【安全完赛】南宁女子半马送您一份健康“锦囊”,请查收!

这主要是因为马拉松的跑步时间长,强度大,容易出现肌肉疲劳,关节失去稳定,从而引起各种损伤。肌肉痉挛的原因是多方面的。比如天气太凉,没有做好充分的热身活动;或者天气太湿热造成电解质丢失过多,还有近期身体状况疲劳、睡眠不充足或小腿长期处于紧张状态,都会造成短时间内的肌肉痉挛。如果出现抽筋,可以采用力压的方式进...

得了灰指甲,一个传染俩,快用这个好办法!!

这是因为,鞋子的高度让脚前掌承受力增大,脚趾互相挤压,就容易导致指甲与指肉脱离损伤。穿的时间越久,损伤就越大。真菌乘虚而入,感染的风险极速飙升!!你一定听过,灰指甲一个传染俩!传染自己!真菌蔓延至周边皮肤部位导致手癣、脚气!传染家人!不管是直接接触,还是间接接触,灰指甲都容易传染。小孩的免疫力弱...

走路姿势,暗藏健康信号!这四个异常步态,说明身体出问题了

脑梗的发病机制是给脑组织供血的某一根血管完全堵塞,造成脑组织坏死的一类缺血性的疾病。而脑神经系统受损,就无法控制肌肉,自然会影响关节活动。血管病变的前兆①突然出现睡眠障碍,入睡难、过早醒,醒后并无恢复感,经常打哈欠,精神状态不佳。②出现短暂性的看东西模糊,亦或是眼前突然发黑,几秒后恢复正常。

中国田径协会发布《中国马拉松及相关运动参赛指南》

如果出现眼前发黑、头晕、恶心、憋气、出冷汗等症状,应立即请求帮助。6.高海拔:在高海拔地区参加比赛时,由于高原空气稀薄,高强度运动非常容易造成人体缺氧。为预防高原反应,马拉松全程配速通常应该比平原慢5-10秒/公里。另外,高海拔的地区的紫外线强烈,应注意防护。7.高温:在我国南方城市举办的马拉松赛事,通常遇到...

马拉松最强参赛指南:评估自身能力 赛前认真准备

——高温:在我国南方城市举办的马拉松赛事,通常遇到天气炎热的情况,高温并伴随着较高湿度,造成人体大量排汗散热。因此应注意增加功能饮料的摄入,并适当降低全程的配速,确保安全顺利完赛。10。终点即将到达终点时,根据身体状况匀速通过,量力而行。到达终点后不可避免的会出现身体极度疲劳,肌肉酸痛,浑身乏力,此时:...

中国马拉松参赛指南 中国田径协会官方发布!

5(www.e993.com)2024年11月1日。其他异常情况:应减速退到赛道旁,先进行自我调整,如果症状未减轻甚至加重,可向现场医务人员或组委会寻求帮助。如果出现眼前发黑、头晕、恶心、憋气、出冷汗等症状,应立即请求帮助。6。高海拔:在高海拔地区参加比赛时,由于高原空气稀薄,高强度运动非常容易造成人体缺氧。为预防高原反应,马拉松全程配速通常应该比平原...

参加一场马拉松,你需要知道和准备这些

---其他异常情况:应减速退到赛道旁,先进行自我调整,如果症状未减轻甚至加重,可向现场医务人员或组委会寻求帮助。如果出现眼前发黑、头晕、恶心、憋气、出冷汗等症状,应立即请求帮助。——高海拔:在高海拔地区参加比赛时,由于高原空气稀薄,高强度运动非常容易造成人体缺氧。为预防高原反应,马拉松全程配速通常应该比平原...