跑步你把手机放哪呢?

放下手机专注跑步的方案01提前规划跑步方案在出门跑步之前,提前制定一个跑步方案,包括跑步路线、出发时间、目标时间等,减少在跑步过程中看手机的次数,专注跑步的全程体验。02找到适合自己的跑步节奏在跑步过程中,慢慢找到让自己舒适的呼吸方法,并摸索与之相契合的步伐,培养跑步节奏的惯性,更好地控制跑步速度,提高...

冬季『加绒版』多袋压缩裤来了!无惧寒冷,硬核开练!

冬天外出跑步手机、钥匙、纸巾、防风头巾等都是必不可少的物品这款压缩长裤在大腿侧边贴心的设计了超深前侧收纳仓既弹性十足又极为坚固可放手机,也可以放画跑的运动水壶后腰环绕式袋兜设计分仓布局合理存放能量胶、能量棒、盐丸、防风头巾以及日常必带的手机、纸巾、钥匙等都能轻松收纳其中无异于...

天气预报有雨,这份北京半马雨跑攻略请收好

建议跑者选择臂式的手机防水袋,当然也可以用密封塑料袋包裹后,放入随身的收纳空间内。二、注意事项1.赛前:防雨保暖、保持干燥2024年北京半马的竞赛规模为2万人,起跑时间为7时,跑者5时30分开始入场、存衣和检录,起跑前的等待时间可能会相对较长。跑者入场前,要尽可能做好防雨、保暖措施,确保身体的温度。

广州100丨参赛要稳妥!这份强制装备清单请收好!

一、确保全程携带电量充足且可正常接收官方电话及短信的手机。二、手机中须下载官方发布的赛事轨迹,且须具备查看轨迹和导航的功能。三、在比赛中出现紧急情况急需救援时,请第一时间拨打组委会提供的救援电话,与救援负责人取得联系,救援电话会印于号码布背面。可正常使用的充电宝一、60公里和100公里组别的选手须携...

59.9元双肩包四件套!防水耐磨颜值高,收纳超能装,上学背,旅游背...

双肩包+补习袋+小方包+笔袋(赠品小熊挂件+4个随机徽章)有记者到学校做书包重量的调研发现:一个小学生书包的重量很多有九斤十斤。小学的孩子正处于身体快速成长的阶段,书包的重量会对孩子的脊柱有明显的影响。选书包,不仅要选择契合背部的,同时还要能肩负对脊椎友好的。

跑步后膝盖疼痛怎么办?三种方式来帮你→

跑步多了膝盖疼,也可以用热水袋、热毛巾等热敷,或者就医,通过微波等理疗手段,促进膝盖部位的血液循环,通过热效应使膝盖疼痛症状逐渐缓解(www.e993.com)2024年11月14日。3.药物治疗若膝盖疼的情况反复不缓解,可以遵医嘱外用消炎镇痛膏等药物,活血化瘀、消肿止痛。如果疼痛非常严重,可以遵医嘱口服非甾体类抗炎药物。若膝盖已经因跑步过多受到损伤,...

晚餐决定体重和寿命!坚持跑步后该怎么吃?

饭后半小时内:不要剧烈运动,可以做些轻量的活动,比如擦桌子、扫扫地等。饭后1小时:可以进行快走、慢跑这类中等强度的运动,当然也是你怎么舒服怎么来,如果这期间运动会让你不适,建议你再等一些时间。饭后2个小时:是最佳运动时期,这时候可以进行各种体育锻炼,但是需要注意,如果高强度运动的时间太晚,会另身体较...

扔掉腰包臂包!手机跑步长裤秋季上新,99元包邮,仅限三天

对于初跑者来说,大多数可能会直接手持手机,或将手机放置在衣服侧兜中。手持手机久了,手就容易出汗;总一个手拿着,摆臂也不自然。而运动上装、下装通常会采用宽松的设计,手机放置其侧兜中,跑起步来很容易左右乱摇,甚至还会掉出去。而有一定跑步经验的跑友,则可能会选择运动手机袋,也就是所谓的手机臂包。这种...

你以为跑步伤关节?坐着不动更毁膝盖,你却天天在做!你的身体从上到...

你以为坐着就不会受伤了吗?错!其实坐着比跑步更容易使膝盖受伤。国际医学权威期刊美国《骨科与运动物理治疗杂志》2017年6月刊指出,健身跑步者的关节炎发生率为3.5%,而久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%。浙医二院关节与运动损伤科主任戴雪松解释,很多人认为,跑步健身或多或少对膝关节有损伤,索性不运动,减少关...

跑步不伤膝这三个细节你做到了吗

冷敷方法跑步结束后即刻用冰水袋放置于膝关节周围,冷敷15分钟。拉伸股四头肌一手扶住支撑物,另一手抱住一侧脚踝,用手臂力量屈曲膝关节,感受到大腿前方的肌肉有明显的牵拉感说明动作到位了,牵拉20秒,重复3次,双腿交替。放松髂胫束坐在椅子上,用手掌根部或按摩滚轮沿着大腿外侧滑动按压,重复30次。