这种“神奇碳水”真的建议多吃点!能缓解脂肪肝、帮助减肥
多吃“好碳水”少吃“坏碳水”除了米饭、面条、馒头等主食,蔬菜、水果等也属于碳水化合物食物。摄入碳水化合物是必不可少的,但是碳水化合物也分为“好碳水”和“坏碳水”,应该怎么吃?多吃“好碳水”这类碳水化合物当然就包括“抗性淀粉”。同时,还要增加绿色碳水化合物的摄入。蔬菜和水果富含纤维素,同时含...
长三角学生营养早餐倡议白皮书:蔬菜水果的摄入量依然不足
尽管81.9%的家长认为自己孩子的早餐营养充足,但调查结果显示,他们的孩子食用能补充维生素和膳食纤维的蔬菜水果的摄入量依然不足。认为孩子早餐营养不充足的家长,反馈不充足主要体现在“食材单一、搭配不均衡、缺少钙/维生素/膳食纤维等孩子成长必需元素”。不能准备营养充足早餐主要受限为“家长工作太忙碌、饮食行为惯性或...
小众水果!120元一斤的拇指西瓜,你吃过吗?是“智商税”吗?
浙江省农科院蔬菜所研究员博士范敏介绍,拇指西瓜既不是西瓜,也不是黄瓜,而是属于葫芦科。从保健的角度来说,西瓜主要是吃里面的那个番茄红素,用于治疗或者辅助治疗心血管疾病,而拇指西瓜的番茄红素可能很少。物以稀为贵,并不是说它价格高,营养价值就更高,实际上拇指西瓜的营养价值远不如西瓜。消费者为尝鲜...
「高尿酸」的坏处+1:影响男人性功能
经常摄入:新鲜蔬菜、鸡蛋、奶制品需要提醒的是,多数蔬菜嘌呤含量低,但芦笋、紫菜、豌豆苗等嘌呤含量相对较高,痛风患者急性发作期尽量不吃。限量摄入:高果糖水果、豆制品、肉类比如西瓜、荔枝、无花果、柿子等,非急性发作期每天可以摄入150~200克,急性发作期要避免。尿酸高可以适量吃豆制品,但量也要控制,建议限...
让你越来越瘦的5个生活习惯
3、多吃一些排便的蔬菜水果废物的排出有助于身体的代谢运转,让你更快掉秤。平时要注意多吃一些有助于排便的食物,比如:早起吃些火龙果、西梅、奇异果、番茄、黄瓜。平时蔬菜可以多吃一些芹菜、菠菜、西兰花、冬瓜等热量低,可以促进肠道蠕动,午餐、晚餐主食可以选择红薯、土豆、南瓜,饱腹时间久,还能可以补充膳食纤...
运动员的饮食和一般人有什么区别?
3.多吃蔬菜、水果、薯类、豆类及其制品;普通人也是如此,只是国内运动员更加注重蛋白质或者肉类的摄入,传统观念认为肉类比主食、蔬菜更有营养,对肌肉和运动成绩更有帮助,从而忽视了主食,另外可以选择水果和薯类对碳水的摄入量进行一个很好的补充(www.e993.com)2024年10月14日。同时,相当部分运动员蔬菜、水果摄入不足,会导致体内碱储备不足。
今天起,吃饭请改变一下!_澎湃号·政务_澎湃新闻-The Paper
具体到食物种类:多吃豆类、全谷物和坚果,少吃红肉、加工肉类和含糖饮料,有明显的“长寿”效果。研究评估了中国、法国、德国、伊朗、挪威、英国和美国的饮食习惯,分析了15种食物摄入量与死亡率之间的关系。研究人员发现大多数国家的“典型饮食模式”的特点是全谷物吃得少、蔬菜量吃得中等到高、水果量吃得适中、...
四川一落马干部贪腐细节:水果蔬菜、猪肉、现金照单全收,还用办公...
2020年至2022年,他先后3次收受某家庭农场猪肉130斤;2021年至2022年,先后2次收受某种养殖专业合作社柑橘100斤;2023年6月,收受某产联式专业合作社李子10件……从水果蔬菜到新鲜猪肉,从价值几十元的实物到数万元的现金,无论大小,他都来者不拒、照单全收,甚至反复索要。
价格大暴涨!黄瓜从1元涨到近10元一斤?网友:连中产都不敢吃
根据蔬菜行情网的报道,确实能够看到重点监测的蔬菜平均价格确实是超过了5元每斤,这还让老百姓怎么生活啊!图源:蔬菜行情网这还没完,蔬菜涨价了,心没死透!没想到水果也涨价了,这下心是真的死的透透的了。有网友反映以前1.5元每斤的西瓜现在卖到3块多一斤,实在是太难了!超市中的水果价格也是大幅度的...
最脏水果排名第一,小小一口高烧不退?你家冰箱说不定就有,给娃吃真...
《中国居民膳食指南(2022)》推荐成人每天摄入蔬菜不少于300g,其中新鲜深色蔬菜应占1/2;水果200-350g。但是买菜可没有那么精确,买少了不够吃,买多了又担心时间久了营养大打折扣。妈妈们下班后还要带娃,难免要“囤货”。那么,怎样储存果蔬能更好的保鲜呢?