“抗炎食谱”受热捧——抗炎,你吃对了吗?

经符杨浠检查诊断后开出了一份“限能量抗炎食谱”,建议患者在尽量减少高脂肪类食物摄入的同时,多摄取西兰花、胡萝卜等富含膳食纤维的蔬菜,并补充蓝莓、柚子、橘子等富含抗氧化剂成分的水果,既有效清除体内的自由基,还能减少细胞损伤,延缓皮肤衰老过程。3个月后,张女士成功减重了大约10公斤,如愿怀上了宝宝,血糖等各...

【农业地理】气候对农业生产的影响整合

这些蓝莓品种的共性是生长环境喜湿怕旱,主要差异是耐寒程度,例如,生长在我国东北地区的蓝莓可耐零下35℃低温,但极端天气下,当地气温可能会出现超低温,农民经常人工堆雪以防冻害;蓝莓植株高度有的品种达1.5米左右,有的品种仅0.3～0.8米。

水果是凉的,为什么吃了还上火?一文带你读懂水果的“性格”

所谓“凉性”水果,指的是性寒凉、清热、降火气、富含水分的水果,比如西瓜、柚子、山竹等;而“热性”水果则是指性温热、散寒、助阳、具有热量的水果,比如榴莲、荔枝、樱桃等;“温性”的水果指没有太明确的凉热区分,比如蓝莓、苹果、葡萄等多数人都适合吃。因此,吃水果也需要根据个人体质来选择,以免引起不适。

一种让娃食欲大开、愉快拉屎的水果,建议天热多安排(不是西梅

原料:奇异果、蓝莓、草莓、葡萄等浆果,原味酸奶做法:奇异果、草莓等浆果类水果切成小丁,撒在酸奶上同食即可。点评:奇异果等浆果富含多种抗氧化成分,是健脑饮食(MINDDiet)的重要组成部分。搭配富含钙质和优质蛋白的酸奶,不仅营养更加均衡全面,也更可口,让娃容易接受。参考文献[1]中国疾病预防控制中心营养...

蓝莓能美白又改善视力吗?

传言每天吃一盒蓝莓,能让皮肤变白、视力变好?莓富含维生素C,有很好的抗氧化活性,能抑制酪氨酸被活化后变成黑色素,似乎能起到美白作用,但并未得到充分验证。想要美白,还是要做好防晒。另外,蓝莓富含花青素,关于花青素对视力的益处,目前研究证据并不充足。很多关于蓝莓各种健康功效,基本都是从抗氧化效果衍生出来的,...

这种蔬菜花青素含量比蓝莓还高!夏天凉拌吃营养又美味→

这种蔬菜花青素含量比蓝莓还高!夏天凉拌吃营养又美味→一到夏天,很多人都没有胃口吃饭(www.e993.com)2024年11月22日。但有一种蔬菜不仅颜值高,营养丰富,最重要的是凉拌着吃还很美味,它就是紫甘蓝。图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷紫甘蓝在很多减脂餐中可是常客了,搭配上它瞬间能让菜肴颜值飙升。如此吸引人的外表之下,到底拥有哪些特别...

全国高校军训热,如何扛过高温“烤”验?

(2)患有卟啉病等疾病的人,由于体内代谢问题,对紫外线的耐受性降低,患日光性皮炎的风险增加。三、其它因素(1)大气中的污染物如臭氧、颗粒物等会影响紫外线的强度和穿透性。在污染严重的地区,紫外线对皮肤的伤害可能更大。(2)摄入某些食物或补充剂可能增加皮肤对紫外线的敏感性。例如,柑橘类水果、芹菜、香菜...

春天才有的护眼水果,营养不输蓝莓!

它不仅热量低,每100g的热量只有43～47kcal,还富含膳食纤维,高达4.1g每100g,蛋白质也是蓝莓的两倍以上,带来更好饱腹感的同时,对肠道微生态也非常友好,对于有控制体重需求的宝宝和正在春日奋战减脂期的宝妈来说,都是非常不错的时令水果选择。

冬季吃水果怕凉?试试这些吃法!|上海市消保委现代农业办

水煮水果的做法很简单,将水果切成宝宝可进食的小块,时间控制在20分钟以内即可。梨是性质偏寒凉的水果,秋冬季最好热吃,比如煮成冰糖雪梨汤。四、适合和不适合加热吃的水果水果是否适合加热吃,除了考虑营养损失,还要考虑质地和口感,比如前面提到的浆果类水果,猕猴桃、蓝莓、桑葚,就不太适合加热吃,这是因为它们质地...

保护视力?别再只知道胡萝卜啦!这6种食物更有效!

(二)蓝莓蓝莓含有丰富的花青素,具有很强的抗氧化作用,可以促进视网膜细胞中的视紫质再生,改善眼部血液循环,增强视力。同时,花青素还能够减轻眼睛的疲劳和炎症。对于学生来说,每天吃一些蓝莓,有助于在长时间学习后保持良好的视力状态。可以直接食用新鲜蓝莓,或者将其制作成果酱、果汁等。