维生素ABCD,称霸养生圈的四兄弟,哪个最抗癌?

老年人即便经常接受日晒,但合成维生素D的能力也仅为年轻人的75%,所以,年龄超过60岁老人以及骨质疏松患者应每日补充800-1000IU维生素D。安全范围宽,很难过量由于维生素D是脂溶性维生素D,它在体内的安全范围非常宽,目前国际上推荐维生素D的服用量从目前建议的600个国际单位增加到了4000个国际单位,一般来说正常成年人...

首次被写入疾病预防的维生素D,需要补充摄入吗?

徐仁应说,常见的营养素补充单位有IU(国际单位)、mcg(微克)、μg(微克)、mg(毫克)等,维生素D的剂量推荐以IU为主。“目前通行的标准剂量为一般人群400至800IU、风险人群1500至2000IU,但是标准剂量需要很长时间才能达到正常维生素D水平,因此,风险人群且反复低下者可考虑负荷剂量。”负荷剂量指的是,每日摄入4000至...

多吃几粒都可能过量!孩子维生素 AD 吃多了怎么办?

备注:维生素A的单位换算:1微克(ug)=3.33国际单位(IU);1国际单位(IU)=0.3微克(ug)图片来源:参考文献目前市面上常见的维生素AD制剂中每颗/每滴含维生素A的量一般在1500IU~2000IU(450ug~600ug)。其中1岁以下的剂型每滴/每颗含维生素A的量一般是1200IU(360ug),如Ddrops,...

让我们重新认识维生素D

20ng/ml<25-羟基维生素D<30ng/ml,属于维生素D不足。30ng/ml<25-羟基维生素D<100ng/ml,属于维生素D充足。有些医院用的单位可能不是ng/ml,是nmol/L。可以自行换算一下,1ng/ml≈2.5nmol/L。20ng/ml就约等于50nmol/L的水平。如果你过去没有晒太阳的习惯,日常也没有额外补充VD的话,去做这个检测,结果...

维生素比苹果高15倍!它凭什么被称为“高营养密度水果”?

奇异果是水果界当之无愧的“维C之王”,每100克奇异果中维生素C的含量高达62毫克,是橙子的2倍,是苹果的15倍。维生素C是一种强大的抗氧化剂,能够增强免疫力,预防感冒和其他疾病。2、促进消化奇异果中的膳食纤维含量丰富,有助于促进肠道蠕动。此外,奇异果中含有一种特殊的酶——奇异果蛋白酶,它可以分解蛋...

维生素AD和维生素D3到底什么关系?新手爸妈如何给宝宝补充呢?

维D=1.4*40=56IU,维生素A=67*3.3=221IU假设每天喝800ml奶,其中的维生素D=56*8=448IU,无需额外补充了其中的维生素A=221*8=1768IU,无需额外补充了如果换算后仍不足的,可以按需补充维生素制剂2.纯母乳宝宝如何补充1岁以内,每日需要400IU维生素D,1500IU维生素A...

成人糖皮质激素性骨质疏松症的预防和治疗:比利时骨骼俱乐部共识推荐

●建议11:我们建议绝经后女性和年龄>40岁的男性或女性骨折风险极高(既往椎骨或髋部骨折,T分数≤-2.5)以及骨折风险高(FRAX??评分增加、T评分≤-1.5或使用≥7.5毫克泼尼松龙当量/天)(强烈推荐,中等质量证据)。●建议12:我们建议对骨折风险高至极高的绝经前女性或年龄<40岁的男性考虑早期...

钙剂的水竟然那么深,9个问题给你讲明白,不花冤枉钱

建议65岁以下每天补400IU(10微克),65以上每天补600IU(15微克)。维生素K的话,可以帮助吸收入血的钙沉积到骨骼上,那选钙剂时,要不要选同时复合了维生素K的呢?一般人群不需要,这是因为健康人群对维生素K的需求量低,而富含维生素K的食物很多比如各种绿叶菜,人体的肠道还可以合成维生素K,所以基本不会缺维生素K。

补钙会给血管“添堵”?补钙和血管钙化有关吗?看这篇就够了!

维生素D含量食物(IU/100g)保护血管:维生素K维生素K有一项功能就是可以防治动脉粥样硬化、减少心脑血管疾病发生的风险,适量补充维生素K,可以降低血钙水平,降低血管钙化的风险。维生素K含量食物(微克/100g)所以,补钙和血管钙化并非水火不容,只要合理膳食,有效控制三高等疾病,适当运动,安全补钙,心血管健康和骨骼健康...

婴幼儿补“钙”竟然有20多条学问?

根据推荐摄入量,3岁以内婴幼儿的维生素D适宜摄入量每天为400IU(10μg),3岁以上儿童每天推荐量还是400IU,而800IU以内的剂量都是安全的(治疗剂量则需要更高)。10.为什么母乳喂养的孩子更容易缺乏维生素D?由于母乳中维生素D含量极低,从母乳中获取的维生素D很有限,所以纯母乳喂养的婴儿,容易缺乏维生素D,尤其...