主食不是越少越好,糖尿病人饮食的10个真相

5、多吃豆腐和豆制品对于不喜欢吃肉的人来说,豆腐和其他大豆制品是非常好的替代品。研究表明,大豆蛋白不仅不含胆固醇,还含有多种有益成分,如不饱和脂肪酸等,有助于降低血脂水平。6、某些蔬菜也要当心有些蔬菜实际上含有较高的碳水化合物含量,比如南瓜、山药等,应当视作部分主食看待,在饮食中加以替换而非额外...

糖尿病患者不能吃馒头?医生忠告:真正不能吃的,或是这5类食物

糖尿病患者不要光吃馒头,最好能搭配肉类、蔬菜等,这样不仅更营养美味,同时可以减缓碳水的吸收速度,增加饱腹感。一般建议可以多吃蔬菜,500g左右,若是山药、土豆、红薯等蔬菜,则要注意减少主食的量。二、糖尿病患者真正不能吃的是这5类食物2023年4月17日,《Nature》(自然)子刊发表的一项覆盖全球184个国家的研究...

终于不用再挨饿了!老中医说的这3类主食,糖尿病人可以长期吃!

王大夫微笑着拿出一份研究报告："根据《中国居民膳食指南（2022）》的建议，糖尿病患者应该优先选择全谷物和杂豆类主食。一项发表在《美国临床营养学杂志》上的研究显示，每天食用50克全谷物可以将2型糖尿病的患病风险降低25%。"小李也插话道："我记得前段时间看到一篇报道，说美国哈佛大学的研究发现，经常食用全谷物的...

知名三甲专家王世东医生推荐:糖尿病患者胰岛功能恢复的饮食指南

意思是小米养脾、小麦养心、大米润肺、豆类补肾、高梁养肝。所以,作为主食的五谷杂粮有补益五脏、调养脾胃的功效。“糖友”可以食用主食,但是要适当控制主食的量,不超过人体所需的量就行,而且最好是定时定量,这样也方便我们用药,避免血糖波动太大。王世东医生世界中医药协会联合会糖尿病专委会常务理事...

白米饭是“最差的主食”?糖尿病能吃吗?医生:这7种主食要忌口

虽然有一些血糖较高的人可能因为吃太多米饭而引发糖尿病,但是,如果控制好白米饭的摄入量,还可以起到稳定血糖、血脂和体重的作用,因此,大家还是要对米饭保持客观的认知。当然,医生也提出了以下几种主食对身体比较有害,最好少吃,以免多吃伤身。首当其冲的就是油条,油条是不少人的早餐标配,虽然含油量比较高,但很...

2种最差的主食吃法,很多人却天天吃!这样搭配,营养更全面,升糖风险...

若能在主食中加入一些薯类,或是定期以土豆等薯类代替主食来吃,如吃土豆泥、红薯粥、红薯饭等,都是不错的做法(www.e993.com)2024年11月15日。对于一些慢病人群,如患有糖尿病、高血压、血脂紊乱、痛风、冠心病、肥胖的人来说,更适合用土豆代替主食。食用土豆与食用大米白面相比,血糖上升速度慢,饱腹作用强,能帮助预防肥胖和糖尿病,还有利于控...

回顾糖尿病吃粗粮能降血糖?提醒5种粗粮不宜做主食,真的要少吃

目前有五种粗粮不推荐作为糖尿病患者主食长期食用，真的要少吃：一、荞麦。荞麦含有芦丁、粗纤维，虽然可以调节血糖，但是它的蛋白质是不完全蛋白质，无法为人体提供必需氨基酸，所以长期吃会导致营养不良，并且可能会加重胃的消化负担。二、高粱。含有较多的丹宁，它会收湿，使得糖尿病患者更容易出现阴液损耗，加重便秘...

糖尿病人吃哪种南瓜降血糖?吃多少,怎么吃? 这次讲明白

四、糖尿病人吃多少南瓜最好?那么,糖尿病患者每天吃多少南瓜才合适呢?一般来说,建议每天普通南瓜的食用量控制在200克以内,贝贝南瓜的食用量则控制在100克以内。同时,需要注意的是,吃南瓜时要相应减少其他主食的摄入量。例如,如果吃了200克的普通南瓜,就需要少吃小半碗米饭(约50～75克),以保持血糖的稳定。

健康科普丨主食怎么吃才健康?

健康主食有4个特点:一要杂(种类多样),二要淡(简单烹饪),三要不加糖,四要不加油。我们可以在蒸米饭或煮粥时放入一把粗粮,比如糙米、燕麦、黑米、荞麦米和杂豆类(芸豆、绿豆等),或者土豆、红薯等薯类。这样吃不仅能补充膳食纤维、矿物质和维生素,还能预防2型糖尿病、心血管系统疾病和肥胖。

靠好好吃饭把血糖降下来了!深圳医生教你吃好主食控糖降脂

提高深圳市食堂主食全谷物比例防治慢性病深圳创建全国首个全谷物饮食示范城市深圳是全国最年轻的城市,常住人口平均年龄为32.5岁。但最新一次卫生服务调查显示十个深圳人中就有4个血脂异常、3个超重、2个高血压、1个糖尿病患者。心脑血管疾病中的脑卒中和急性心肌梗死,更成为深圳居民的多发重病。