鱼油好处多但别乱吃 3大注意事项要记牢
一是看纯度。鱼油能够降低心血管疾病的风险,主要是因为EPA和DHA对甘油三酯的作用,鱼油中EPA和DHA的含量越高,降脂作用越明显。建议通过营养成分表计算浓度。如:某产品的营养标签上写着“每粒含有脂肪508mg,其中Omega-3脂肪酸的含量为227mg”,那这个营养品的Omega-3脂肪酸纯度大概就是45%。二是看剂量。中国、...
“阿托伐他汀”长期服用,要牢记这4个细节,才能不伤身
一般来说,一天服用10mg就足够了,在4周后,可以根据个人情况适度加量,但仍不能超过80mg。并且,每天只能服用一次,就着温水口服或吞服都可以,如果是分散片也可以泡入水中,等其分散均匀后再服用。不过,不同的规格的服用方式和用量多少都不一样,每次具体应该用多少药,还是要咨询好医生,并且以后也不能自己随意增减药...
52岁女子每天吃两颗鱼油降血脂,一年后去体检,医生:怎么吃的
建议购买鱼油时要根据成分表计算浓度,比如每粒鱼油脂肪含量508mg,omega-3为227mg,则计算出omega-3脂肪酸纯度约45%,明显低于88%。2、看包装鱼油稳定性不佳,氧化后功效也会降低,这就要求鱼油制剂的包装要避光且密封性良好。尽量选择近期生产的鱼油,也能减弱鱼油被氧化的概率。3、看剂量服用鱼油前要注意看...
Omega-3不是越多越好?过量补充鱼油有风险!
如果临床医生基于疾病诊疗,建议你服用鱼油,你确实需要考虑遵医嘱。但涉及鱼油的剂型(比如组成、来源)和剂量,也不是自己随便乱补的,需要使用处方鱼油,而非自己到处都能买到的“保健食品”类非处方鱼油。过量摄入鱼油的风险主要包括以下几种保健品,不是补得越多越好。鱼油摄入过量,是有风险的!1.轻微消化道不良反...
鱼油补充剂真能有益健康吗?直接吃鱼怎么样?本文讲出实情
因此,根据每粒胶囊中EPA和DHA的含量,您每天可能需要9到14粒胶囊(或5到7粒浓缩鱼油胶囊)。这是大约130克-140克烤鲑鱼或鲭鱼,或350克盐水罐金枪鱼(几乎是四个小罐头)。痴呆症流行病学研究表明,DHA摄入量增加(来自饮食)与患阿尔茨海默氏病(一种痴呆症)的风险降低之间存在正相关。
如何知道血管里有没有斑块?用这个方法判断最便捷
每天吃够一斤蔬菜半斤水果,多吃粗粮(www.e993.com)2024年9月17日。全谷物、燕麦、豆类中富含可溶性膳食纤维,有助减少血液所吸收的胆固醇数量。增加深海鱼摄入。沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等深海鱼类及其鱼油中富含EPA和DHA,每周食用两三次为宜,最好清蒸。2科学合理的运动运动是心血管事件一级预防和二级预防中的有效干预措施。选择适合自己的运动...
鱼油、鱼肝油,到底吃哪种才有益处?
既然到了Omega-3脂肪酸,就不得不提到鱼油。但是关键点来了:也就是说,并非市面上的所有鱼油产品都能作为降脂药物使用。而且鱼油虽好,也并非人人适用。在《共识》里提到,若是这两类人服用处方鱼油产品,获益最大。第一,最新研究证实高纯度和大剂量的EPA可降低动脉粥样硬化性疾病患者的心血管事件风险。
“甘油三酯大户”被揪出,医生提醒:50岁以后,这4种食物尽早忌口!
临床对于动脉粥样硬化性心血管疾病高危或极高危患者,建议在日常干预和服用他汀类药物的基础上,若甘油三酯不理想,可通过大剂量EPA乙酯来降低心血管风险。鱼油作为日常保健品,该如何选用?近些年养生的风潮风靡全国,越来越多的人加入养生队伍,其中鱼油也是养生人群的首选保健品,那么这鱼油到底要怎么选才不会踩坑呢?
天天吃保健品的人,都怎么样了
「鱼油+VB+VD+镁片+辅酶Q10」在韩国,保健品的地位被大大高估,被广泛应用于健康保健和医疗领域。这种现象甚至形成了所谓的「保健品病」,使得一些消费者过度依赖保健品。有人在中文社交网络上分享自己吃这套保健品的体会:「质疑韩国人、理解韩国人、成为韩国人!」...
鱼油是个宝!中老年人服用可以降血脂?王药师来告诉您真假
1.如果每天只吃低剂量鱼油,可能效果很小。更好的方法是吃一些富含脂肪的鱼,例如沙丁鱼和三文鱼等。美国心脏协会建议,每周至少吃两次鱼类(尤其是脂肪鱼类)。2.对于患有心脏病、而且甘油三酯水平高的人,降胆固醇药物和鱼油一起吃是有效的。但需要在他汀等常规药物治疗的前提下将其作为额外补充,保健品和药品完全是两码...