控糖人不能“沾”的4种食物,多吃一口,小心血糖“突飞猛进”!这样...

辨认控糖水果,升糖指数(GI)固然重要,但它却不是影响血糖最后的要素,最后影响血糖的关键要素是血糖负荷。暖暖提醒:有些水果升血糖指数不高,但是血糖负荷较高,如果吃过量的话,对血糖也是有影响的。血糖负荷怎么算呢?需要用食物的GI值X食物的含糖百分比。血糖负荷记住两个数值:一个是10,一个是20。大于20属于...

要控糖,粗粮您吃对了吗?

燕麦、红豆等粗粮中直链淀粉含量多,直链淀粉排列很紧密,在体内不容易被分解,对血糖的影响相对较小。而糯性谷物中支链淀粉含量多,支链淀粉分支多,结构相对松散,容易被消化分解,升糖速度更快。如果血糖控制不佳,一定要避开支链淀粉含量较多、吃起来口感较糯的谷物,如大黄米、小黄米、糯玉米、黑糯米等。以小黄米为...

“升糖大户”被揪出,不是米饭!提醒:很多人不听劝,每天都在吃

这些食物不仅升糖快,还容易导致血糖波动,长期食用可能增加患糖尿病的风险。相比之下,全谷物、豆类、蔬菜等食物的GI较低,对血糖的影响相对温和。李芳意识到,自己应该更多地选择这些低GI食物,而不是一味地避免米饭。随着阅读的深入,李芳发现食物的烹饪方式也会影响其GI值。例如,煮熟的胡萝卜GI为39,而榨成汁后GI...

牢记七个数字 “糖友”吃对吃好

粥是一种升糖指数（GI）较高的食物，但这不意味糖尿病患者绝对不能喝粥。但要注意的是，粥不可熬得太烂，喝粥时速度要慢，喝粥的量要适中。另一方面，无糖食品虽然不含简单糖类，但可能含有其他形式的碳水化合物，如淀粉、麦芽糖醇等。这些物质在体内经过消化分解后，同样会转化为葡萄糖，导致血糖升高。所以，...

一种你爱吃的食物,正在悄悄伤肝(不是喝酒)

糖吃多了有害健康果糖的危害可能更大果糖是糖的一种,存在于很多天然食物中,比如水果、蜂蜜等。上世纪70年代,以玉米为原料生产出的人造果糖“高果糖玉米糖浆”问世。因为成本比蔗糖便宜,甜度是蔗糖的1.7倍,被广泛用到加工食品中,比如烘焙食物、软饮料等,人类才开始了大量吃果糖的生活。

控糖前提先认“糖”,7大误区一文破解,你有中招吗?

糖尿病是因为糖吃多了糖尿病并非是单纯因为糖吃多了所导致,糖尿病的发生与遗传基因及环境因素等有关,其病理生理机制主要有两大方面,胰岛素分泌绝对或相对减少,以及胰岛素抵抗(www.e993.com)2024年11月10日。故其与是否吃过多的糖没有必然的联系;但爱吃甜食,会导致摄入能量过剩,从而导致体重超标甚至肥胖的几率明显增加,超重或肥胖又会增加糖尿病...

老年人不用戒糖?吃点甜食,老人的心肺更好是真的吗?医生告诉你

一般来说,过多的糖分摄入与骨质疏松有关,但对于一些特定的老年人群体,适当的甜食摄入在饮食中可以增加他们的食欲和总热量摄入,从而间接支持他们的营养需求。特别是那些食欲不振的老年人,适当的甜味食物可以刺激他们的味觉,增加食物的吸引力,帮助他们摄取足够的能量,这对维持体重和骨骼健康是非常重要的。

这种糖是隐藏的“健康杀手”,很多人几乎天天都吃,却不知道

简单来说,就是与葡萄糖相比,果糖对能量调节系统的不同影响可能会导致热量摄入增加,并最终在长期食用高果糖饮食期间导致体重增加和肥胖。图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷2增加患脂肪肝风险果葡糖浆是由葡萄糖和果糖构成的,葡萄糖作为能量来源能够被身体组织器官利用,而果糖摄入后绝大部分在肝脏中代谢,摄入过...

夏天减肥,控糖是关键,推荐八道控糖菜谱,吃对了,体重降得快

大家好这里是香姐做美食,每天分享好吃的家常菜。夏天想要有一个好身材,穿上漂亮的裙子,首先是要瘦下来,夏天减肥,控糖是关键。今天就分享八道控糖菜谱,营养好吃糖分低,低脂低卡,吃对了食谱,体重蹭蹭降,边吃边瘦,吃出健康好身材。想要减肥的朋友,让我们一起来学习一下这八道菜的做法吧。

千万别戒糖,医生研究发现:吃甜食,老人会更健康?是真的假的

二、这样吃甜食才健康当然我们吃甜食也要牢记以下两点，只有这样吃甜食才健康。其一是要少量摄入甜食固然有益健康但是如果我们因此对甜食如痴如醉，一次性就吃很多甜食或是经常大量食用，身体自然会难以承受，届时血糖也会快速升高这样就可能会招来高血糖、糖尿病等疾病。这就要求我们一定要牢记“过犹不及”这个亘古...