环游全球,只需一张健身年卡就够了

俄罗斯转体据说俄罗斯转体之所以叫俄罗斯转体是因为这个动作发明在前苏联的冷战时期,当时苏联正处于资本主义和社会主义国家中间,资本主义国家视他为敌,而亚洲则有一大帮社会主义国家唯他马首是瞻,所以俄罗斯转体上肢左右摇摆恰恰代表当时苏联的局面。俄罗斯转体的关键在于训练者需要放松肩部的肌肉,用腹肌去调动上肢的力量来...