夏天贪吃这些小吃,肌肉流失身体松软还易肿
人体有三种能量营养素,即蛋白质、脂肪和碳水化合物。其中蛋白质的热效应特别高,达20%~30%;碳水化合物是4%~5%,脂肪是0~5%。也就是说,吃了热量值为100千卡的蛋白质,其中有20~30千卡都变成热量散出来了,让身体感觉发热。吃脂肪和碳水化合物时,散热的比例就很低了。冬天吃高蛋白的肉类食物,人会觉...
多数蛋白质不溶于水,那么煲汤的广东人到底喝了些什么
按照推荐膳食摄入量标准,每日推荐的蛋白质摄入量为每千克体重0.8克蛋白质。一个正常人要想靠喝汤摄入足够蛋白质,得喝几公斤猪蹄汤,而且人体能吸收的也非常有限。但如果换成吃肉,吃几块也就够了。而且,煲这么久的汤,嘌呤极其可观。现在许多人为了健康已经拒绝老火汤,但这样一来,汤的营养就更加可怜。严格来说,...
蛋白质是生命之本。老年人应该吃多少蛋白?咋吃?
再说推荐老年人蛋白质摄入量,除了有肾病、胃病等需要特殊饮食人群,一般老年人每天蛋白质目标推荐量为1.0-1.5克/公斤体重。例如,一位70公斤的老年人,每天需要摄入的蛋白量约为70-100克。富含蛋白质食物一般包括肉、蛋、奶、豆制品等,其含蛋白质的量大约为:1个鸡蛋清为6克,300毫升牛奶为10克,100克的瘦肉为20克...
有没有长寿命,毛发早有暗示?医生:身体几处爱长毛,长寿更有望
在没有经常性染发烫发的情况下,发质是否分叉干枯,可以判断近期是否缺乏蛋白质,及相关的微量元素。另外,情绪因素也是影响发质的重要原因之一。医学已经表明,情绪会对人体健康造成巨大影响,进而涉及身体恢复脏器正常功能。当一个人的情绪波动十分巨大,就会出现一夜白头的情况。情绪好,头就发好,那么人的正常代谢自然就...
中老年人需注意,身体出现3个症状,或是缺乏蛋白质和维生素所致
中老年人需注意,身体出现3个症状,或是缺乏蛋白质和维生素所致2023年12月11日17:22熊猫医学语音播报缩小字体放大字体微博微信分享0相关新闻加载中头条号入驻熊猫医学现代医学知识科普权威平台医生提醒:在家测血糖,这5个常见错误不能犯,不然或等于白测与乙肝患者吃饭会被传染?医生科普:它的传播...
如何补充足够的蛋白质?有“诀窍”!
研究表明,口服营养补充(ONS)每天2次,每次摄入含有15~20克蛋白质的补充剂,对预防衰弱、老年人骨骼肌减少症患者的身体成分,改善身体功能和平衡性有一定作用(www.e993.com)2024年7月25日。患有慢性肾脏病、慢性肝病、慢性阻塞性肺疾病、慢性心力衰竭以及恶性肿瘤的老年人是肌少症的高危人群,补充足量蛋白质是个技术活,一定要去正规医院在专业营养...
最适合中老年人吃的蛋白质食物排行榜,鸡蛋才排第4
相对于年轻人,中老年人对蛋白质的需求比较高,因为,中老年人体内蛋白质流失速度比较快,而蛋白质的流失,又会导致身体出现骨质疏松、器官萎缩等一系列问题,所以对于中老年人来说,补充蛋白质尤为重要。适合老年人的4种优质蛋白质分享四种适合咱们中老年人吃的优质蛋白质,不需要买价格昂贵的蛋白粉,省钱还吃得放心。
肾好的人,身体通常有6个表现!你占了几个?
慢性肾脏病被称为“沉默的杀手”,因为在早期阶段,它可能没有明显的临床症状。通常只有在进行实验室检查时才能发现异常情况,例如尿常规检查提示尿液中存在蛋白质,血压升高以及出现水肿等症状。肾脏好的6个表现,你占几个?1.早起不浮肿健康的人早上起床时一般不会出现身体浮肿的情况。当肾脏的排泄功能严重下降时,会...
女医生被同事“投毒”,检测无法证明身体损伤与此有关 投药人被...
①“多聚甲醛”对人体到底有什么危害?红星新闻记者了解到,吴某向胡医生暖瓶、水杯中倒入的液体是4%多聚甲醛固定液。产品简介称,其作用主要是固定一些检验标本,“固定剂通过凝固、生成添加化合物等使蛋白质内部结构发生改变,从而使酶失活。”在产品注意事项中,有一项显示:“多聚甲醛溶液有一定刺激性和腐蚀性,请在...
咖啡好还是茶好?既喝咖啡又喝茶的人,身体会怎么样?
??蛋白质:红茶0??总胆碱:红茶0.4mg咖啡胜出咖啡含有的蛋白质能分解成多种氨基酸,增强身体的抵抗力和抗炎反应;胆碱物质能修复肝脏的损伤,预防肝纤维化和肝硬化风险。咖啡因红茶vs美式咖啡每100g食物中的含量??咖啡因:红茶20mg咖啡40mg。