尝起来“不甜”的水果却让你悄悄长胖

水果中的“糖”是指所含碳水化合物的总量,判断是否高糖,应从其所含碳水化合物的量来看。有时候因为甜味没那么重,人们会掉入味觉陷阱。火龙果和猕猴桃的口感偏酸,数据显示,每100克火龙果中含有碳水化合物13.3克,每100克猕猴桃中含有碳水化合物14.5克,都算得上“高糖”食物。PART.047个吃水果的健康常识??...

防疫微课堂 | 吃面食和吃米饭哪个容易胖?主食这样搭配,控糖又不胖!

另外,抗性淀粉还具有降低血液胆固醇、降低肥胖风险以及利于控血糖等益处。营养师推荐10种减脂又控糖的主食营养师为我们推荐了10种适合秋冬季节吃的主食,它们不仅帮助控制血糖,还能促进脂肪代谢,营养价值非常高。1.燕麦燕麦富含可溶性膳食纤维,尤其是β-葡聚糖,能够延缓碳水化合物的吸收,帮助控制血糖水平,增强饱腹...

骆驼奶粉厂家:别让蛋白质缺失,成为你长胖的 “元凶”

很多人认为,长胖是因为摄入了过多的碳水化合物和脂肪。然而,事实并非如此。据《英国皇家学会会志:生物科学》刊登的澳大利亚一项研究证实,“蛋白质杠杆假说”是导致肥胖的重要机制,蛋白质摄入不足更容易长胖。蛋白质是生命的物质基础,它在我们的身体中扮演着至关重要的角色。首先,蛋白质具有较高的食物热效应。这...

吃面食和吃米饭哪个容易胖?主食这样搭配,控糖又不胖!

另外,抗性淀粉还具有降低血液胆固醇、降低肥胖风险以及利于控血糖等益处。营养师推荐10种减脂又控糖的主食营养师为我们推荐了10种适合秋冬季节吃的主食,它们不仅帮助控制血糖,还能促进脂肪代谢,营养价值非常高。1.燕麦燕麦富含可溶性膳食纤维,尤其是β-葡聚糖,能够延缓碳水化合物的吸收,帮助控制血糖水平,增强饱...

长期不吃碳水,对身体到底有何危害?

一般我们对于碳水化合物的了解就是来自于主食,甚至有很多人是觉得摄入碳水=摄入糖=长胖。其实这种认知都是不全面的。碳水化合物碳水化合物,作为人体三大营养素之一,是维持生命活动不可或缺的能量来源。它们通过消化分解为葡萄糖,为大脑、肌肉等器官提供能量,保证日常活动的顺利进行。

水果不甜,就不容易让人长胖……是真是假?|谣言终结站

——吃什么水果不容易长胖主要看三点:1.碳水化合物含量;2.血糖生成指数(GI),即某一食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力;3.血糖负荷(GL),即将摄入碳水化合物的质和量结合起来,评价膳食总体对血糖的影响(www.e993.com)2024年11月29日。首选三低水果(低碳水、低GI、低GL),如苹果、梨、桃、樱桃、草莓、柑橘类、李子等。

谷物是长胖的元凶?谷物≠碳水化合物!

当说起谷物时,很多人会把其和碳水化合物画等号,认为碳水化合物是肥胖的元凶,谷物对人体一定不好。其实,谷物长久以来都是我们膳食中的重要组成部分,认为谷物是现代社会肥胖根源的说法是不能成立的。首先,碳水化合物并不是肥胖的元凶,精制碳水化合物和添加糖类过多的食品才是。其次,认为谷物等于碳水化合物是一种过于...

一种帮你抵抗长胖的食物,建议经常吃!(不是燕麦片)

这可不仅仅因为燕麦麸皮含有的大量膳食纤维,能够促进肠道蠕动、增强并延缓饱腹感。还因为,在燕麦麸皮的膳食纤维中,还有一种很少见的营养素——β-葡聚糖。不同谷物β-葡聚糖含量表*含量根据谷物品种不同有差异β-葡聚糖具有很强的吸水性和黏性,能够包裹住碳水化合物,减缓食物消化的速度,达到...

晚餐这样吃碳水,不仅不长胖,还更长寿?

简单来说,碳水化合物是由碳、氢、氧三种元素构成的营养素,它们是身体获取能量的首选燃料。你是否记得,小时候跑跳玩耍的能量,大多源自于妈妈精心准备的那碗白米饭?长久以来,碳水化合物背负着让人发胖、血糖升高的“罪名”。然而,科学的真相往往比想象中复杂,问题不在于碳水化合物本身,而是我们吃了什么样的碳水化合...

碳水真的是肥胖的根源吗 请停止误解碳水化合物

#碳水真的是肥胖的根源吗#[疑问]请停止误解碳水化合物#碳水的好你得知道#胖的根源是能量超标,即吃的多,动的少,吃不单单指的是主食或者碳水多。作为日常饮食中的重要能量来源,碳水化合物为身体提供了不可或缺的能量供给。当人体长期缺乏这一关键营养素时,可能会表现出能量匮乏、耐力减弱等症状,对健康构成...