主食的3种错误吃法,第一种很多人都搭配吃过...
我们平时吃主食,一般都会搭配蔬菜来吃,但是有一类蔬菜,如土豆、山药、莲藕、老南瓜、栗子、芋头等,它们含有大量的淀粉,饱腹感非常强,这种搭配其实相当于吃了两份主食,很容易长胖,长期这么搭配吃下去,还可能因肥胖导致脂肪肝。所以,如果菜式中有淀粉类蔬菜,可相应减少主食的摄入量,当然,还是建议大家在吃主食时,搭...
秋季值得吃的食物清单!快来看主食、蔬果都有哪些
推荐可做主食的是栗面南瓜,这是因为菜南瓜的碳水含量只有5.3克/100克,连土豆的1/3都不到。▲图:菜南瓜▲图:贝贝南瓜也就是说要获得100克土豆的碳水,就得吃300克南瓜,一顿饭吃这么多南瓜,会影响蔬菜和蛋白的摄入。▲图:这6瓣就是250g南瓜栗面南瓜中最常见的是新疆贵族南瓜和贝贝南瓜,1/4个贝贝南...
“长肉快”的6种主食,没有米饭和馒头,很多人或天天在吃
很多朋友在日常都养成了每天早上喝老豆腐吃油条的习惯,的确,吃油条喝老豆腐不仅可以满足自身的温饱问题,又可以补充体内所需的多种营养物质。但是正在处于减肥期间的女性朋友千万不要在早上吃油条,油条是一种热量非常高的食物。在早上吃油条会大大增加自身出现肥胖问题的几率,体内热量不能够及时分解就会产生赘肉。4.泡...
米饭、面条、馒头,哪种主食更容易胖?(附减肥主食秘籍
米饭、面条、馒头都是纯纯的主食,热量本身不算低。三种之中,馒头是吸水量最少的一个,热量最高,如果每餐都扎扎实实一两个大馒头下肚,作为主食容易供能比超标。注意控制好量,别因为菜品太下饭就「再来一碗」。吃馒头的话,记得提醒自己拿个小点的,或者比之前少吃半个试试。02先多吃点蔬菜和少量肉,占占肚子...
主食怎么吃才健康?
“总之,主食吃得过多或过少都不好。”吴佳介绍,有研究表明,主食吃太多或太少都会影响寿命,最好是把主食摄入的热量控制在总热量的50%左右。3让全谷物重回餐桌《黄帝内经》有“五谷为养”的说法,但古时候的五谷指的是糙米、小米等全谷物,并非现在的精米、白面等精制谷物。根据加工程度不同,谷物可分为精制谷...
一周晚餐食谱分享,7道家常菜,有肉有菜有主食,最适合天冷吃
下班回家做什么菜?当然是越懒人越好啦,最好是一锅出,菜肉主食都有就更好了,今天蓉儿就来为大家分享7道美食,有肉有菜有主食,米饭都省了,营养均衡又管饱,一家人吃都够了(www.e993.com)2024年10月20日。┄豆角焖面┄〖食材清单〗面条:中筋粉150克、盐1克、水70克
中疾控:断食、低碳水、不吃主食减肥都是错误的!
对于俗话“减肥三分靠练、七分靠吃”,中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员赵文华表示,这个说法有一定的道理,某种程度上就是强调膳食能量摄入的可控性,也就是说“管住嘴”可能更容易实现。但她强调,超重或肥胖的最根本原因在于吃和动之间的不平衡,两方面都要重视。
晚上主食吃什么比较好
晚上主食吃什么比较好核心提示:晚上吃燕麦、红薯、玉米、紫薯和南瓜都是不错的选择,它们都富含膳食纤维,能够增加饱腹感。但需要注意的是,食物本身并不能直接治疗疾病,如果需要治疗或控制疾病,应咨询医生或营养师的建议。晚上吃燕麦、红薯、玉米、紫薯和南瓜都是不错的选择,它们都富含膳食纤维,能够增加饱腹感。但...
天冷家人最馋这道菜,一口吃齐6种营养素,主食肉菜都有
我经常听别人说爱吃饭,爱吃面,但很少有人会把爱吃粉丝挂在嘴边。同为主食的粉丝吸饱了香料的滋味,却一点也不抢功,所以大家都容易忽视它...但其实它才是最好吃的那一个!干煸粉丝煲,鲜美的鱿鱼和虾仁加上Q弹蓬松的粉丝,用少量的油和简单的调味就能激发出这道菜的香味,光闻着味儿就让人食指大动。粉丝煲...
最适合减肥的10种主食, 帮你吃出好身材
是的,你没有看错。豌豆这样的蔬菜,也是适合当做主食吃的。减肥的人非常需要B族维生素,但又非常容易摄入不够。而豌豆的B族维生素和膳食纤维含量都非常高,适合作为主食的补充。图片来源:图虫创意食用建议:推荐搭配胡萝卜、玉米,还可以加点果仁;一餐吃一小碗的量合适。