重阳节敬老,怎么吃更健康?营养专家手把手教你做一日三餐(内含食谱)
②食材切小切碎,鸡鸭鱼要注意去骨,可将肉类剁碎后加鸡蛋清和胡萝卜、马蹄等碎粒制作成肉丸/肉饼,也可多选择豆腐、鱼茸、虾滑、蛋羹等细软的食材。③土豆、红薯、淮山等薯类蒸熟后压制成泥,早餐来一份,健康又美味。④杂粮类可加水浸泡2-3小时后再蒸煮。⑤坚果类可以碾碎成粉加入奶制品或杂粮粥中。2、提供...
营养满载的孕期餐盘:一月食谱,助力宝宝茁壮启航
2.饮食清淡,少油少盐少糖孕期饮食应以清淡为主,避免过咸、油腻、高糖的食物。过量摄入盐分可能增加妊娠期高血压的风险,而高糖饮食则可能诱发妊娠期糖尿病。建议选择新鲜食材,采用蒸、煮、炖等健康烹饪方式,减少调味料的使用,保持食物的原汁原味。3.少食多餐,减轻早孕反应怀孕初期,由于激素水平的变化,准妈妈...
秋吃碱,火气减!爱上火的人,建议多吃6种碱性菜,降火又好吃
推荐食谱:蚝油香菇扣生菜食材:香菇、生菜、蚝油、蒜末干香菇洗干净泡软备用(水留着),生菜洗净、蒜末。做法:1、烧开一锅水后放一勺白糖和少许盐还有油,再加入生菜烫至变色微软后捞出沥干水。2、起锅烧油下香菇炒至微焦黄状态后加入蒜末翻炒几下,再把泡香菇的水倒进去(一碗)接着放五勺蚝油跟适量白糖...
不知道吃什么就它了,一煮一拌,少油低脂越吃越瘦,成本才几块钱
3.在一个大碗中,装入煮熟的米饭和所有蔬菜,浇上用韩式辣椒酱、生抽、盐、白芝麻、香油拌成的料汁。最后摆上煮熟的鸡蛋,撒上海苔碎,吃的时候翻拌均匀,美味的懒人拌饭即可食用。推荐减脂食谱:鸡丝拌面准备食材:鸡胸肉、黄瓜、花生米、面条(首选荞麦面)葱花、蒜粒、白芝麻、盐、生抽、香油、芝麻酱、香醋。
有助优化免疫力的天然调料,做啥都好吃!<抗炎食谱早餐示范>
食谱中用到的钢切燕麦,也可以用燕麦米,或者生燕麦片。钢切燕麦,小栗子家也有售哦,不用淘洗很方便,点????这里就能买啦~如果你买不到高活性姜黄素,也可以用普通姜黄素,或姜黄粉。只不过溶解性、以及姜黄素的生物利用率会有很大差别。营养贴士
低脂美味简单减脂餐食谱
临床上并没有明确的低脂、美味、简单的减脂餐食谱(www.e993.com)2024年10月23日。但可以采取多种方法制作减脂餐,如蔬菜沙拉、水果拼盘、水煮肉片等。一、蔬菜沙拉1.番茄沙司:西红柿250g切块,洋葱半个切丁,柠檬汁30ml,橄榄油40ml,盐适量,黑胡椒粉适量,迷迭香碎适量。将所有材料混合搅拌即可食用。
鲁豫:我从不锻炼,也从不相信养生,不怎么吃米饭,也不怎么吃油
她很少吃饭,并且试图减少脂肪的摄入。她的主食是肉类。肉类在一餐中占很大比重,大米仅仅是辅助。就是这种吃饭方式,让鲁豫成为了许多女星以及主持们的眼中钉。她想吃就吃,想吃就吃,一点也不发胖。鲁豫是个很特别的人。不管她在吃什么,在她的日常生活中,她从来没有担心过自己会发胖。能够吃到美味的食物,还...
四川人怎么减脂都吃这么好啊
早已放弃鸡胸肉的我,每半月会腌制一些鸡腿肉,切块的拿来做咖喱,无限回购的梦咖喱百吃不厌,整块的就切几刀自己调个烧烤料烤琵琶腿,记得烤完去皮。还有个减脂的川式美味就是:粉蒸牛肉,蒸肉粉裹下肉,蒸糙米饭的时候一起蒸上,无油低脂重点是好吃。
初春调理脾胃,应季食疗蔬菜首选茼蒿,这四道食谱美味和养生兼顾
食用油、盐做法:1、茼蒿去梗洗净,沥干水分切成碎末,然后撒上适量盐和五香粉,搅拌均匀。2、搅拌出来的水不要倒掉,一会儿混合面粉就可以了。3、为了好看也更加营养,有胡萝卜或者香菇的,可以切一些碎末放入。4、胡萝卜碎和茼蒿混合后,加入适量面粉,让馅料粘合,然后捏成大小均等的小丸子状。
贾玲都在坚持的「16+8 饮食法」,手把手教会你
2)少油少盐:每天20克油5克盐3)写日记,记录想法4)吃的东西看起来量很多但热量不高5)16+8:尽量8个小时之内吃完贾玲分享自己生活方式的改变图片来源:《鲁豫有约一日行》之《贾玲·我只活一次》最后提到的「16+8饮食法」,属于「轻断食」的一种,或者叫「间歇性禁食」「间歇性断食」:...