老年人都需要吃点钙片,是这样吗?专家给你讲解清楚

黄文秀也表示,补钙不一定要服用钙补充剂,只要能在饮食上注意“开源节流”,就能达到更好的补钙效果。“开源”就是喝牛奶、吃绿色蔬菜、杏仁、黑芝麻等高钙食品。“节流”就是减少会导致钙质流失的食品,例如猪肉、牛肉等红肉以及咖啡因、盐等影响钙质吸收或加速骨质流失的食品。美国全国骨质疏松基金会认为,补钙还需要...

长高钙片推荐这款,钙质细腻促吸收

比如迪巧儿童钙就选择了进口超细腻钙源,不但口感更好,还添加了100国际单位的维生素D3,钙质细腻促吸收。不仅如此,这款钙片中还添加有山梨醇,助力减轻胃肠道负担,减少钙皂的形成,可更好地避免便秘等情况出现。这款钙片每片含有300mg的钙质,比较精准,不容易补充过量,孩子每天服用一次,每次服用一片,配合日常饮食,就...

吃好喝好才能骨头好,每天60秒轻松养骨,骨骼强健不怕摔

这种情况下,一定要先看一下我们吃的是哪种钙片,一般分两种,第一是无机钙,因为无机钙需要和胃酸中合作用才能吸收,所以胃不好的人吃了会便秘。建议换成有机钙,常见的有枸橼酸钙,这种钙片对胃的刺激小一些,同时也能预防肾结石。另外大家最好是饭后或者饭中服用钙片,这样对肠胃的刺激少一些。原标题:《吃好喝...

科普|聊聊孕产妇便秘

孕产妇推荐每日摄入45g西梅可改善慢性便秘,不会引起腹泻、稀便或急需排便或其他的副作用。坚持锻炼:在无并发症的情况下,妊娠期女性应每天进行中等强度的运动20～30min。增加有氧运动,平常适量的运动,如饭后适当的散步、慢走等,有利于肠道的蠕动,促进新陈代谢,进而促进排便。心情愉悦:便秘与自身心理和精神状态有关...

钙剂的水竟然那么深,9个问题给你讲明白,不花冤枉钱

无机钙:无机钙主要包括碳酸钙、氯化钙、磷酸钙,最常见的是碳酸钙。纯碳酸钙的含钙量是40%,这个含钙量在无机钙和有机钙中,是TOP1的存在,对于胃酸不缺乏的普通人,碳酸钙的吸收率大概是22.5%。像老人、萎缩性胃炎这些胃酸缺乏人群,不随餐吸收率只有4.7%,但是随餐吃(促进胃酸分泌)吸收率就能提高到21%。[1,...

柠檬酸钙VS碳酸钙 ,到底哪个才是更优质的补钙钙剂?

那么选哪个牌子的柠檬酸钙比较好呢?源自海外的营养健康品牌Swisse斯维诗旗下柠檬酸钙mini钙就十分不错,选用柠檬酸钙为钙源,在体内吸收分解不需要胃酸的参与,遇水即可高速溶解吸收(www.e993.com)2024年11月1日。即使是肠胃功能偏弱的老年人、儿童、孕妇服用过后,也不容易出现胀气、打嗝、便秘等不适。

哺乳期妈妈吃什么钙片好?补维D的柠檬酸钙

并且钙尔奇采用的是柠檬酸钙配方，吸收容易不伤胃，准妈妈哺乳期服用不会便秘，也不会让宝宝便秘；而斯利安孕妇钙每片含钙量为210mg，和钙尔奇柠檬酸钙孕妇钙是一样的含钙量，可这款钙是磷酸钙，吸收率没有柠檬酸钙高，并且这款孕妇钙不含维D。因此，就哺乳期妈妈吃什么钙片好这一问题，我们可得出选择含有维生素...

钙片测评|成年人补钙什么钙片好?看这里

如果要说成年人补钙什么钙片好,钙尔奇这个牌子的钙片一直不错,钙尔奇柠檬酸钙是他们家的一款孕妇钙片,好多孕妇都在吃。这款柠檬酸钙含钙量高,而且好吸收,不会引起便秘,适合孕期女性吃。它每片含有210mg钙,能为孕妇和胎儿补充足够的钙物质;最重要的是它同时补充钙和维生素D,补钙的效果比较好。

孕妇吃蓝莓的禁忌大真相 ,今天你一定要知道!可惜知道的人不多

蓝莓干若跟牛奶(或乳制品)一起吃的话,会导致蛋白质的凝固,影响孕妈咪的身体健康。注意事项2:不要跟钙片一起吃蓝莓干不要跟钙片(或高钙食物)一起吃,因为蓝莓干中含有草酸盐,会影响孕妈咪对钙的吸收。这样,如果你想补钙的话,吃了等于白吃了,岂不是浪费表情嘛!Ps:两类食物最好间隔3个小时以上食用。

这个时候吃钙片,才是补钙的最佳时机→

1.晚上服用钙片会更好2.维生素K2缺乏的人群,无论是白天还是晚上服用钙片都会影响吸收,这部分人群需要在医生的指导下补充钙片3.尽量不空腹服用钙片4.最好相对固定一个时间段,这样将有利于保障钙的摄入量和吸收效果5.便秘比较严重的人可以选择葡萄糖酸钙或者是乳酸钙...