每天多睡1小时,2周就能瘦一斤?科学家真的没骗人

睡得少,还可能和瘦素(一种能抑制食欲、加快代谢的激素)减少之间有一定关联,这会导致食欲增加,进而提高肥胖和糖尿病风险。睡眠不足的人,可能会在第二天摄入更多热量。早在2011年,美国哥伦比亚大学的科学家就发现[3],每晚只睡4小时的人第二天会吃得更多,多出的热量大约为300千卡(大致也是一个吉士汉堡的热量)。

每天多睡1小时会变瘦?“躺瘦”秘诀在这里→

当面临巨大压力、情绪低落、自我贬低、自暴自弃时,我们往往渴望通过食物来安慰自己,进而导致过度进食,引发超重肥胖问题。压力大时,体内皮质醇含量会上升,不仅干扰人体对脂肪的分解,更会阻碍好朋友“瘦素”向大脑释放信号,也影响减肥效果。因此,有效减肥首先要处理好情绪,才能为减肥之路扫清障碍。接纳自己,取悦自己,与...

每天多睡1小时,等于少吃3碗饭?!“躺瘦”的秘诀在这里

当面临巨大压力、情绪低落、自我贬低、自暴自弃时,我们往往渴望通过食物来安慰自己,进而导致过度进食,引发超重肥胖问题。压力大时,体内皮质醇含量会上升,不仅干扰人体对脂肪的分解,更会阻碍好朋友“瘦素”向大脑释放信号,也影响减肥效果。因此,有效减肥首先要处理好情绪,才能为减肥之路扫清障碍。接纳自己,取悦自己,与...

老人瘦才更长寿?北大研究:65岁后体重正常更长寿,胖也比瘦好

因为身体过于肥胖,带给我们的就是身体中超高的脂肪包裹着我们的五脏,会让我们五脏受到压力,在睡觉的时候也不能够正常的休息。高血压,高血脂,心脑血管疾病都会奔涌而来,对于我们的生命健康产生极大的威胁。综上所述,微胖是最好的,那对于老年人来说也是最轻松的状态。四.突然变瘦可能会突发疾病人到老年瘦不利于...

过了六十岁,“富养”自己最好的方法,不是吃喝和睡觉,而是这5点

我国重庆彭水龟龄村，一个宅院走出6位百岁白叟，一个村子80岁以上白叟50多名，主要原因也是由于当地人长时刻喝的弱碱性山泉水。尽管适当多喝水对人体健康确实有着非常重要的作用，但假设饮水过量的话，就会引起水　中／ｄｕ现象。一旦过量饮水，就会导致人体当中的盐分大量丢失，使人呈现严峻的时分，...

人老了,不在于锻炼和睡觉,年过63,需牢记8条“长寿的准则”

因为工作原因导致作息不规律的人越来越多，而他们的身体也会受到相对应的影响，比如衰老加快(www.e993.com)2024年11月24日。从脸部状态也能看出毛孔粗大，细纹变多，还会出现色斑，皱纹，痘痘等等。眼袋和泪沟凸显。4、用毛巾大力擦脸平时洗完脸后一定会拿毛巾把脸擦干净，但是毛巾因为长期不换，卧室清洁不到位会导致细菌滋生，尤其是毛巾比较粗糙...

官方出手教你减肥!做到的人想不瘦都难,建议收藏

睡个好觉对减肥来说有多重要?经常熬夜、睡眠不足、作息无规律可引起内分泌紊乱脂肪代谢异常,导致“过劳肥”肥胖患者应按昼夜生物节律保证每日7小时左右的睡眠时间建议在23点之前上床睡觉运动身体活动不足或缺乏和久坐的静态生活方式是肥胖发生的重要原因...

睡觉也会消耗卡路里吗! 有一种瘦叫躺瘦!

再有,睡眠不足会导致白天的疲劳,运动意愿低下,而充足的睡眠会提高你的运动表现。在一项研究中,大学篮球运动员被要求在五到七周的时间里每晚睡上10个小时。他们变得更快,他们的准确性提高了,疲劳程度也降低了。更恐怖的是,睡眠不好会导致细胞产生胰岛素抵抗。当胰岛素抵抗发生,更多的糖留在血液中,身体产生更多的...

调查发现:六十岁后,最聪明的“活法”不是吃喝、睡觉,而是这9点

长期吃特别好消化的粥，会导致胃酸变少，消化能力变差，不养胃不说，反而很伤胃。特别是对于本身就有胃病的人群来说，喝粥还会加重病症，让胃更加不适。2、纯吃素=清淡饮食很多人认为健康饮食就是清淡饮食，不吃油腻的食物，因为油腻的食物是肥胖和三高的元凶。有越来越多的人信奉这一观念，远离肉食...

00后癌症发病率是爷爷辈的25倍

久坐不运动,能量摄入大于消耗,腹部会更容易堆积脂肪,导致肚子越来越胖。每坐半个小时起来活动一下,反而更有利健康。8.平时走路习惯挺腰收腹斜倚在办公椅上、半躺在沙发上等,长时间保持这些看似“舒服”的姿势会使肚子上的肉越积越多。日常保持挺腰收腹的姿势,走路时要抬头挺胸,有助于保持体态。