在校大学生,宿舍撸铁一年多增重20斤!
2018年1月20日 - 网易
建议碳水化合物摄入:60×7=420g建议蛋白质摄入:60×1.8=108g建议脂肪含量:不必刻意的补充脂质,别的食物已经满足人体所需的脂肪。7点:纯奶一盒,蛋白,全蛋,面包三片,红薯,玉米9点:面包三片,香蕉,红薯,玉米,馒头,水果都OK,也可以吃蛋白12点:午饭,必须有碳水和大量蛋白质15点:面包,香蕉,红薯,玉米,馒...
详情
建议碳水化合物摄入:60×7=420g建议蛋白质摄入:60×1.8=108g建议脂肪含量:不必刻意的补充脂质,别的食物已经满足人体所需的脂肪。7点:纯奶一盒,蛋白,全蛋,面包三片,红薯,玉米9点:面包三片,香蕉,红薯,玉米,馒头,水果都OK,也可以吃蛋白12点:午饭,必须有碳水和大量蛋白质15点:面包,香蕉,红薯,玉米,馒...