女性文化学堂|市妇联、市总工会邀您来上瑜伽课啦!
艾诺三修瑜伽教练——常丽丽艾诺三修瑜伽教练,2017年3月开始瑜伽练习,2018年11月通过亚太瑜伽联盟培训学院资格证书,2019年1月通过中国瑜伽师培训资格证书,期间参加过阿斯汤加系统培训、短期三修-正念阴瑜伽培训等;现在艾诺瑜伽担任教练;教学风格具有人性化和亲和力;特色课程包括:哈他瑜伽、阿斯汤加、阴瑜伽,流瑜伽。课...
瑜伽种类那么多,到底该练哪种?几 大流派解析!
阿斯汤加瑜伽均衡地锻炼了身体的力量、柔韧度和耐力。现在,国内一些瑜伽馆开设的阿斯汤加瑜伽课程,受到年轻人的欢迎,大多以一级为主。即使是一级,对于初学者也是比较有难度,一般人需要3-5年掌握一级序列。流瑜伽相对阿斯汤伽瑜伽来说更容易被普通大众所接受,在降低体位难度的基础上,增加一些过度的体位,让体位之间...
瑜伽「睡龟式」如何进入和退出,一个资深练习者告诉你
睡龟式SuptaKurmasanaSuptaKurmasana睡龟是一个深度前弯及开髋动作。在阿斯汤加瑜伽当中,对这个动作的基本要求是要能将双手在背后交扣,再慢慢将双脚尽可能走近,如果可以的话,最后让双脚交叉在头后。或者,先将双脚放到头后再趴下绑手。今天给大家找来了在阿斯汤加瑜伽当中,进入和退出睡龟的一个完整展示。...
望瓯·陶溪川瑜伽工坊| 持续招募学员中!
滤清一切纷扰,洗涤内心浮躁将烦恼释放,将疲惫停歇,让心情归零爱自己从这一秒开始-Yue瑜伽-▲墙绳小班课上课集锦适用人群:备孕女性、亚健康人群、长期失眠、焦虑、心悸、腰肌劳损(腰椎间盘突出提前告知)-针对不同的身体需求,给出相应的瑜伽练习方案-四人精致小班
为什么阿斯汤加是最简单的瑜伽流派?
很多练习者看到阿斯汤加瑜伽,都会望而却步,但其实,老掌门和现任掌门人阐述了三点,第一呼吸,第二体式,第三凝视点。由此来看,阿汤就是最简单的瑜伽流派。我们可以说,只要构成这三点,就是阿汤的练习。练习者无需过多地思考,肩膀到底怎么旋转,是外旋,还是内旋?腿有没有伸展到位?髋关节该怎么转动?
瑜伽种类那么多,到底该练哪种? 8 大流派解析!(收藏级)
分为一级、二级、三级3种级别序列(www.e993.com)2024年10月23日。每种序列的动作编排是固定不变的,都以5遍太阳祈祷式A和B开始,中间有大量的体位姿势练习,最后以倒立和休息术作为结束。这样连续不断动作练习的目的,在于消耗大量热量,以清洁身体,提升能量,同时培养专注度。阿斯汤加瑜伽均衡地锻炼了身体的力量、柔韧度和耐力。现在,国内一些瑜伽馆...
全民瑜伽运动会探秘:瑜伽-健康与平衡的练习之旅
练习过程充满活力和挑战,要求练习者不断移动,通过一系列快速的转换来保持身体的热量和流动性。这种动态性不仅增强了身体力量,还提高了耐力和灵活性。阿斯汤加瑜伽强调通过专注(Drishti)和内观来达到内心的平静和自我觉察。在每个姿势中,练习者都会集中注意力于特定的凝视点,帮助保持心灵的平静和专注。
选对瑜伽垫,适配你的运动计划
1.初学者或以柔软训练为主时可以选择厚一点的瑜伽垫。2.力量瑜伽、流瑜伽或阿斯汤加瑜伽这些跳动性比较大的瑜伽种类,需要薄一点、硬一点的垫子。3.做跪地动作或使用公用瑜伽垫可使用铺巾进行辅助或隔离。4.经常使用的话,建议每周至少清洗一次,阴凉干燥处风干保存。
瑜伽的种类与流派
瑜伽的种类繁多,主要分为古典瑜伽和现代瑜伽两大类。古典瑜伽主要包括哈他瑜伽、王瑜伽、智瑜伽和业瑜伽等,它们都是以古老的印度哲学为基础的。现代瑜伽则是在古典瑜伽的基础上发展出来的,主要包括阿斯汤加瑜伽、流瑜伽、热瑜伽和阴瑜伽等,它们更注重身体的灵活性和力量的平衡。
瑜伽与冥想:如何通过结合瑜伽练习和冥想技巧来提升身心健康?
-你可以尝试一些结合了瑜伽和冥想的练习,如阿斯汤加瑜伽、伊恩加瑜伽或昆达里尼瑜伽。这些练习都包含了动态的体式和静态的冥想元素。结语:总的来说,瑜伽和冥想都是非常有益的身心实践方式。通过将它们结合起来,你可以获得最佳的身心健康效果。然而,开始新的锻炼方式之前,你应该先咨询医生或专业人士的意见,以确保这...