健康家庭应具有控盐勺、控油壶、血压计……
(一)树立绿色环保理念,自觉保护生态环境,做到室内外环境整洁,通风良好,无蚊蝇滋生地,无卫生死角,家庭垃圾分类袋装并投放,厕所、阳台、楼道卫生整洁,确保饮用水安全、卫生。(二)家庭有3种及以上健康支持性工具(如体重秤、血压计、腰围尺、控油壶、控盐勺、计步器、运动健身器材等),配备家庭保健药箱,并妥善存放、定...
改变孩子的“重口味”,家长做好这两件事→
使用带刻度的控油壶,定量用油,有助于控制总量。少用煎炸的方法,选择蒸、煮、炖等烹饪方法,可以有效减少油脂的摄入。这类烹饪方法不仅能保持食物的营养成分,还能避免因高温油炸产生有害物质。2增加豆类和奶制品的摄入对于儿童青少年来说,豆类和奶制品是非常重要的营养来源。大豆及其制品含有丰富的优质蛋白质、不...
对话| 科学“增豆控油” 你吃对了吗?
炒菜时学会估量油的多少,尽量使用带刻度的控油壶,定量取用,逐步养成自觉控油的习惯。不同烹饪方式用油量有多有少,蒸、煮是值得推荐的,不仅可以减少用油量,还可以促进纤维软化,利于改善菜品口感。尤其是蒸,隔水加热更利于营养的保留。煎、炸相对来说用油量较大,不建议经常使用。此外,也可通过使用不粘锅、空气炸...
这样东西每次做菜都会用,却能让你得一身病!尤其是心血管病!
使用控油壶,科学掌握油脂摄入买一个带有刻度的控油壶,更加方便掌握每日油脂摄入量,这是最简单且实用的方法。02精选肉类,去皮去脂不同部位的肉类脂肪含量差异较大,我们可以选择去皮去脂的瘦肉部位,如鸡胸肉、瘦牛肉等。此外,五花肉、肥肉等脂肪含量较高的部位应尽量避免或适量食用。03保留食物原汁原味我们可...
“油不冒烟,菜不下锅”真是美味吗?
3、学会使用控油壶把全家每天应食用的烹调油倒入带刻度的控油壶,炒菜用油均从控油壶中取用,坚持家庭定量用油,控制总量。4、多用少油烹调方法烹调食物时尽可能选择不用或少量用油的方法,如蒸、煮、炖、焖、凉拌炒等。5、少用多油烹饪方法建议少用煎炸的方法来烹饪食物,或用煎的方法代替炸,也可减少烹...
改变孩子的“重口味”,家长做好这两件事 | 吃出健康来
使用控油壶,健康烹饪家庭应减少日常烹调油的使用量(www.e993.com)2024年8月5日。使用带刻度的控油壶,定量用油,有助于控制总量。少用煎炸的方法,选择蒸、煮、炖等烹饪方法,可以有效减少油脂的摄入。这类烹饪方法不仅能保持食物的营养成分,还能避免因高温油炸产生有害物质。2增加豆类和奶制品的摄入...
【健康科普】改变孩子的“重口味”,家长做好这两件事
使用控油壶,健康烹饪家庭应减少日常烹调油的使用量。使用带刻度的控油壶,定量用油,有助于控制总量。少用煎炸的方法,选择蒸、煮、炖等烹饪方法,可以有效减少油脂的摄入。这类烹饪方法不仅能保持食物的营养成分,还能避免因高温油炸产生有害物质。2增加豆类和奶制品的摄入...
“三减”饮食,警惕“藏起来”的盐、油、糖!
定量用油,控制总量。把每天应食用的烹调油倒入带有刻度的控油壶,炒菜用油均从控油壶中取用。合理运用烹调方法。烹调食物时尽量选择不用或少量用油的方法,如蒸、煮、炖、焖、水滑、熘、拌等,可以减少用油量。少吃油炸食品。油炸食品为高脂肪、高热量食品,容易造成能量过剩,建议少吃或不吃如炸鸡腿、炸薯条、...
【健康教育】减油不减乐,可以这样做
1.使用控油壶,健康烹饪家庭应减少日常烹调油的使用量。使用带刻度的控油壶,定量用油,有助于控制总量。少用煎炸的方法,选择蒸、煮、炖等烹饪方法,可以有效减少油脂的摄入。这类烹饪方法不仅能保持食物的营养成分,还能避免因高温油炸产生有害物质。2.增加豆类和奶制品的摄入,...
扬子懂健康|假期归来,“三高”边缘?控制的方法来了
4.家庭使用带刻度的控油壶,定量用油、总量控制。5.少吃油炸食品,油炸食品为高脂肪高能量食品,容易造成能量过剩。6.炒菜之后把菜锅斜放控会儿油,让菜里的油流出来,然后再装盘。7.限制反式脂肪酸摄入。少吃含“部分氢化植物油”“起酥油”“奶精”“植脂末”“人造奶油”的预包装食品。建议每日反式脂肪酸...