别再死磕全麦面包了,这种燕麦做的面包更软、更香甜!

但话又说回来100%全麦又很难做出松软的口感,一般人还真吃不惯。所以这次,我们一反常态,直接用「燕麦粉、全麦粉、青稞粉、亚麻籽粉」等多种谷物籽仁粉代替单一精细小麦粉,不仅在口感上实现了升级,还让营养提升了一大截!要知道,燕麦粉不仅原材料价格较贵,还极难发酵。为了最终成品的完美度,从原料选择到...

拿玉米当饭吃 真的能减肥吗?

很多人喜欢拿玉米当饭吃,觉得吃玉米管饱还是粗粮,就连很多有妊娠糖尿病的孕妈妈也都觉得吃玉米可以控糖,结果想减肥的人吃了玉米之后没多久就饿了,根本撑不到下一顿饭;想控糖的人也发现吃玉米“不太行”,明显没有吃燕麦和糙米饭控糖的效果好。

【秦医卫·资讯】饮食和睡眠互相影响,7种食物真的能「助眠」

燕麦含有丰富的褪黑素前体——色氨酸,以及大量膳食纤维,可以帮助稳定血糖水平,避免因血糖波动引起的夜间醒来。3核桃核桃也是褪黑素的最佳食物来源之一,其中的脂肪酸组成能增加血清素生成量,也有助于睡眠。4香蕉香蕉含有的5-羟色胺物质,会让人觉得心情放松而愉快,同时其中丰富的维生素B6,具有安定神经的...

燕麦是“害人精”,还是营养佳品?医生提醒:两种燕麦尽量要少吃

但实际上,燕麦的热量主要来自于其丰富的膳食纤维和蛋白质,这些成分不仅有助于增加饱腹感,还能促进新陈代谢,并不会直接导致发胖。误解二:燕麦升糖快:有人担心燕麦会导致血糖迅速升高,但实际上,燕麦中的膳食纤维能够延缓血糖的上升速度,对血糖管理有益。当然,如果是加工过度的燕麦产品,如燕麦片或燕麦粉,由于淀粉结...

光吃燕麦片能减肥吗

光吃燕麦片一般情况下可以起到辅助减肥的作用。燕麦片属于粗粮食品,其中含有丰富的膳食纤维,能够促进胃肠道蠕动,改善便秘症状,还可以增强饱腹感,减少其他高热量、高脂肪食物的摄入,进而达到减肥的目的。但需要

即食燕麦片配什么吃减脂

1.燕麦燕麦富含膳食纤维,能够增加饱腹感并促进消化(www.e993.com)2024年12月18日。摄入后可以减少其他高热量食品的需求,有助于控制饮食总热量。2.酸奶酸奶含有活性乳酸菌,可以帮助调节肠道微生态环境,改善肠胃功能。适量食用可增强代谢、帮助消耗体内脂肪。此外,酸奶中的钙质也有助于维持骨骼健康。

挺自信的,这应该是全网最好吃的减肥指南(2024版)。

除了干啃鸡胸肉,还有什么低脂高蛋白菜谱?超小众的低卡酱料安利;热量低又满足的小零食,真的存在吗?代糖科普、燕麦科普、沙拉酱科普,看完帮你避开不少智商税。不管你只是想吃更健康一点,还是减肥想吃更好一点,这一篇应该都够用了。PS,点图片即可跳转文章。

越吃越瘦的“负能量食物”真有,99%的人没想到是它!

所以,网传可以越吃越瘦的芹菜、菠菜、苹果、猕猴桃、燕麦等食物可都不是负卡路里食物哦!图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷到底什么是负能量食物?理论上来说,冰水属于负能量食物。中国居民膳食指南建议,成年男性和女性每天分别喝1700毫升、1500毫升水,如果你喝够这个量而且喝的是0℃的冰水的话,身体...

【收藏】抗炎饮食早餐示范!吃对真能帮你抗炎、控体重——火爆全网...

※如果是当点心、零食、夜宵吃,那么要注意控制总热量。香香脆脆的格兰诺拉麦片通一般额外加了油、糖烘烤,热量会高很多。根据美国农业部的数据,格兰诺拉的糖含量是是普通燕麦片的20倍,脂肪含量是普通燕麦的3倍多。如果你更喜欢格兰诺拉,那可得看看配料表、营养标签,好好挑选一下。

别再不吃主食减肥了!吃饭加点它,扛饿不易胖

??姐妹们,你减肥的时候,第一反应是不是:先把碳水主食戒了。那就真的错了!不吃主食,小心越减越重,对身体的伤害也不小!完全不吃主食,缺少饱腹感,更容易造成暴饮暴食,有些人表面上不吃主食,背地里薯片、炸鸡、烧烤、奶茶通通都安排上了。长期不吃主食还可能会导致