是压力还是焦虑?学会区分,才能正确应对

压力,也被称为应激,是个体对外界刺激或挑战的心理和生理反应。也可以被看作是一种动态过程,是身体对感知到的威胁或要求的一种自然反应,旨在帮助个体及时适应或应对这些挑战。如工作负担、财务状况、人际关系。焦虑的定义与特征焦虑可以被定义为一种情绪体验,其中个体感到不安、紧张或恐惧,通常与对潜在威胁或不确定...

世界上最大的牢笼就是你的心,走不出自己的执念,到哪里都是囚徒

心理学指出,执着于“完美的关系”往往源于内心对“被爱”的深层需求。我们渴望被无条件接纳,渴望另一半能全然理解、包容自己,甚至希望对方能成为自己生活的中心。然而,人的天性并不完美,当你对一段关系的期望过高,对方往往无法承受这些压力。于是,你反而在这种“完美”的追逐中,把自己关进了情感的监牢。任何细小...

职业倦怠:身心俱疲,如何自救?

根据世界卫生组织的定义,倦怠通常具有三个维度:精力耗尽或疲惫状态;对工作产生心理距离,或者对工作表现出愤世嫉俗或消极情绪;感到工作效率比平时低。倦怠未被视作医学症状或心理健康障碍,而是应对慢性工作压力的一种“职业现象”。这一点很重要,因为如果你感到倦怠,你可能会病理化自己的经历,认为自己有问题,实际上这...

什么是韧性?心理学家认为这是应对压力的核心素质

心理学家认为这是应对压力的核心素质原创劲弩u回复全球医生组织就像学习登山和攀岩技能,或任何其他形式的体育锻炼一样,韧性是可以培养和磨练出来的,是一个人应对各种精神和身体压力的必备素质。关注详情。阅读文摘韧性(resilience)是一个多维度概念,代表着一个人如何有效应对和管理各种压力的能力。它不是一个天...

万字综述:如何重新定义精神病学?

是。这些过程的共同点在于一种特定的社会或民间心理学上的异常判断。“功能障碍”对障碍状态是否必要?是。必要且充分。必要但不充分——还需要有害成分或人类利益成分。否。即便没有明确的“功能障碍”判断,也可以合法地做出障碍判断(例如,基于生物或行为规律的考虑——“机械属性簇”——和危害)。

加班996,面对巨大的职场压力,打工人如何提升健康生活方式素养?

它其实是一种跳跃的思维,同时它更需要处在一个对危险处在第一位的担心,那这种第一位的担心就会使得你今天会对你周围可能并不是生命危险的事情,也会放在第一位,就是你的工作压力、你的家庭生活产生的矛盾等等,这些只要会引起你威胁的,你都会放在第一位(www.e993.com)2024年11月12日。

对话|北大心理学教授王垒:快乐教育能帮助孩子从小远离抑郁

其一,经济发达程度越高,人变得越来越富有,并不意味着人们会越来越幸福。所谓“钱越多越幸福”其实是个错觉,钱并不必然能买来幸福和健康,心理学研究证明了这一点。需要提醒的是,如果家长职场的压力溢出到家庭,传导给子女,孩子的心理健康就会受到影响。而子女心理健康问题又会反噬父母,再溢出到职场,这就导致恶性循...

寻找应对压力的“灵药”

压力感是一种警报,它不断提示我们,生活中出现了一些威胁到我们生活满意度和幸福感的人或事,我们需要去努力面对,设法解决,重新获得对生活的控制感和幸福感。虽然每个人面对的压力源和适合的应对策略不同,体验和追寻的幸福也不同,但心理学家都不约而同地认为,幸福感更应该建立在花时间经营和提升与身边人的积极关...

抑郁的人如何看待自我? | 大侠心理译制组

如果自我不是一个事物并且不能被定义为一个概念,那么它也许可以被完全摒弃。值得注意的是,作为自我概念的支持者之一,Allport基本上同意这个结论。他指出,通过参考自我概念来解释的一切都可以在没有它的情况下进行解释,而它吸引了人们对心理学的重要领域的关注,否则这些领域就会被忽视。

大学生活再求解:如何面对这六类心理困扰

“心理学认为，压力源和压力反应之间，有中介调节系统，是认知、生理调节、社会支持。”任露建议大家首先从压力源入手，面对压力，积极应对，把焦虑分解成每天努力的一小步，当你感受自己在一步步接近目标，会变得更加坦然。很多压力来源于不合理认知，比如“这次考试失败我就完蛋了”“不考上研究生我这辈子就没意义了...