高效减肥不反弹:揭秘高营养素密度饮食的秘密

营养素的ND是该种营养素占推荐膳食供给量(RDA)之比与该食物能量占能量RDA之比的比值,可用公式表示:ND=1份食物能满足某种营养素RDA的%/由该份食物满足能量RDA的%。打个比方:同样100千卡热量,水果的分量比较多,还含有大量的水分、维生素和一些膳食纤维;而巧克力则含有大量糖和反式脂肪,所以水果的营养密度较高。

颠覆!别再单纯靠计算热量来减肥了!

计算一个甜甜圈的热量,要按照以下步骤:先将甜甜圈脱水,然后将其放到一个浸泡在水中的容器中,接着将甜甜圈点燃(事实确实如此)并测量其周围的水升高的温度,最后用水升高的温度乘以杯中水的质量,得到的就是水增加的能量(1g水升高1℃需要1cal)。这样我们就能计算出这个甜甜圈的能量了。因此,当我们说“这个甜甜圈...

供热比的计算方法是什么?这种计算如何影响能源使用效率?

供热比,简单来说,是指供热系统在特定条件下能够提供的有效热量与所消耗的能源总量之比。这一比率的计算对于评估供热系统的性能至关重要。供热比的计算通常涉及以下几个步骤:1.确定供热需求:首先,需要根据建筑的面积、结构、保温性能以及预期的室内温度等因素,计算出建筑的总体供热需求。2.计算能源消耗:接下来,...

为什么你的房东 总是在买三级能效的空调?

能效比(EER)计算公式为“EER=制冷量÷输入功率”单位都是瓦特(W)。但咱们通常用另一个单位,匹(HP)。匹本身是功率单位,但实际上它指的是空调的制冷量。每匹的制冷量约等于2300大卡/小时,相当于2600W。如果有一台1.5匹的空调,输入功率是1000W,它的能效比就是2600*1.5÷...

抢电、圈地、对赌,深聊科技巨头的千亿美元AI能源大战

我们都知道，AI算力靠的是GPU芯片的并行计算。在每个芯片中，如今有着以亿为单位的晶体管，比如说，英伟达最近发布的Blackwell架构GPU就拥有2080亿个晶体管。这些晶体管在运转时，就会产生电流。回顾一下物理学的焦耳定律，电流通过这些晶体管产生的热量跟电流的二次方成正比，跟导体的电阻成正比，跟通电的时间成正比...

【科普营养】血糖指数:真的如此重要?一文读懂!

大家应该都会毫不犹豫地选择全谷物面包,这个选择很明智,但是两片面包的热量都是80kcal,营养成分上也都含80%碳水化合物,如何衡量这两者的区别呢?为了体现碳水化合物类食物在人体内代谢后产生的效果,在20世纪80年代研究者提出了“血糖指数”(GI)的概念,这个概念有助于衡量各种食物在体内引起的血糖变化,用来区分“好碳...

12个人里就1个「慢性肾病」!这5种吃法增加风险,请自查!

老年患者,每天热量可以减少至30kcal/kg体重。蛋白质蛋白质要控制,数量和质量都要重视数量患者应该避免每天蛋白质摄入量超过1.3g/kg体重。如果是非持续性大量蛋白尿的1~2期患者推荐蛋白摄入量是0.8g/kg体重。但也不推荐每天小于0.6g/kg体重,有大量蛋白尿的话建议蛋白摄入量是0.7g/kg体重,同时加用酮酸治疗...

关于建筑物体形系数和耗热量比值的关系,正确的是( )。

B.体形系数越大,耗热量比值越小C.体形系数越小,耗热量比值越大D.耗热量比值与体形系数无关查看答案解析正确答案A答案解析自考365网小编精心为广大自考学员整理的相关历年试题及答案解析,想了解相关自考试题请持续关注自考365网校。让自考更有氛围,想加入自考365交流群请添加小编微信zbzikao365...

正常人一天消耗的热量是多少

正常人一天消耗的热量需要进行整体评估,并不是通过简单目测就能得出结果,准确率并不会很高,而是要根据体重与身高的比值计算出BMI体重指数,然后再算出每个人的基础热量消耗值。目前有两个公式,大家可以把自己的体重、身高、年龄与每日活动量代入公式中,就能计算出个人一天所消耗的热量到底是多少。女性计算公式是:[665...

大体重减脂每天热量缺口

大体重减脂每天热量缺口核心提示:大体重减脂,每天热量缺口,是指减肥过程中,每日所需要摄入的热量与消耗的热量的比值,一般为每周减0.25-0.5kg,即每个月减2-4斤。如果想要达到减脂的目的,除了控制饮食外,还需要进行适量的运动,且需要长期坚持。大体重减脂,每天热量缺口,是指减肥过程中,每日所需要摄入的热量与消耗...