很多病是“补”出来的!这些是“伪养生”,不要再做了!

热量和热量是不一样的，比如同样热量的牛奶和碳酸饮料，碳酸饮料里空有热量，却只含有极少甚至不含有对健康有益的维生素、矿物质等营养物质。⑩5、主食多点全谷物平常主食中三分之一可以换成全谷物、粗杂粮。天然的全谷杂粮、淀粉豆类、薯类，都有一部分“抗性淀粉”，而抗性淀粉也不容易消化吸收，热量相对较低。

健康饮食顺序是什么?喝白粥会引起血糖升高?健康指南→

加上更多支链淀粉,消化酶更容易发挥作用,导致短时间内有更多的单糖被吸收。所以,喝粥就会导致餐后血糖明显升高。杂粮里面的碳水化合物含量一般相对比较低,相同的容积或者相同的体积的情况下,杂粮粥比白粥里面的糖分更少,而且杂粮里面的纤维素相对比较多,喝了以后会延缓吸收。建议每天摄入自己三个拳头大小的主食,总量...

一天中有2个“发胖时刻”,再饿也要“管住嘴”!终于知道原因了|...

人们常说“过劳肥”,北京大学人民医院内分泌科主任医师蔡晓凌曾通过医院微信公号刊文解释,压力过大,会导致肾上腺皮质激素分泌升高,而这个激素会导致血糖升高,血糖的升高会刺激胰岛素分泌,导致人体产生饥饿感,增加高糖等食物的摄入。另一方面,压力过大,人们往往没有心思去挑选适宜的食物,同时也不能规律运动,久而久之就...

管不住嘴?绿瘦:4个饮食方法,轻松吃瘦

1、少吃高能量食物高能量食物是指热量密度较高的食物,如油脂、糖分和淀粉质等;这些食物容易导致体内能量过剩,进而转化为脂肪储存起来。因此在减重期,绿瘦营养顾问建议少吃高能量食物,在选择食物时,可以查看食品包装上的营养成分表,了解每100克或100毫升所含的热量。此外,在避免食用过多的油炸食品、甜食和饮料等高...

寒露之后,建议中老年:少吃萝卜和海带,多吃4样,为入冬打基础

特别是对于那些肠胃脆弱的中老年人来说,过多地摄入这些寒凉食物,很可能会刺激肠胃,引发不适。而那些脾胃本就虚弱,且经常手脚冰凉的中老年人,则更需要对此类食物有所忌口。建议中老年人:少吃萝卜和海带,多吃4样,为入冬打基础。一、多喝汤俗话说得好,“秋燥喝汤,内火自消”。秋季天干物燥,人体易受秋燥影响,...

打破佳节胖三斤的魔咒,中秋就这样吃→

在此,曾青山提醒,无糖月饼只是无蔗糖,实际上还是会用麦芽糖醇、木糖醇等来代替蔗糖,这些糖醇不易被吸收,吃得多了会引起肠道蠕动增加,导致腹胀、腹泻(www.e993.com)2024年11月7日。此外,即便是无糖月饼,月饼皮的面粉、馅料中的莲子、豆沙、果仁等仍会转化为葡萄糖,因此也不能毫无限制地多吃。

减肥不吃主食可以喝汤

鸡汤中含有的蛋白质较为丰富,而且容易被人体消化吸收,能够补充机体所需的营养物质。减肥期间喝鸡汤还能增强自身体质的同时也不会导致脂肪堆积,影响减肥效果。需要注意的是,虽然上述提及的食物均比较健康,但是也不宜过量食用,以免加重胃肠道负担,不利于身体健康。另外,在减肥期间还需要配合适当运动进行锻炼,比如跑步、跳...

不吃主食就能瘦?这些误区没搞清 再努力减肥都白搭

1.不吃主食:米饭、面条等主食中的碳水化合物经过消化吸收后转化为葡萄糖,为人体提供能量。不吃主食导致能量摄入减少,身体只能依靠脂肪、蛋白质等其他营养物质供能,容易引发免疫力下降、贫血等症状,严重时会有焦虑、抑郁等负面情绪,影响正常生活与工作。

河南的主食是什么味道?

主食就是一天不吃想得慌,吃再多都不会腻,河南人爱吃主食,当然也会想着花样吃主食。02/小麦河南主食界NO.1作为小麦的主产省,河南人最钟爱的就是小麦了。五六月份,小麦被收割后打包成捆,轰隆隆的拖拉机几个来回,黄灿灿的小麦就被脱壳装袋,再完成几道工序就会成为河南很多主食的原材料,面粉。

真相揭秘:吃饭细嚼慢咽的人不易发胖,这是真的吗?

来不及刹车:吃饭太快的人常常会在不经意间吃撑,这是因为大脑需要20分钟左右才能接收到“我吃饱了”的信号。所以,当你感觉饱的时候,可能已经吃多了,多余热量就成了脂肪。影响营养吸收:如果食物没有充分咀嚼就吞下去,肠胃消化起来会更费劲,导致营养吸收受影响。长期如此,可能会阻碍脂肪的正常代谢。