经常喝小米粥,到底是升高血糖,还是会降低血糖?

确实关于小米和血糖之间关系的多项研究显示,吃小米有助于餐后血糖稳定。不过高血糖患者和糖尿病人在吃小米的时候要注意烹饪方式,尽量不要做成小米粥,因为小米经过长时间浸泡高温烹煮后GI值也会有所上升,建议可以用小米制成煎饼、馒头之类的主食,同时搭配高蛋白质和膳食纤维的食物一起食用。解放军总医院第八医学...

空腹状态下,血糖多少才算是高?9以上严重吗?告诉你正确血糖值

确实关于小米和血糖之间关系的多项研究显示,吃小米有助于餐后血糖稳定。不过高血糖患者和糖尿病人在吃小米的时候要注意烹饪方式,尽量不要做成小米粥,因为小米经过长时间浸泡高温烹煮后GI值也会有所上升,建议可以用小米制成煎饼、馒头之类的主食,同时搭配高蛋白质和膳食纤维的食物一起食用。解放军总医院第八医学...

“升糖大户”被揪出,提醒:想要血糖正常,尽量少吃这5种食物

研究称,糖尿病患者经常食用小米对控制血糖有好处,可让空腹血糖平均下降12%、餐后血糖下降15%。需要提醒的是,糖尿病患者吃小米要注意烹饪方式,尽量吃不经浸泡的小米饭,也可以偶尔吃一些小米馒头、小米煎饼,尽量少吃小米粥。在吃的同时要多搭配一些肉蛋、蔬菜类食物。三、不得不防的5大“隐形升糖王”,你还爱吃...

经常喝小米粥,到底是升高血糖,还是会降低血糖?早知早安心

确实关于小米和血糖之间关系的多项研究显示,吃小米有助于餐后血糖稳定。不过高血糖患者和糖尿病人在吃小米的时候要注意烹饪方式,尽量不要做成小米粥,因为小米经过长时间浸泡高温烹煮后GI值也会有所上升,建议可以用小米制成煎饼、馒头之类的主食,同时搭配高蛋白质和膳食纤维的食物一起食用。解放军总医院第八医学...

提早1个小时吃早餐,可降低疾病风险

建议:最佳的粥应是杂粮粥,像以大米或者小米为基础,添加藜麦、燕麦米、红豆、豌豆等全谷物与杂豆类。包子做成荤素搭配的,接着再配上一份芝士什锦沙拉、一个鸡蛋,营养就均衡很多。5.面包+咖啡:营养单一缺乏蔬果和蛋白质建议:面包最好选择不加糖、脂肪含量较低的,如大列巴、杂粮面包、全麦面包等,而奶油面包、...

早上养胃“黄金期”,建议大家:4种早餐要多吃,养出“铁打胃”

二、小米粥:温润养胃的传统佳品营养解析:小米性味甘平,健脾和胃、补益虚损,其丰富的B族维生素和膳食纤维有助于促进消化液分泌,增强肠胃功能(www.e993.com)2024年11月11日。打开网易新闻查看精彩图片做法步骤:准备材料:小米50克,清水适量(约为小米的10倍量),少量枸杞或红枣以增加风味。

山东人的“国泰民安脸”竟是因为这种食物?它还是牙齿健康的“大...

但需要提醒的是,因为煎饼嚼劲好,所以牙口不好的人要吃得慢些。煎饼,为何在山东得到发扬光大,成为饮食圈里的“扛把子”?考究起来,除与山东的地理、气候、经济息息相关,这其中还贯穿着齐鲁特有的人文气息。煎饼的原料来源广,大豆、小米、高粱、玉米,甚至地瓜皆可,前提是得把它们用石磨磨成糊状。如今,更兴起...

肌酐高吃小米煎饼可以吗

核心提示:肌酐高时,不建议食用小米煎饼。肌酐高时,不建议食用小米煎饼。小米煎饼中蛋白质含量较高,而肌酐水平高通常与肾脏疾病有关,此时摄入过多的蛋白质会增加肾脏的工作负荷,可能导致肌酐进一步上升。如果患者对小米煎饼中的成分过敏,则不能食用,否则可能会引起皮肤瘙痒、红肿等不良反应。

主食只吃地瓜玉米这些粗粮,真的能减肥吗?

2、和各种米一起做成地瓜粥,玉米饭。把地瓜,紫薯或者玉米粒和小米或者白米一起煮粥或者焖饭,粗细搭配,营养不减,口感更甘甜,肠胃不适度大大降低。这样的米饭,是不是很有胃口?3、和面粉奶粉一起做成馒头煎饼。把地瓜、紫薯、山药或者地瓜蒸好压成泥,和面粉、奶粉按照一定比例和适量水、发酵粉一起做馒头或者烙...

80% 的人早餐营养不足,快来看看正确吃法

一是营养单一,缺蛋白质、维生素和矿物质;二是升糖指数高,不适合血糖高的人。所以啊,没特殊健康问题的人,小米粥可以当早餐一部分,但不能是唯一选择,得搭配点蛋白质和纤维多的食物,像鸡蛋、全麦面包、蔬菜啥的。六、四种尽量少吃的早餐1.煎饼果子这玩意儿虽然好吃,但油和盐太多了。做的时候加好多油和盐,对...