【科普营养】一周7天轻断食减肥食谱,收藏备用!

但是注意,轻断食的代餐选择有讲究,不能只看商家的广告,要看配料表和营养成分,高蛋白、高纤维、低碳水的配方优先选择,同时,我也不建议全天只吃代餐来执行轻断食,这样不利于后期的正常饮食回归,比较推荐用代餐替代一部分食物,或者三餐中的1餐~2餐。正常日怎么吃呢?如果说轻断食日是让身体“重启”,那么正常日就是...

震惊!世上竟有越吃越瘦的食物?-大略网

尽量少吃油炸食品和高脂肪肉类,如汉堡包。少吃甜食和不健康的零食。糖果、饼干和蛋糕通常含有大量糖和脂肪,但营养素却不是很多。避免含糖饮料。尽量不要喝太多含糖汽水、能量饮料和运动饮料,它们会增加很多热量。也尽量不要喝太多果汁。凉白开是一个很好的选择,可以加入一片柠檬或一点点果汁来增加味道。晚上...

震惊!世上竟有越吃越瘦的食物?

尽量少吃油炸食品和高脂肪肉类,如汉堡包。少吃甜食和不健康的零食。糖果、饼干和蛋糕通常含有大量糖和脂肪,但营养素却不是很多。避免含糖饮料。尽量不要喝太多含糖汽水、能量饮料和运动饮料,它们会增加很多热量。也尽量不要喝太多果汁。凉白开是一个很好的选择,可以加入一片柠檬或一点点果汁来增加味道。晚上...

减肥千万不要这样吃减脂餐,小心越吃越胖!

1.误区一:减脂餐=减肥药减脂餐是一种饮食搭配,它不等同于减肥药,吃了不能“药到病除”。不论是把减脂餐当作加餐,还是把减脂餐当作减肥的“救命稻草”都是不可取的。2.误区二:“减肥食物”=越吃越瘦有些看上去热量很低的食物,实际上不会让你越吃越瘦,反而会越来越胖,以下六大食物,在选择减脂餐时要...

【科普营养】 78%减肥成功的人,都规律吃早餐——吃早餐背后的科学

1.早餐需要结束前一天晚上7-8小时的长时间禁食,所以是一天吃的第一顿饭,一般是在家吃的,经过挤地铁、上班、处理事情等等之后再吃的只能算是加餐。2.早餐需要唤醒身体的各种机能,让肠道蠕动起来,所以需要一些固态食物,全液态的奶、咖啡、果汁一般不算,而且热量一般要占全天的10-20%(200-400kCal)。

挺自信的,这应该是全网最好吃的减肥指南(2024版)。

代糖科普、燕麦科普、沙拉酱科普,看完帮你避开不少智商税(www.e993.com)2024年11月15日。不管你只是想吃更健康一点,还是减肥想吃更好一点,这一篇应该都够用了。PS,点图片即可跳转文章。低卡菜谱都在这里了一键收藏减肥也要大口吃肉!这些低脂高蛋白菜谱,帮你愉快吃瘦健康餐永远绕不开的经典食材鸡胸肉:便宜、高蛋白还低卡,每100克里...

这5种食物是损伤肝脏的罪魁祸首!还会加速肝硬化,一定要少吃

包括要少吃煎炸烤的食物,以及购买食物时要查看配料表,含有植脂末、人造奶油、奶精以及植物奶油的尽量少买。5、某些药物很多药物进入体内后需要通过肝脏进行代谢,如市面上常见的一些“特效减肥药”,内里可能会有一些干扰脂肪代谢的成分,滥用会导致肝区不适、腹胀、转氨酶上升以及黄疸等症状出现,还可能会演变成急性肝...

蜂蜜怎么搭配苹果吃减肥

蜂蜜和苹果都属于低热量的食物,并且含有丰富的膳食纤维。如果想要将蜂蜜与苹果一起食用来达到辅助减肥的目的,则可以采用早晨空腹喝蜂蜜加苹果汁、晚餐后少量进食蜂蜜加苹果这两种方法。1.早晨空腹喝蜂蜜加苹果汁:在晨起时选择200ml左右的温水,加入一勺子蜂蜜,再加入3-4个苹果榨成的果汁,搅拌均匀之后进行饮用。这样...

“低GI食品”火了!真的能控糖减肥?调查→

“传统的控糖食品有杂粮饼干、玉米面窝头等富含膳食纤维,往往口感比较粗糙,对胃肠道的要求较高,难以坚持。”有业内人士表示,口感不佳往往会影响持续性消费,如果没有很强的自律性,就难以坚持购买和食用。鱼龙混杂行业发展还有这些瓶颈低GI饮食对于控制血糖、血脂、血压、体重管理以及增强饱腹感、控制炎症反应等...

这8种超市大卖的“伪健康”食品,不仅坑钱还伤身体

真相:不添加蔗糖,就加麦芽糖、玉米糖浆或者代糖。声称??糖的食品,绝大多数都使用了替代品。有的??糖食品标明不含蔗糖,配料表里却有麦芽糊精、麦芽糖、????糖浆等,这些属于??解淀粉物,对减肥和控制??糖是有害无益。有的则是添加了代糖即人工甜味剂,代糖的种类很多,比如糖醇类...再比如廉价的阿斯巴...