1元1次的社区健身房,拯救了多少打工人
“去别的健身房有时感觉像去了超模秀场,身边的俊男美女练一会就去对镜自拍了,相比之下,社区健身房就朴素多了,大爷大妈们主打一个kuku就是练,就算你是细狗,也不会有身材焦虑。”“下班推门进来,感觉像进了峨眉派闭关修炼的武林圣地,大爷头发花白,但引体向上嘎嘎停不下来,什么背部胸部发力都没有,不管什么动作都...
安徽70岁“硬核奶奶”健身房里练出背阔肌、马甲线
练瑜伽,骑单车,去健身房,“1954年出生的孙明慧,在退休后并未让生活陷入单调。“我比较喜欢尝试新鲜事物,50多岁时看到别人练瑜伽,跟着去学了一年。60岁时又对骑单车感兴趣,买了一辆二手自行车,拿到车就一股气骑了十几公里。”走进健身房,是源于一次偶然的机会。“那时我还在工厂上班,在工人俱乐部第一次看...
5个在家就能做的健身动作 不花钱就能轻松练全身
今天8月8日是我国第16个“全民健身日”,我们为大家准备了几个健身动作,它们不仅简单高效,而且无论你是在家中、办公室,都能轻松进行。5组简单小动作,在家就能练1、坐位手臂外展适宜人群:肩颈僵紧沉重人群运动部位:上背肌群要点:大臂始终平行地面,小臂尽量与地面垂直;感受上背肌肉收缩感,末端停留3~...
健身不知道练什么?送你一套简单的训练计划
三、有氧运动有氧运动可以帮助你提高心肺功能和耐力,是健身中不可或缺的一部分。以下是一个简单的有氧运动计划:1.慢跑:30分钟,保持稳定的速度和节奏2.快走:30分钟,尽量加快速度3.游泳:20分钟,全力游泳4.跳绳:10分钟,保持稳定的节奏和姿势在进行有氧运动时要注意强度和时间,不要过度运动。同时,要根据...
与奥运同行 和健康相伴——全民健身大赛劲刮“西北风”
“一天不练,就感觉好像缺少点什么。”61岁的祁培纯参加了7月21日举行的第一届全国全民健身大赛西北赛区健身气功比赛暨陕西省群众体育赛事五级联赛西安市莲湖区健身气功比赛,说起习练健身气功的好处,他赞不绝口。在一次生病后,为了身体康复,祁培纯接触了健身气功,习练后,他的精气神越来越旺,锻炼的劲头也更足了。
最经典的20大臀部健身动作,不要再瞎练了!
这些动作都是针对臀部的训练动作,全面刺激臀大肌、臀中肌和臀小肌(www.e993.com)2024年10月1日。让臀线分离度更好。并且有助于改善不良的身体姿态,缓解久坐对身体带来的影响,并且都是非常好的燃脂动作,学会其中几个动作,随时随地都能练起来。动作1、屈膝侧部走该动作是非常常见的臀部训练动作,很好的外展发力姿势,平时身体也很难运用到臀部...
25岁健身小伙60岁的肾……每次练完,他都会吃一样东西
正常范围是57-97μmol/L,小王的肌酐值是99μmol/L,虽然只比正常范围高了一点,但向上的箭头让热衷健身的小王陡然紧张。一周五练每次练完吃两勺蛋白粉和肌酸成功增肌6公斤却“肾虚”了“我以前很瘦,肌肉比较少,自己想练得好看点。”怎样才是小王审美认知中的“好看”呢?小王害羞地笑了,说了八个字:穿衣...
硬拉三百公斤!像马东锡的小伙练弯四根杠铃杆,被健身房劝退……
小倪说健身纯属个人爱好平时主要练习卧推和硬拉等力量项目小倪:力量三大项,深蹲稍微弱一点,两百七八(十)公斤,硬拉强一点,三百公斤出头,卧推两百公斤出点头。绍兴越城区城南大道上有一家“型运动健身俱乐部”小倪说前几年他来办卡的时候这里挂着另一家健身房的招牌那家健身房倒闭之后他就去其它地方...
引领中国体育健身产业新篇章丨第12届CHINAFIT北京体育与健身大会
11:30-12:30超级个体工作室/健身房的经营逻辑吴承翰(极练体育创始人)(如果你是自己投资一个工作室或健身房,同时员工在2-15名的管理者,你应该来听听这门课)13:30-15:30私教课程如何有效阻滞血压升高杨斌(卡玛效能运动科技创始人)15:30-16:30靶向康复三步走--髋关节膝关节运动损伤精准处理刘二(唯...
健身只练黄金三大项有什么弊端?三大项还有这些变式你学会了吗?
一、黄金三大项是什么?黄金三大项狭义上的三大项就是健身必练的卧推、深蹲、硬拉,都是复合动作,广义上的三大项指的是推(push)、拉(pull)、腿(leg)。深蹲:对整个下肢和躯干都有强烈的刺激,对腿部、臀部和核心肌肉群训练效果显著。深蹲不仅能锻炼肌肉和体能,还能增强身体的稳定性。