若想不生病,肚里要常空!能忍受饥饿感的人,更有希望成为长寿之人!

有一类食物既能很抗饿,又不会给身体带来热量和负担,那就是——膳食纤维高的食物。膳食纤维虽然不能被胃肠道消化、吸收,也不产生能量,可以说是“肠道过客”。而增加膳食纤维的摄入可降低其他肉类或主食的摄入,有利于少吃。2024年《科学转化医学》期刊刊发的一项研究发现:与食用“低膳食纤维食物”的人相比,经常吃...

明明不饿,为何老想吃吃吃?教你几招如何控制情绪化进食

其实,研究发现暴饮暴食可能不是因为你饿了,而是和其他因素有关系,比如:压力、焦虑、身体不适、无聊或习惯等。有心理专家做过分析,有75%暴饮暴食的人,都是因为情绪导致的,可见情绪化进食并不可取,当然也并不意味着说不能吃零食,而是要学会自我控制。EAT///如何控制情绪化进食?Howtocontrolemotionaleat...

一天中有2个“发胖时刻”,再饿也要“管住嘴”!终于知道原因了|...

人们常说“过劳肥”,北京大学人民医院内分泌科主任医师蔡晓凌曾通过医院微信公号刊文解释,压力过大,会导致肾上腺皮质激素分泌升高,而这个激素会导致血糖升高,血糖的升高会刺激胰岛素分泌,导致人体产生饥饿感,增加高糖等食物的摄入。另一方面,压力过大,人们往往没有心思去挑选适宜的食物,同时也不能规律运动,久而久之就...

58岁刘嘉玲晨跑生图紧身裤不包臀!怎么没有一丁点儿老人样?

管住嘴是减脂成功的关键,能控制住食欲,其实在减肥路上已经成功了一大半了!道理大家都懂,但做起来确实因人而异。身边的瘦子朋友,食欲在她们身上就仿佛不存在一样。吃饭只是为了活着,吃一点就饱了??但有些姐妹就不一样了,字典里就没有「食欲不振」4个字。有时候都想跪下来,求求自己别再吃了!然后发...

不吸烟不喝酒,30岁突然确诊“癌王”!医生:这个吃饭习惯害了他

这些消化酶进入胰腺和周围组织,可以消化自身组织,进而导致胰腺损害和炎症反应。长期的慢性炎症刺激,就可能导致胰腺癌的发生。①刘伟华摄要想活得好,千万不要吃太饱“要想活得好,不要吃太饱”,顿顿吃得太饱、暴饮暴食对寿命也会有不利影响!2019年,《自然·代谢》期刊上刊发了一项实验研究发现:适当少吃点可...

晚饭吃错了,胃癌找上门!这4个坏习惯,再不改就晚了

容易导致消化不良,胃肠动力减弱更有研究显示晚餐与睡眠间隔时间<3小时还会增加胃食管反流和胃癌的风险[1-2]所以,不管是加班狗还是熬夜追剧党尽量别错过晚上6~7点这个最佳的晚餐进食时间(来源:soogif)早上没时间午饭在公司想吃好吃的就得晚上...

坚持不吃晚饭的人,后来都怎么样了?除了变瘦,或要面临8个问题

有些人通过不吃晚饭可以更好地控制自己的食欲,避免晚上的暴食或高热量摄入。然而,另一方面,不吃晚饭也可能导致饥饿感加剧,因此有些人增加了第二天或其他时间段的食物摄入,反而补偿了前一天的热量赤字,甚至会摄入更多热量。从短期来看,不吃晚饭确实能起到一定的减肥效果,但是长期来看,长时间不进食可能会导致基础代谢...

笑不活了,食欲旺盛和食欲寡淡的人有多么的不同

食欲旺盛的人真的除了看见自己一肚子肥肉的时候有点不开心,其他时候都会感觉很幸福。每天吃饭就会幸福,不开心就吃饭安慰自己,遇到开心的事就吃饭庆祝……可是有些朋友就是天生的食欲寡淡,几乎很难有食欲,每天都没什么胃口,不是不饿,是饿了但不想吃饭,也是一件很痛苦的事……...

为什么喝茶后不想吃饭,探讨茶的食欲抑 *** 用:为什么喝茶后不想...

总的不能来说,喝完普洱茶后不想吃饭是普遍存在的就是现象,并且有很多原因可以解释。普洱茶具有饱腹感、抑制食欲以及帮助消化的不适作用,这些都是导致人们不想吃饭的有关原因。当然,每个人的不良体质和惯不同,对普洱茶的小时反应也会有所不同。所以,在饮用普洱茶时,还是应该根据自己的有的情况来判断是否需要进食...

寿命和喝水有关?提醒:不想伤肾伤血管,喝水“五项注意”要谨记

而且在餐前大量饮水造成的饱腹感会降低食欲,影响正餐的摄入,可能会增加营养不良的风险。5、不要等口渴再喝水“饥而后食,未渴先饮”,对老年人来说,在不饿的时候如果进食,会增加消化系统的额外负担,但喝水不能等到口干舌燥的时候才去喝。因为在感到口渴的时候,其实身体已经处于轻微的脱水状态,至少有1%～2%...