56岁脑梗患者逆袭成功:甘油三酯从6.1降至1.6,其关键在饮食调整

燕麦是一种非常健康的食材,富含水溶性纤维“β-葡聚糖”,可以抑制甘油三酯、胆固醇的吸收,促进排泄,有助于降低血脂水平,延缓动脉粥样硬化。张先生的早餐不再吃油炸食物,换成燕麦粥,水煮鸡蛋,喝牛奶,有时候晚餐也吃燕麦粥,长期坚持。燕麦应该选择原味燕麦,不要选择速溶、加工燕麦,含有燕麦麸皮更好,因为90%的纤维粗...

经常吃这几类食物,得脂肪肝的概率会低很多!爱吃的人赚到了……

抗性淀粉组参与者的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白均有所改善,缓解了血脂异常。3吃点四季豆,有助减轻脂肪肝你平时爱吃四季豆吗?四季豆,又叫芸豆、扁豆、菜豆等,是常见的蔬菜。一般每年的五月末、六月初,四季豆集中上市。因其营养价值高,口感脆嫩,味道鲜美,深受大家喜爱。2023年7月,北京...

这种“神奇碳水”真的建议多吃点!能缓解脂肪肝、帮助减肥

推荐食物:鹰嘴豆、豌豆、大豆、黑豆、小扁豆、红豆、绿豆、斑豆等。早上可以喝豆浆,两餐之间可以吃鹰嘴豆或豌豆作为零食。主食注意增加杂豆。比如煮米饭时加入红豆、绿豆做成红豆饭、绿豆饭等。小贴士:豆类单独食用容易造成胃部胀气。可将大米与豆类按照1:0.3的比例做成米饭或粥食用,豆类需要提前泡煮一夜。这样既...

只控饮食,并不能有效降血脂!降血脂4大法则来喽!

可以学学地中海饮食。地中海饮食主要组成是果蔬、坚果、豆类、全谷物等,油类主要是橄榄油,肉类则以鱼肉和禽肉为主。2.少吃甜食甘油三酯高的人对糖类十分敏感,因为糖类会加重甘油三酯升高。3.合理减压,调控情绪压力会引发肾上腺素—甘油三酯反应,导致低密度脂蛋白胆固醇升高。高血脂患者在忙碌之余应抽空发呆5分钟...

高血脂“祸根”终于被发现,饮食上忘了下功夫,难怪血脂不降反升

需要注意的是,部分人群对豆类蛋白吸收能力较弱,可通过再加工后食用。2.大蒜大蒜既是烹调中去腥增香的调料,也是饮食里难得的微量元素“聚合物”,其独有的挥发性大蒜素在临床上表现出较为明显的降低血清胆固醇功效,并能延长全血凝集时间,这对防治动脉粥样硬化,降低血脂血压都十分关键。此外,大蒜还能延缓α-脂蛋白...

【回复】只控饮食,并不能有效降血脂!降血脂4大法则来喽!

油炸食品含有大量脂肪,不宜过多食用(www.e993.com)2024年11月8日。另外要控制体重,体重指数不要超过24。可以学学地中海饮食。地中海饮食主要组成是果蔬、坚果、豆类、全谷物等,油类主要是橄榄油,肉类则以鱼肉和禽肉为主。2.少吃甜食甘油三酯高的人对糖类十分敏感,因为糖类会加重甘油三酯升高。

这种“神奇碳水”建议吃一些!能缓解脂肪肝、帮助减肥

推荐食物:鹰嘴豆、豌豆、大豆、黑豆、小扁豆、红豆、绿豆、斑豆。早上可以喝豆浆,两餐之间可以吃鹰嘴豆或豌豆作为零食。主食注意增加杂豆。比如煮米饭时加入红豆、绿豆做成红豆饭、绿豆饭等。小贴士:豆类单独食用容易造成胃部胀气。可将大米与豆类按照1:0.3的比例做成米饭或粥食用,豆类需要提前泡一夜。这样既保证口感...

壹邦健康知识:降脂吃什么 试试这几种降脂食物

豆类与豆制品:大豆及其制品是优质的植物蛋白来源,同时也含有较高量的可溶性纤维,对维持正常血脂水平非常有帮助。三、富含Omega-3脂肪酸的食物深海鱼类:比如鲑鱼、鲭鱼等深海鱼类含有丰富Omega-3脂肪酸,这种物质已被证实可以有效降低血液中甘油三酯含量。

最好少吃!这五类食物可能让胆固醇“直线上升”

控制食物摄入总量,少吃或不吃高脂高糖食物。这些食物包括红肉(牛肉、羊肉、猪肉)、动物脑、内脏、全脂类食品(如全脂奶、奶油、奶酪、黄油、冰激凌)、某些油脂以及由这些食物加工成的食品(如甜点、蛋糕)等。食物要多样化,多吃果蔬、豆类和鱼肉蛋奶,饮食少油少盐。烹饪方法多用蒸、煮,少用油炸。

降血脂,少吃油就够了吗?

二、少吃糖,吃好糖糖分或碳水化合物摄入过多也是导致血脂升高的关键因素之一。在体内,糖与脂肪可以相互转化,摄入过多的糖分会转化为脂肪,推高血脂水平。因此,对于血脂异常的人群,应优先选择升糖指数(GI)低、富含复杂碳水化合物的食物,如全谷物、马铃薯、豆类和蔬菜等。这些食物主要为复杂结构多糖,消化缓慢,能够避免...