武当山高人,揭秘道家呼吸的秘密!
1、顺势腹呼吸法:吸气时肚皮外鼓,呼气时肚皮内凹。2、逆势腹呼吸法:吸气时肚皮内凹,呼气时肚皮外鼓。3、无论是顺势或逆势,吸气到位时必须停顿片刻。要领:(1)呼吸前必须放松入静,心境平和,有备而练。(2)除特殊气功需鼻吸口呼,口吸口呼外,一般采用常规的鼻吸鼻呼。吸要吸满,呼要呼尽,每次呼毕有...
掌握绝对经典的真气运行法五步静功
自然了,甚至感到憋气.这是因为他不仅是注意呼气,而且是有意识地延长呼气,不是该吸气就顺其自然地吸气.有意识地延长呼气或延长吸气,都可以造成憋气的感觉,这也是应该提醒注意避免的.真正理解做到顺其自然呼吸了,就绝不会有憋气的现象.6、第一步功练成的标志是心窝部有温热感,或有饱满感,重压感,就可以转入练第...
大气浩然立天地 太极拳法变古今 王西安:不忘初心系太极(下)
他的书中格外加上了呼吸法、内劲运行法和技击法,细致详尽地讲述了每招每势的理法所在、意念方向和运动快慢;系统地讲述了每招每势的技击运用方法,仅金刚捣碓一式,他就列举了40多例实战变化,并附有攻防动作图解;对许多拳势运行路线作了既符合拳理,又更实用的改动;对太极拳理论作了进一步的探讨。比如听劲论...
科治好:八段锦的这几个好处,你要知道
八段锦采用的呼吸方法(内养功呼吸法)可增加肺的换气功能,有利于氧气和二氧化碳的交换。八段锦的定静作用和内脏按摩作用,可使呼吸通道畅顺,可改善肠气肿和心肺的各种疾病。“两手托天理三焦”、“左右开弓似射雕”和“两手攀足固肾腰”这三个八段锦动作,都要求加大呼吸幅度与呼吸深度,从而使膈肌运动幅度增大,使呼吸...
少林拳术秘诀 作者:尊我斋主人撰
呼吸之功,当时北派最盛。西江河南两派,则以长呼短吸为不传之秘法。河南派则名此为丹田提气术,西江派则名之为提桶子劲。注劲为气力之俗称也究之名虽异而实则无甚差别。其法:直身两足平立,先呼出浊气三口,然后曲腰,以两手直下,而后握固提上,其意以为若携千斤顶,使气贯丹田臂指间,迨腰直时,急将手左...
武术秘中秘:丹田开合桩功,炼之得法速成整劲
1、丹田呼吸法:内功修炼有三大要素,即调身、调息、调心(www.e993.com)2024年7月24日。其中的调息,就是指对呼吸的调整,谚语云:“能柔软,所以能灵活,能呼吸然后能刚硬”。也就是说,武术发力与抗击打的秘密主要在于呼吸。而呼吸又分多种,如传统武术中的“吞、吐、浮、沉”,此外,各家呼吸之法皆称之为“内要”,从来不落于低藉,更不轻...
李仲轩:形意拳可以这么练!(万字长文强烈建议收藏)
薛颠传的桩功,一个练法是,小肚子像打太极拳一般,很慢很沉着地鼓出,再很慢很沉着地缩回,带动全身,配合上呼吸,不是意守丹田,而是气息在丹田中来去。桩法是活动的,不是静功而是慢练。薛颠原话为“此桩法之慢练,增力之妙法也,慢慢以神意运动,舒...
从发音方法谈“气沉丹田”的理论依据
“丹田经络之气”,也就是腹式呼吸之气。只有掌握了腹式呼吸法,才能真正具养气状态,自然凝气于丹田,实现掌握“气沉丹田”的真谛。腹式呼吸,是胎、婴儿生命本能的呼吸形式。能够自由行走的正常人,在日常生活中一般不采用这种呼吸方式。但在特殊情况上,如在睡眠、喝水不小心呛着等情况下,人就具有自我保护功能,即...
??[拳朮体悟]如何学练传统杨氏太极拳(完整版)
十四、持之以恒,才能受益终生一、传统杨式太极拳运动的特点和风格杨式太极拳为内家拳,其特点概括为“圆”——动作走弧线,处处含圈;“连”——势势衔接,连绵不断;“慢”—练功以慢为主,呼吸自然;“内”—内练精气神为主;“柔”—以柔克刚,借力发人,四两拨千斤。其拳势柔和缓慢、虚实分明、圆活连贯、...
谈清云轩辕武道院讲座:练气功会对呼吸系统产生那些影响?
气功锻炼还可直接影响神经系统,当加强呼气时,副交感神经系统兴奋性增高,交感神经系统兴奋性相对减低;当加强吸气时,交感神经系统兴奋性增高,副交感神经系统兴奋性相对减低。这样我们就可以在练功中通过加强吸气或加强呼气的方法,调节交感神经和副交感神经的活动,从而达到治疗或练功的目的。