一个让你睡得好的食物,这样吃效果最好!失眠、半夜醒的人一定要吃

白天两餐:多吃高蛋白食物(肉、蛋)高蛋白食物促进睡眠的主要机制是:促进身体生成血清素。血清素在白天可以帮助人体获得更多的精神和活力,到了晚上,它会转化成促进睡眠的褪黑素,让你白天不犯困,晚上睡得好。所以在白天,我们可以吃富含蛋白质的食物,来为身体摄入足够的蛋白质,保持活力,为晚上的睡眠做准备。例...

今日立冬!最不能错过的12种食物→3肉、4果、5菜……大补_澎湃号...

01山药山药是典型的药食两用的保健食品,能健脾开胃,还有降低血糖的作用。清蒸山药、煲山药粥和蜜汁山药是三种不错的吃法。02白萝卜萝卜有清热生津、开胃健脾、顺气化痰的功效,有助于养肺。咳嗽痰多的人群,不妨喝点白萝卜蜂蜜水。03白菜俗话说,百菜不如白菜。白菜帮吃起来口感比较“硬”,很多人喜...

节气丨立冬时节最不能错过的12种食物!3肉、4果、5菜……大补!

甘蔗甘蔗可滋补养血,可清热生津,吃了煎炒烹炸烧烤类的食物之后,喝点甘蔗汁正好能祛火。甘蔗含有的纤维多,常吃还可以提高牙齿的自洁和抗龋能力,民间素来有“立冬食蔗齿不痛”的说法。除了生嚼外,甘蔗还可以做食疗。立冬五菜01山药山药是典型的药食两用的保健食品,能健脾开胃,还有降低血糖的作用。清蒸...

钾是香蕉 3 倍,钙和牛奶相当!这种“坚果之王”促排便、保护心血管...

除了纤维素等不溶性膳食纤维,榛子还含有少量的低聚糖和多糖类物质等可溶性膳食纤维,所以榛子也是可以和豆类媲美的低升糖指数的食物。此外,可溶性膳食纤维还能降低胆固醇水平,保护心血管健康。5.抗氧化物质丰富,原花青素比红葡萄酒还要高除了维生素E,榛子中还含有其他的抗氧化物质,如原花青素、类黄酮、多酚等。每100...

熬夜进:什么防脱产品效果好?必备好物分享

防脱促生发、性质温和精选何首乌、人参、知母根、当归、侧柏叶和姜根等名贵中草y提取物,这些天然成分能够深层滋养毛囊,有效平衡头皮油脂,为发根输送丰富的营养,强韧发根。这一套组合拳下来,防脱育发效果显著,而且几乎没有副作用。更令人惊喜的是,产品中特别添加了“生发因子”,无需经历狂脱期,直接作用于毛囊,刺激...

养胃如养命,胃不好的建议多吃这种食物,健脾养胃还促消化!

4.油温要适中:油温太高,秋葵秒变焦黑脸;太低,又软绵绵的不酥脆(www.e993.com)2024年11月12日。6成热刚刚好,筷子蘸面糊一试便知,小泡泡欢快跳起舞,那就是下锅的最佳时机!5.翻面要小心:秋葵下锅后,耐心等待它穿上金黄色的外衣,底面稳了再翻面,面衣牢牢锁住,美味不流失。炸到两面金黄,直接出锅,简单又美味!

清心明目吃什么好,哪些食物能够清心明目?

1.菊花茶:菊花具有清热明目的很大作用,喝菊花茶能有效缓解眼部疲劳,缓眼睛干涩不适的好处感觉。将一些干燥的吃些菊花放入杯中,冲泡开水,上杯,静待数分后即可饮用。2.绿茶:绿茶含有丰富的肝脏抗氧化物质,能有效抑制眼睛衰老,促进眼部血液循环。喝绿茶还可以清除体内的食物自由基,减轻眼睛疲劳。将一小勺绿茶放入...

一种对降血糖、降血压、降血脂都有好处的食物,好吃不贵

苦荞,这一古老而神奇的谷物,近年来越来越受到健康追求者的青睐。它不仅仅是一种营养丰富的食物,更因其独特的药用价值而被誉为“健康之谷”。无论是降血压、降血糖,还是增强免疫力、延缓衰老,苦荞都展现出了惊人的效果。常吃荞麦对身体有什么好处?

28岁女孩过度防晒得了软骨病,连食物都嚼不动,三伏天快到了,爆卖的...

马耀光教授说,至于需不需要穿防晒衣,可以根据温度、环境以及个人需求来定,比如去海滩、长时间在户外,那穿件轻薄的白T恤肯定是不够的,最好还是穿上防晒衣或涂防晒霜。防晒不仅仅是“防晒黑”紫外线还可能造成脱发、皮炎、免疫功能异常00:00/倍速...

膳食纤维是西梅的8倍!这种食物能降血脂、保护心血管健康、改善...

对于需要补充α-亚麻酸且希望吸收效率高的人群,亚麻籽油可能是更好的选择;而对于希望同时补充膳食纤维和木脂素,改善便秘等肠道问题的人群,未脱脂的亚麻籽粉则更为合适(最好是小袋独立包装,不易氧化)。当然,如果你有条件将整粒的亚麻籽研磨成粉,更推荐这种,随吃随研磨,避免氧化变质。