全国敬老月(1):提升老年人免疫力,给你几个小建议
蔬菜300g;水果200-300g;液态奶类300毫升以上:如鲜奶300g或酸奶300g或奶粉38g;鱼禽蛋瘦肉等120-150g:其中每周吃鱼2次或300-500g,每天一只蛋(不弃蛋黄);大豆及豆制品相当于大豆15g或豆浆220毫升或85g嫩豆腐或30g豆腐干;适量坚果(每周不超过70g);饮水1500-1700毫升。
腿是心梗的“放大镜”,出现这些表现要警惕
膳食指南推荐每人每天要摄入200—350克的水果,建议饭后1—3小时后食用水果,尽量换着颜色吃,但最后不要用果汁替代,因为果汁的含糖量高,而且维生素也会大大减少。2、多吃蔬菜尽量多吃蔬菜,一般来说蔬菜的叶子颜色越深,营养成分就越丰富。黄瓜、茄子、冬瓜等都是不错的蔬菜选择。3、多吃全谷物建议全谷物要占...
不爱吃蔬菜能多吃水果代替吗?
水果和蔬菜营养成分不同,二者不能完全等同或替代。大多数蔬菜(尤其是深色蔬菜)的膳食纤维、维生素、矿物质含量都要优于水果,而水果中的有机酸、芳香物质、香豆素等植物化学物质会比蔬菜丰富。要实现健康饮食,应保证“每餐有蔬菜、天天有水果”。(@科学辟谣、@中国新闻网)...
【扩散】恭喜你:已经过完2024年所有法定节假日,该收心了!
当归补血活血、调经止痛、润肠通便;川芎活血行气、祛风止痛;白芍能养血敛阴、柔肝止痛、平抑肝阳;茯苓能利水渗湿、健脾宁心。诸药合用有养护心脏作用。此药方来源于《太平惠民和剂局方》。最后除了上面几个药方,大家还可以通过保持饮食规律、多吃蔬菜和水果、适量运动以及睡前用热水洗脚等方法积极调整自己编审...
让你越来越瘦的5个生活习惯
3、多吃一些排便的蔬菜水果废物的排出有助于身体的代谢运转,让你更快掉秤。平时要注意多吃一些有助于排便的食物,比如:早起吃些火龙果、西梅、奇异果、番茄、黄瓜。平时蔬菜可以多吃一些芹菜、菠菜、西兰花、冬瓜等热量低,可以促进肠道蠕动,午餐、晚餐主食可以选择红薯、土豆、南瓜,饱腹时间久,还能可以补充膳食纤...
这种很多人爱吃的蔬菜,真的不建议跟米饭一起吃,因为...
虽然含量比不上一些绿叶菜,但和南瓜、冬瓜等瓜茄类蔬菜,以及口蘑、香菇等菌菇类蔬菜比起来却高出数倍甚至数十倍(www.e993.com)2024年10月14日。对于那些爱吃主食、吃绿叶菜和水果较少的朋友来说,适当吃些蒸土豆,能补充维生素C,帮助提高身体抗氧化能力。2、钾含量是米饭、面食的数十倍...
冠心病患者一日三餐该怎么吃||2024年温州市全民营养周系列推送...
冠心病患者可以多吃绿色蔬菜、新鲜水果、高钙和含钾食物,水果尽量选择糖分低、热量低的。蔬菜中含有丰富的膳食纤维,可降低机体对胆固醇的吸收,所以多吃蔬菜可降低胆固醇。冠心病患者应避免油炸食品、蛋糕、点心等高脂肪高热量食物,可以适当多食用豆制品、牛肉、鸡肉等高蛋白低脂肪食物,多吃新鲜的蔬菜,如菠菜、卷心菜、...
饭量小的人或更长寿?研究发现:少吃确实可以延缓衰老!
肉类可以多选择一些脂肪少的。《中国居民膳食指南2016》指出,畜肉的脂肪含量较高,以猪肉为最高,其次是羊肉、牛肉。鱼肉的脂肪含量低。⑥6.每天一斤蔬菜、半斤水果每天要最少吃一斤到一斤半的蔬菜、半斤水果。就拿蔬菜来说,水分大、热量低,比如冬瓜、黄瓜、生菜等。它们还含有丰富的维生素、矿物质。⑤...
收藏!马儿能吃和不能吃的食物清单都在这了
马吃什么?马最常见的食物是青草、干草和大麦谷物。其他可食用的食物包括:三叶草苜蓿燕麦玉米小麦水果根茎类蔬菜某些花(但要小心有毒的花!)作为食草动物,马很容易代谢植物。但马匹的消化系统很敏感,这意味着严格控制马匹的饮食非常重要。严格控制饮食可以预防大多数绞痛发作,也可以避免其他健康并发症。
有人刷比赛,有人刷短视频!你与名厨的差距到底在哪?
其中个人赛包括中式热菜、创意简餐、中式点心、西式点心、海鲜姿造、蔬菜水果雕塑、面塑7个比赛类别,团体赛则包括正餐、精致餐饮2个比赛类别。图源:上海博华团体赛事项目团体赛-正餐图源:上海博华以套餐或整盘呈现皆可。比赛将从口感(味)、刀工、卫生安全、食材运用、菜肴摆饰、菜单完整性等进行整体考察和评分。