的中、老年人所做的研究,藉由2天1次、每次20-30分钟的有氧骑行运动,在4个月之后,他们平均睡眠时间增加将近1小时,而且入眠所需要的时间更减少了一半。另外一项研究,则是比较不同的运动形式对睡眠的影响。研究者将一群健康且睡眠正常的老人分成...

转给父母 送给老年朋友一份“睡得香”指南??

所以如果把24小时的睡眠时间,累积起来,老年人的睡眠时间,其实并不短。所以,老年人并不是年纪越大觉越少,而是睡眠的形式发生了改变。老年人从原来年轻时那种单次的夜间睡眠的形式,变成了白天反复小睡加夜间睡眠的形式,所以这就容易给人们感觉,年纪越大觉越少。二老年人睡眠的最大缺点是片段睡眠实际上,老年人...

刷屏网络的“安眠神水”,真的能深睡12个小时?

刷屏网络的“安眠神水”,真的能深睡12个小时?最近,一款具有“助眠”效果的运动型饮料刷屏网络,不少网友宣称“睡不着的都去喝它”、“喝两口就困得不行”、“行走的褪黑素”、“一瓶下去猛睡12小时”……这样一瓶仅需五块钱的功能性运动饮料,真有传闻中这么好的安眠效果?喝了能顶得上专治失眠的褪黑素...

...职业有关!我国人均睡眠时长6.75小时!月入多少的人睡得最好?

平均睡眠时长6.75小时失眠问题不容乐观《白皮书》显示,我国居民平均在零点后入睡,夜间睡眠时长仅有6.75小时,平均夜间清醒次数为1.4次,总体睡眠得分为75分,睡眠质量欠佳,还有较大提升空间。大多数人都曾有过睡眠困扰,易醒/早醒、入睡困难、夜间如厕是最主要的睡眠困扰。另外,被调查对象中,失眠问题不容乐观,59%...

张御御品深睡枕PRO爆火背后,戳中了睡眠困难户的哪些痛点?

据中国社科院社会学研究所等机构发布的《中国睡眠研究报告2023》显示,2022年中国人均睡眠时长仅为7.4小时,近半数人每晚平均睡眠时长不足8小时。在这样的背景下,改善睡眠质量成为了众多年轻人的迫切需求,而张御御品的深睡枕PRO便在这样的市场需求中应运而生,并凭借其卓越的品质迅速走红。张御御品深睡枕PRO经过...

深度睡眠和浅度睡眠的比例是多少

核心提示:人体的深睡眠时间一般在0.5-1小时,占整个睡眠周期的时间大约为20%-30%,其余70%以上的时间属于浅睡眠状态(www.e993.com)2024年11月26日。正常情况下每天需要睡8个小时,其中深睡眠的时间大约是0.4-0.6小时,浅睡眠的时间可以达到0.9-1.1小时。人体的深睡眠时间一般在0.5-1小时,占整个睡眠周期的时间大约为20%-30%,其余70%以上的时间属...

舒适深睡 SWES运动睡眠床垫面市

律动器振动可达8亿-10亿次,电机负载运行超20000小时,为用户终身无忧使用床垫增加保障。此外,智能芯片还可以让用户根据实际入睡需求,DIY定制振动时长,一键定制个性化专属睡眠模式。■免费试睡,6个名额欢迎报名目前,SWES已布局北京、上海、伦敦、巴黎、纽约等地,并已开设多家高端体验店。2月13日起,公司面向北京...

“8小时睡眠论”是错的?睡觉出现4种异常,建议早做预防

不一定,具体的睡眠需求是因人而异的。人体内的生物钟是各组织器官活动的时间表,负责调节一天24小时的身体生理节律。而睡眠周期就是一种“生物钟”,怎么睡、睡多久,应该由每个人的生物钟说了算!睡眠专家们根据脑电波成分不同,将人的睡眠周期分成了5个阶段,分别为:入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速眼动...

输尿管镜碎石取石术术前术后注意事项

4、患者2小时内不可以睡觉,不枕枕头,防止大脑缺氧、防止胃内容物反流等;5、术后6小时内禁饮食。二术后注意休息1、医生评估如患者相关指标平稳,可停止心电监护、氧气吸入、血氧饱和度检测;2、术后患者需进行流质饮食;3、患者需要多休息,避免剧烈运动,避免腰部用力;4、导尿管情况,避免引流管受压而引流不...

玩法多奇葩、就有多赚钱,日本人的亿级“IP小游戏”套路太深了!

同时,它对不同年龄段用户评判标准各不相同,如成人睡眠8个半小时即可获得最高100分满分,16岁以下则需要11个小时以上甚至更多。睡眠分数再与相当于玩家等级的“卡比兽”睡眠能量相乘,就可得到当日的“睡眠之力”。当其他游戏都在拼命让玩家少睡点、多在线,《宝可梦Sleep》反而更关注玩家睡得好不好。不需要太多操作...